Японський метод схуднення з рушником, основи, користь і шкода для

Японський метод схуднення з рушником почав користуватися популярністю порівняно недавно.

Це особлива гімнастика, яка позитивно позначається на загальному стані тіла і організму. Вправи максимально прості, через що важко повірити в ефективність такого способу для зниження ваги.

Однак позитивні відгуки доводять зворотне — схуднення з рушником дійсно можливо, якщо враховувати всі тонкощі і дотримуватися основних правил.

↑ зміст

Японське схуднення з рушником: основні особливості методики

1. Вправа вчить слухати своє тіло, концентруватися на відчуттях — тільки так заняття дадуть бажаний результат.

2. Правильне дихання — важливий аспект. Він має бути рівним, дещо відставати, тоді буде сприяти стимуляції внутрішніх процесів в організмі.

3. Дух і тіло повинні гармоніювати один з одним. Саме з цієї причини схуднення за допомогою рушники повинно супроводжуватися правильним харчуванням.

Японське схуднення — це дві досить оригінальні методики, які ідеально підходять для тих, хто не любить сильні фізичні навантаження. Унікальний спосіб зниження ваги дозволяє назавжди забути про те, що таке «жирової баласт». Лежати і худнути — що може бути простіше?

↑ зміст

Переваги способу схуднення з рушником

1. Простота. Не потрібно багато часу і місця для того, щоб зайнятися тренуванням свого тіла.

2. Доступність. Чи не буде потрібно купувати дорогий інвентар для занять. Все, що потрібно — це банний рушник, яке є у кожного в будинку.

3. Безпека. Японське схуднення з рушником набагато безпечніше, ніж голодування та інші виснажливі дієти.

4. Заняття сприяють зміцненню всього опорно-рухового апарату, запобігає розвитку сколіозу та інших недуг, пов’язаних зі спиною.

5. Іде живіт. Регулярні заняття з валиком з рушника допомагають позбутися від животика як у чоловіків, так і у жінок. Крім того, відгуки доводять, що стегна також зменшуються в об’ємі.

6. Виправляється постава, хода стає правильною.

Переваг справді дуже багато. Методи оздоровчої методики для зниження ваги з валиком з рушника максимально прості. Спробувати — це не важко, потрібно лише націлюватися на результат.

↑ зміст

Оздоровче схуднення за допомогою рушники за методикою Фукуцудзі

Методика отримувала назву прізвища свого творця. Японський доктор провів кілька досліджень і зробив дуже цікавий висновок — розбіжність тазових і стегнових кісток може призвести до збільшення об’єму талії і набору ваги. Виходячи з цієї інформації, було розроблено воістину унікальна вправа, яке дозволяє відновити нормальне розташування кісток і стимулювати кращу роботу внутрішніх органів.

Автор випустив книгу з описом своїй методиці зниження ваги, яка миттєво стала популярна. Випущені 6 мільйонів екземплярів були розпродані за рекордно короткий проміжок часу.

Щоб приступити до схуднення за допомогою рушники, знадобиться:

— всього 5 хвилин часу щодня;

— просте махровий рушник;

— невелика мотузка, можна взяти шнурок (знадобиться для того, щоб зробити валик);

— тверда поверхня, рівна (жорстка кушетка або підлогу).

Рушник має бути такого розміру, щоб з нього вийшло згорнути щільний валик, який буде відповідати індивідуальної ширині тіла людини.

↑ зміст

Порядок виконання вправи японського методу схуднення з рушником

1. Початкове положення — сидячи на підлозі. Необхідно спочатку правильно розмістити валик. Він повинен розташовуватися за спиною поперек тіла, приблизно так, де буде поперек.

2. Людина повинна повільно опуститися на спину, вже з положення лежачи відрегулювати положення валика з рушника. Важливо, щоб воно розташовувалося на рівні з пупком, інакше ефект не буде досягнутий.

3. Ноги потрібно розсунути по ширині плечей. Далі — стопи розміщуються так, щоб п’яти залишилися на підлозі, а великі пальці стикнулися один з одним. Щоб зафіксувати положення, можна зверху поставити маленьку подушку.

4. Руки заводяться за голову, долоні прилягають до підлоги, при цьому мізинці стикаються. Перший час можливо буде важко не згинати лікті, але переживати не варто, через кілька днів буде вже простіше.

5. У такому положенні необхідно протриматися 5 хвилин. Це буде не так легко, як здавалося. Важливо розслабитися, але щоб мізинці рук і пальці ніг залишалися зімкнутими.

6. Різко вставати з рушники можна. Потрібно обережно перевернутися на бік, відпочити 10-15 секунд, тільки потім вставати повністю.

Схуднення з рушником за методом Фукуцудзі суперечить здоровому глузду. Однак регулярні заняття дійсно дають чудовий результат. Хребет витягується і поступово повертається в правильне анатомічне положення. Завдяки цьому зменшується в об’ємі талії, живіт йде, фігура набуває красивий рельєф.

↑ зміст

Оздоровча зарядка з рушником: методика Имабари

Силові види спорту в Японії абсолютно не користуються популярністю. Тендітні жінки віддають перевагу іншим методики схуднення. Якщо в попередньому способі рушник використовувалося, як валик, то по Имабари його потрібно буде використовувати в якості еспандера. Це відмінний варіант для ранкової зарядки. Прості вправи заряджають енергією на весь день, дозволяють розробляти м’язи всього тіла, зменшувати талію в обсязі.

↑ зміст

Поетапне японське схуднення з рушником за методикою Имабари

1. Необхідно захопити рушник по кінцях руками і розтягнути його якомога сильніше, щоб кисті виявилися на рівні грудей. Так необхідно затриматися на 10-15 секунд, тому повернутися в початкове положення і зробити ще 5-6 повторів.

2. Початкове положення — стоячи. Так само як і в попередньому випадку потрібно розтягнути «еспандер» руками. Тільки тепер руки піднімаються над головою і виконуються нахили по сторонам. Такий спосіб зарядки дозволяє прибрати з талії зайві сантиметри.

3. Щоб поліпшити поставу можна розтягувати по 5 хвилин в день рушник за спиною.

4. Для зміцнення м’язів черевного преса і стегон необхідно прийняти вихідне положення лежачи, захопити стопи тканиною і тягнути рушник на себе з усіх сил.

Японський метод схуднення з рушником — це прекрасна можливість для нетренованих людей привести свою фігуру в норму. Вправи по Имабари максимально прості, але при цьому ефективні. Весь комплекс ранкової зарядки багато часу не займе, зате позитивні результати можна буде помітити вже через тиждень. Всього 5 хвилин в день і правильне харчування (невеликими порціями 5-6 разів на день) дозволять знайти гарну талію, поставу, назавжди забути про целюліт в області стегон.

↑ зміст

Заходи безпеки

Схуднення за допомогою рушники безпечно, проте є кілька нюансів, які необхідно знати перед тим, як приступити до занять по будь-якої вподобаної методикою.

1. Якщо у людини є проблеми з хребтом, обов’язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приступати до вправ для зменшення обсягу талії і зниження ваги. У деяких випадках метод використання рушники для занять категорично заборонений.

2. Не можна лежати на валику з рушники довше, ніж 5 хвилин, щоб домогтися кращого результату. Це буде небезпечно навіть для здорового хребта.

3. Вправи за методикою Имабари і Фукуцудзі увазі взаємодію тіла і душі. Саме з цієї причини дуже важливо займатися в повній тиші, щоб нікого не було поруч. Дозволяється включити заспокійливу музику.

4. Не можна займатися на повний шлунок, так як потім можливо здуття живота і відчуття тяжкості. Рекомендується проводити вправи через годину після сніданку або за півгодини до прийому їжі.

5. Необхідно протягом доби випивати достатню кількість рідини, так як без води організм нормально не працюватиме, сповільнюється процес спалювання жирів.

Похудение с полотенцем – это просто и доступно для каждого. Главное – если есть желание добиться хорошего результата, нужно обязательно заниматься регулярно и не забывать о главных правилах. Японский метод снижения веса с использованием полотенца, пусть и недавно практикуется, зато уже может похвастаться большим количеством положительных отзывов довольных людей.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *