Які вітаміни треба приймати вагітній жінці, що буде якщо не

Дотримання збалансованого режиму харчування є основою для розвитку здорового плоду під час вагітності.

Багато жінок точно не знають, які вітаміни потрібно приймати під час вагітності, адже далеко не всі харчові добавки дозволені в такому положенні.

Розглянемо більш докладно це важливе питання.

Які вітаміни пити при вагітності і чи потрібно взагалі їх приймати

Приймати вітамінні комплекси не потрібно всім вагітним жінкам. Необхідність додаткової вітамінної «добавки» визначається в кожному конкретному випадку в залежності від віку породіллі, протікання її вагітності, а також загального стану здоров’я майбутньої мами.

Найчастіше лікарі рекомендують приймати вітаміни вагітним жінкам в таких випадках:

1. Якщо вагітна не має можливості повноцінно харчуватися.

2. Якщо вагітна жінка раніше переносила хвороби, пов’язані з гострим браком заліза або вітаміну В12.

3. Жінки з віком понад 30 років.

4. Жінки, у яких попередня вагітність завершилася викиднем або передчасним перериванням виношування плоду.

5. При аномаліях розвитку колишньої вагітності.

6. При наявності у вагітної жінки патологій в серцево-судинної або травної системи.

7. При зниженому імунітеті.

8. При багатоплідній (2-3 плоди) вагітності.

9. При перенесених під час вагітності важких інфекційних або простудних захворюваннях.

Якщо ж породілля може збалансовано харчуватися, то додаткові вітаміни їй просто не знадобитися, адже всі корисні речовини її організм отримає з їжі.

Крім того, важливо знати, що надлишок вітамін також може бути шкідливим, тому що він призведе до розвитку гіпервітамінозу. Це в свою чергу, негативно позначиться на розвитку плоду. З цієї причини приймати вітаміни потрібно тільки за призначенням спостерігає доктора, якої підбере потрібну дозу і пропише частоту прийому корисних речовин.

↑ зміст

Які вітаміни необхідно приймати під час вагітності та головне, коли

Термічна обробка продуктів, їх неправильне зберігання, транспортування та застосування добрив можуть руйнувати вітаміни в продуктах харчування, тому далеко не завжди вживається їжа дозволяє майбутнім мамам в повній мірі заповнити недолік того чи іншого елемента. Доводиться вводити їх штучно, вживаючи окремі препарати або ж цілі комплекси, створені спеціально для вагітних. Наприклад останнім часом акушери-гінекологи все більше віддають перевагу і рекомендують фінський вітамінно-мінеральний комплекс «Мінісан Мама», який можна придбати і в аптеках РФ. Даний комплекс підходить як під час вагітності, так і при годуванні груддю. Комплекс містить 11 важливих вітамінів і 6 мінеральних речовин. У їх числі ключові для успішного перебігу вагітності, — фолієва кислота і залізо, а також магній і йод.

↑ зміст

Які вітаміни пити при вагітності в першому триместрі

Перший триместр протікання вагітності є найголовнішим, так як саме в цей період закладаються основи нервової системи і майбутніх органів дитини. Приймати вітаміни рекомендується протягом 1,5-2 місяць від моменту зачаття.

Найбільш корисними вітамінами для такого періоду є:

1. Фолієва кислота. Даний вітамін є водорозчинним. Він має класифікацію: В9. Починати пити його потрібно за місяць до зачаття, а закінчувати — після першого триместру.

Фолієва кислота потрібна плоду для нормального розвитку спинного мозку, а також формування його нервової системи. Це в свою чергу, забезпечить майбутньої дитини здоровим інтелектом.

Дозування для прийому може бути різною. Вона підбирається для кожної жінки в індивідуальному порядку. Зазвичай лікарі призначають даний вітамін в дозі від 0,4 мг до 0,7 мл в день. При тривалому використанні гормональних протизаплідних ліків таке дозування може бути вище.

Крім своїх основних корисних властивостей, фолієва кислота допомагає в правильному кодуванні генетичної інформації, виключає загрозу викидня і завмирання вагітності.

При гострій нестачі вітаміну В9 можуть бути:

— швидка стомлюваність вагітної;

— збільшення селезінки;

— розвиток аномалій в мозку дитини;

— блідість і запаморочення;

— утворення дрібних виразок у роті;

— розвиток різних патологій нервової системи у плода.

Також важливо знати, що навіть при добре збалансованому раціоні жінки може не вистачати фолієвої кислоти, так як при попаданні в організм вона засвоюється тільки наполовину.

Найбільше дана речовина міститься в таких продуктах:

— спаржа;

— печінку;

— брюссельська капуста.

2. Вітамін А призначається в дозуванні 2500 МО. Приймати його потрібно в перші два місяці протікання вагітності.

Чи потрібен вітамін А для правильного закладання основи скелета і зору майбутньої дитини.

Важливо! Надлишок вітаміну А дуже шкідливий як для плода, так і для самої вагітної жінки, тому потрібно приймати тільки ту дозу, яку припише лікар.

Найбільше вітамін А міститься в таких продуктах харчування:

— морська риба;

— риб’ячий жир;

— шпинат;

— морква.

Важливо знати, що вітамін А жиророзчинний, тому для того, щоб він краще засвоювався, приймати його краще разом з жирами. Для цього овочі та фрукти рекомендується змащувати жирними вершками або сметаною. Крім того, при прийомі таблетованої форми вітаміну А капсули не можна розжовувати, інакше вітамін втратить свої властивості. Те ж саме стосується і прийому інших вітамінних препаратів.

3. Вітамін Е потрібно приймати протягом всього першого триместру. Також гінекологи рекомендують його пити за місяць до зачаття. Денна норма вітаміну Е складає 15 мг.

Дане корисне речовина приводить в норму вироблення жіночих гормонів, що запобігає ризику викидня. Крім того, він допомагає в створенні міцної плаценти і нормалізує травлення.

Міститься вітамін Е в таких продуктах:

— жир;

— масло обліпихи:

— яйця;

— м’ясо яловичини;

— молоко.

4. Вітамін В6 або пиродоксин. Він зменшує прояви токсикозу, знімає нервозність і судоми. Для правильного розвитку маленького організму вітамін В6 потрібно приймати з другого місяця протікання вагітності.

↑ зміст

Які вітаміни необхідно приймати під час вагітності в 2 триместрі

У другому триместрі протікання вагітності плід активно розвивається. Від харчування жінки в такий період багато в чому залежить правильність розвитку плоду. У 2 триместрі жінкам рекомендується приймати такі вітаміни:

1.Йод. Його потрібно пити майбутній мамі в дозуванні 250 мг за добу. Протипоказанням до його прийому є деякі хвороби щитовидної залози.

Йод необхідний майбутній дитині для розвитку міцної скелетної структури і розумових здібностей. Вчені довели, що в тих місцях, де є нестача йоду в харчуванні, діти народжуються зі зниженими розумовими можливостями.

При гострій нестачі йоду вагітна жінка буде млявою і знесиленою. Її волосся і нігті можуть потоншати, а вага — стрімко набратися (через порушення обміну речовин).

Йод може міститися не тільки в таблетованій формі.

Найбільше його в таких продуктах:

— морська сіль;

— креветки;

— сушений інжир.

2. Кальцій. Його добова норма становить 15 мг.

Кальцій надзвичайно необхідний плоду для розвитку кісткової тканини, нирок і всієї травної системи.

Дуже багато кальцію в продуктах харчування, особливо в молочних і кисломолочних продуктах (кефір різної жирності, сир, молоко, ряжанка, сир тощо.).

Трохи менше кальцію в капусті.

Важливо знати, що шоколад і кава заважають повному засвоєнню кальцію в організмі, тому їх не варто поєднувати за один прийом. Більше того, дані продукти краще взагалі виключити з раціону під час вагітності, так як вони не принесуть ніякої користі для плода.

↑ зміст

Які вітаміни пити при вагітності в третьому триместрі

Найбільше на останньому триместрі організм вагітної жінки потребує таких вітамінах:

1. Залізо. Його допустима денна доза становить 30-50 мг.

Залізо потрібно пити для профілактики розвитку анемії, підвищення тонусу матки і загального зміцнення організму перед майбутніми пологами.

Дуже багато заліза міститься в молодої телятини і індичатині. Після них йде яловичина. При цьому найкраще, якщо таке м’ясо буде вживатися в відварному вигляді.

Також невелика кількість заліза є в рибі, яйцях і овочах.

2. Вітамін С. Він необхідний для нормального розвитку всіх оболонок плаценти, підтримки імунітету і стійкості до різних бактеріальних і вірусних хвороб. В обов’язковому порядку його повинні пити жінки, які курили до вагітності. Денна норма його складає 90 мг.

Найбільше вітамін С міститься в таких продуктах:

— чорна смородина;

— морква;

— апельсини;

— лимони;

— капуста.

Важливо знати! Вітамін С дуже швидко втрачає свої властивості, особливо якщо він міститься в продуктах, тому їжа з його змістом повинна бути завжди свіжою.

3. Вітамін Д рекомендується приймати на третьому триместрі протікання вагітності з метою профілактики розвитку рахіту у дитини. Допустима добова норма вітаміну Д становить 400 МО.

Дуже корисний вітамін Д дитині тому, що він бере активну участь у формуванні кісток малюка. Також дана речовина необхідно для правильного розвитку судин і серця у плода.

Важливо знати, що вітамін Д міститься в невеликій кількості продуктів, тому дуже часто вагітні жінки стикаються з його недоліком.

Продукти, багаті вітаміном Д:

— лосось;

— оселедець;

— молочні вершки;

— молоко.

При правильному прийомі всіх необхідних вітамін вагітність буде легше протікати, адже здоров’я жінки підтримають вищенаведені корисні речовини. Крім того, вживання добавок сприятливо позначиться і на саму дитину, який буде здоровий і міцний. Головне — це не займатися самолікуванням і всі свої дії погоджувати з спостерігає лікарем.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *