Як витримати гарячу дієту для здоров’я і схуднення, зразкове меню,

Мало яка дівчина вважає свою фігуру ідеальною, а коли питання схуднення стає ребром, першою з’являється думка про дієту.

На сьогоднішній день існує тисячі дієтичних режимів харчування, завдяки яким ви дійсно зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Ми розповімо вам про те, як без великих зусиль над собою і виснаження організму голодом досягти хороших результатів.

Отже, представляємо вашій увазігарячу, або як її ще називаютьфінську дієту.

↑ зміст

Загальні правила харчування на гарячій дієті

Ця дієта багатьох приваблює різноманітністю дозволених продуктів і досить смачним режимом харчування в загальному. До всього іншого таку дієту також можна назвати зігріває, адже немає нічого кращого, ніж повернутися додому після довгого шляху по морозної вулиці і з’їсти тарілку гарячого крем-супу.

Придумали такий режим харчування в Фінляндії, звідки і пішла назва. Невідомо, чи допомогла вона скинути зайві кілограми фінським жінкам, але популярність набрала досить велику. Що ж передбачає ця чудо-методика і чому жінки так стрімко її застосовують?

Виключаємо з раціону інавіть не згадуємо про таких продуктах:

— борошняні вироби;

— копчені продукти (зауважте, що не тільки м’ясо, тобто копчений сир теж доведеться виключити з режиму харчування);

— рисові страви;

— рибні та м’ясні консерви;

— солодке (переходимо на чай без цукру і геть забуваємо про цукерки і тістечка-кексових десертики);

— тваринні жири (до речі рослинне масло хоч і не заборонено, але краще замінити його оливковою);

— кухонну сіль (якщо вже зовсім ніяк без неї, то просто мінімізувати вживання);

— спеції (незважаючи на думку дієтологів про те, що спеції допомагають боротися з целюлітом, вони також підсилюють апетит, таким чином з’являється ризик зриву);

— будь-які алкогольні напої.

Для кого-то відмовлятися від цих продуктів смертельно страшно і незручно, а для кого-то просто незвично. Дієта — це завжди експеримент. Перевірка сили волі, поява нових смакових відчуттів. Особливо здорово, якщо в цьому вас хтось підтримає. Всидіти на дієті, нехай навіть не дуже суворою, коли вся сім’я як спеціально вечеряє висококалорійною їжею не так-то просто.

Можливо, прочитавши заборони, ви вже вирішили, що фінський режим харчування не для вас, але не поспішайте з висновками! У цій дієті є багато приємних моментів. Отже, переходимо до того, що жможна і потрібно їсти на гарячій дієті. А в цей список входять такі продукти:

— морепродукти (будь-яких і побільше) — навіть якщо до любителям морської капусти ви себе не відносите, серед морепродуктів 100% знайдуться ті, які припадуть вам до смаку;

— овочі (будь-які, головне свіжі);

— каші (гречана, вівсяна і інші, однак варто утриматися від кукурудзяної крупи);

— пісне м’ясо і нежирна риба (з юшки, наприклад);

— знежирене молоко (або ж з мінімальним рівнем жирності), інші кисломолочні продукти з низьким відсотків жирності;

— фрукти (тут вже повне роздолля, навіть заборонені більшістю дієт виноград і банани дозволені, насолоджуйтеся);

— фруктові соки (особливо з цитрусових);

— мінеральна вода без газу (так як газ провокує появу целюліту).

Сподіваємося, тепер у вас відновилося бажання привести свою фігуру в порядок і деякий час спробувати харчуватися за цими правилами. Але все ж не варто забувати, що дана дієта називається гарячої іоснова раціону — супи. Дотримуватися такого режиму харчування слід 3 тижні.

Вся фішка фінської дієти полягає в тому, що голодувати вам точно не доведеться. Крем-супи є дуже поживними, причому почуття ситості приходить досить швидко після вживання їжі.

↑ зміст

Чим харчуватися на гарячій дієті

Ну що ж, дорогі читачки, готові перейти від теорії до дії? Пам’ятайте, гаряча дієта — це спосіб швидко позбутися від набридають кілограмів, при цьому кушая багато чудових страв. Приступаємо до приготування супів, розглянемо один з ва

Рецепт супу

Нам знадобляться наступні продукти:

— півкілограма цибулі;

— 300 г селери;

— 200 г цибулі-порею, стільки ж моркви і цвітної капусти, за бажанням можна додати ще й 200 г білокачанної капусти;

— одна головка часнику;

— пучок петрушки, пучок кропу (зелені можна взяти і більше, якщо ви її любите).

Тепер все овочі варимо і збиваємо разом із зеленню в блендері до пюреобразной суміші (якщо залишаться маленькі шматочки, нічого страшного). Після цих маніпуляцій додаємо до отриманої суміші грам 200-250 мл томатного соку і як слід перемішуємо. Для того, щоб додати страві пряного смаку, можна додати до нього базилік, трохи солі. Проварити 20 хвилин.

За планом дієти слід з’їдати невелику порцію цього досить апетитного страви кожен раз, коли відчуєш голод. Гаряча дієта трохи перегукується з рідкої, при якій необхідно вживати всю їжу виключно в рідкому вигляді, тобто в більшості випадків збивати в блендері. У даній же ситуації тверді продукти все таки дозволені.

& bull; Сніданок

Почати день можна тарілочкою крем-супу, після чого рекомендується з’їсти кілька ложок каші на молоці. В якості пиття для сніданку підійде склянку соку або знежиреного йогурту. Якщо любите просту воду, відмінно, значить ранкову трапезу починаємо склянкою води. Саме починаємо, так як вживати рідину потрібно перед сніданком, в ідеалі за 20-30 хвилин до прийому їжі.

& bull; Полудень

Якщо до обіду ще вагон часу, а ви відчуваєте голод, дозволяється перекусити тарілочкою нашого супу і з’їсти фруктів. Таким чином ви наситите свій організм і зможете протриматися без додаткових перекусів у вигляді солодких батончиків та інших «принад» висококалорійної життя.

— Обід

Цей прийом їжі в даному випадку є вельми і вельми поживним. З’їжте 100-150 г відвареної курятини, тарілочку юшки або нежирного супу, якщо не любите рибу. На обід непогано б сфабрикувати овочевий салат. Якщо в обідню пору ви перебуваєте на роботі, робіть його будинку і носите з собою в герметичній коробочці. Терта морква, огірки, зелень — відмінна суміш, яка не тільки корисна, але ще і неймовірно смачна. Заправте все це декількома ложками оливкової олії і насолоджуйтеся! Для пиття беремо сік або чай (не забувайте, що без цукру).

& bull;Вечеря

На вечерю при гарячої дієті також пропонується багато смачного. Робимо печеня з нежирного м’яса. Воно послужить гарніром до гречаної або, наприклад, перлової каші, яка теж входить в вечірній прийом їжі. Звичайно ж вживаємо тарілку крем-супу. На вечерю робимо десерт у вигляді фруктового салату, який необхідно заправити йогуртом з низьким відсотком жирності. Кружка зеленого чаю до вечері — то, что нужно!

& bull; За дві години до сну

Якщо після вечері ви ще довгий час не лягайте спати і почуття голоду потихеньку починає відновлюватися, можна вгамувати його склянкою нежирного молока. Дуже добре, якщо ви додасте до нього кориці. Так напій виходить неймовірно ароматним і смачнішим.

Як бачите, в даній дієті немає нічого понад складного, проте спочатку все ж будуть потрібні зусилля, щоб утриматися від коханих тістечок до обіду або смаженої картопельки на вечерю.

↑ зміст

Худнемо на гарячій дієті: психологічні тонкощі процесу

Дотримуватися якої б то не було дієти завжди складно. Звикаючи до періодичних походам в МакДональдс і піці в якості перекусу, ми насилу перелаштовуємося під інший режим харчування. Але не все так страшно, якщо захотіти.

& bull; Прогулянки — нагулюють НЕ апетит, а настрій

Серед людей чомусь панує стереотип, що після прогулянки прокидається звірячий апетит. Зрозуміло, якщо ви повертаєтеся з роботи додому і вам доводиться пройти пристойний відрізок шляху, то бажання поїсти буде передувати всім іншим. Але якщо ви підете прогулятися по парку або навіть просто пройдетеся по довколишніх вулицях з навушниками у вухах, слухаючи драйвову музику, то навпаки зможете налаштуватися на свою мету — знизити вагу. Такі прогулянки корисні для організму загалом, так ви зможете переосмислити все, що відбулося за день і просто трохи відпочити. Головне, гуляти потрібно далеко від запилених доріг і автомагістралей.

— Підтримка родини

Дуже часто коли мама вирішує енний раз сісти на дієту, інші члени сім’ї дивляться на це вельми скептично і як на зло починають купувати все тільки найкалорійніше і смачне. В таких умовах витримати дієту дуже важко. А давайте по-іншому? Якщо не вся сім’я, то хоча б ще одна людина в будинку сідає на таку ж або приблизно таку ж дієту. Що мається на увазі під «приблизно»? Якщо, скажімо, ви вирішили худнути разом з дочкою, то їй настільки суворий режим харчування ні до чого, але ось обмежити вживання жирної і висококалорійної їжі це хороша ідея в будь-якому випадку. Якщо у вас на сніданок скромна порція супу і трохи каші, то дитина може з’їсти повноцінну тарілку і того, і іншого. У цукрі і солі строгих обмежень також робити не варто. Тобто головне, щоб перед вами як можна рідше з’являлися продукти-спокуси, які так і спокушають зжерти їх так скоріше. А підтримка у вигляді близької людини — це завжди круто!

& bull; Їсти крем-суп — це модно!

Деякі вважають, що обідаючи крем-супом, вони роблять себе дивними в очах інших. Але ми вас здивуємо — на сьогоднішній день така їжа як крем-суп на піку кулінарної моди. Якщо нам не вірите, підіть в будь-який ресторан, в меню будь-якого престижного закладу громадського харчування знайдеться не один різновид цієї страви. Сміливо беріть з собою корисний і смачний крем-суп власного приготування в спеціальну посудину і насолоджуйтеся поїданням цієї страви на роботі.

Вкрай важливо дати собі правильну психологічну установку, перш ніж сісти на дієту. Схуднути — це не стимул, щоб дієта виявилася дійсно ефективною, ставте перед собою конкретні цілі — влазити в одяг такого-то розміру, поїхати на море і насолоджуватися захопленими поглядами перехожих і так далі. Таких цілей можна придумати дуже багато, головне — зайнятися цим серйозно. Якщо сьогодні ви будете харчуватися тільки супчиками і тільки за розкладом, а завтра вирішите перекусити парочкою бургерів, то таке подобу гарячої дієти ні до чого доброго не приведе.

↑ зміст

Плюси гарячої дієти

Сидіти на дієті — це, виявляється, не мука і страшна кара, а цілком прийнятне заняття, від якого навіть можна отримати задоволення і звичайно ж чималу користь. Які все таки переваги має гаряча дієта перед іншими режимами харчування?

— Зрозуміло, перший пункт — доситьшвидке схуднення. Це заповітне прагнення багатьох представниць прекрасної статі, до речі чоловіки теж нерідко захоплюються дієтичним харчуванням, так що для них наведена вище інформація також актуальна.

— Корисне харчуваннявідбивається на шкірі, волоссі, нігтях. На відміну від інших дієт, при яких через обмеження в певних вітамінах організм починає висловлювати свої примхи у вигляді ламких волосся або появи прищів, то при гарячої дієті ви лише поліпшите стан свого тіла в цілому.

— Якщо ви дотримуєтеся гарячої дієти, то в день вам необхідно випивати мінімум 2 л води — це обов’язкова умова. А це означає, щовідновлюється водний баланс в організмі. Зізнайтеся чесно, адже раніше вам рідко вдавалося випивати таку кількість мінеральної води за день. Тепер же ніяких відмовок!

— По завершенню дієтивага повертається дуже повільно (так-так, ми не будемо розповідати вам казки про те, що вага безповоротно пішов), але тепер його легко підтримувати за допомогою найпростіших 10-хвилинних вправ вранці і ввечері . Погодьтеся, це куди простіше, ніж худнути за допомогою тривалих виснажливих тренувань.

— На відміну від багатьох інших дієтичних режимів харчування гаряча дієтадодає життєвих сил і енергії, а не віднімає їх. Тому якщо ви стали все частіше помічати за собою сонливість і постійну втому, ця дієта — для вас!

— Крем-суп можна готувати не тільки за вказаною рецептом. Міняйте овочевий склад, додавайте улюблену зелень, різноманітите меню. Завдяки такому харчуванню, ви по-новомувідкриєте для себе смак багатьох продуктів. У подрібненому вигляді вони стають зовсім іншими.

Якщо ви зрозуміли, що це «ваша» дієта, можете вже зараз вирушати готувати крем-суп.

Переглядайте мотивуючі картинки, читайте книги про правильне харчування, їжте все тільки корисне і у вас безсумнівно вийде скинути зайві кілограми!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *