Як витримати чайну дієту для здоров’я і схуднення, зразкове меню,

Чому саме чай?

Про лікувальні якості чаю відомо давно.

Листовий чай містить достатню кількість антиоксидантів, щоб запобігти такі серйозні захворювання, як рак. Він допомагає виводити холестерин з крові і сприяють уповільненню всіх процесів, що викликають старіння організму.

Що містяться в чайному листі кофеїн, амінокислота L-теанин і галлат епігаллокатехін якраз і сприяє зниженню ваги.

Кофеїн — природний антидепресант, надає загальну тонізуючу дію на організм, стимулює активність головного мозку. Крім цього, кофеїн сприяє збільшенню кількості вільних жирних кислот в крові, що прискорює обмін речовин в організмі. Таке прискорення змушує організм заповнювати запаси енергії за рахунок спалювання жирових накопичень.

Амінокислота L-теанин також сприяє зменшенню депресії і активізує ділянки головного мозку, які відповідають за пам’ять. Але основна цінність цієї амінокислоти в тому, що вона сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Галлат епігаллокатехіна відноситься до поліфенольних сполук і є найпотужнішим природним антиоксидантом. Він сприяє захисту організму від таких серйозних хвороб, як простата, ракові захворювання легенів або молочної залози. Потрапляючи в організм, галлат епігаллокатехін захищає клітини від дії оксидантів ще до того, як ті завдадуть хоча б найменший шкоду.

Саме ці компоненти і роблять чай ідеальним вибором не тільки для зміцнення організму і захисту від серйозних захворювань, але і для зниження ваги і позбавлення від зайвих кілограмів.

↑ зміст

Основні правила чайної дієти

На відміну від інших, у чайній дієти відсутні суворі правила або будь-які серйозні обмеження на споживання продуктів. Це одна з найбільш м’яких і щадних дієт. Навіть дотримуючись чайну дієту, ви спокійно можете вживати м’ясо або рибу, всілякі молочні продукти, а також овочі і фрукти — без обмежень. А ось всілякі солодощі, борошняні вироби або жирні страви зі свого раціону все-таки доведеться виключити. Зменшення споживання солі тільки посилить благотворний вплив чайної дієти на організм.

Основна умова чайної дієти — випивати певну кількість свежезаваренного чаю в день. Споживання рідини зменшує апетит, але саме чай прискорює всі обмінні процеси в організмі, тим самим провокуючи спалювання зайвого жиру.

Правильне заварювання чайного листя грає важливу роль при чайній дієті. Для заварювання необхідно використовувати тільки добре прокип’ячену воду. Чайник для заварювання спочатку ополіскується окропом двічі і накривається кришкою, щоб вся внутрішня поверхня чайника просочилася паром і підсушити. У нагрітий чайник для заварювання насипаються чайне листя з розрахунку 1 чайна ложка на 300 мл води.

Зверніть увагу! Не можна заливати чайне листя тільки що закипілої водою. Дайте 2 — 3 хвилини воді охолонути і тільки після цього заливайте листя.

Залийте на третину в заварний чайник води і дайте листю настоятися хвилини 2-3. Тільки після цього можна доливати воду в чайник з заваркою. Тільки після того, як чай настоїться хвилин 5 — 7, його можна вживати.

↑ зміст

Який чай краще вибрати для дієти

У зеленому чаї міститься більше поліфенолів і сапонінів, які пригнічують почуття голоду. Випита за півгодини перед їжею чашечка свіжого зеленого чаю вдвічі знизить апетит. І навіть з’ївши тільки половину від свого звичного раціону, ви будете відчувати почуття насичення. Зменшення кількості спожитої їжі сприятиме і зниження кількості жирів і вуглеводів, які потрапляють в організм разом з їжею.

Чай Оолонг має солодкуватий присмак, тому є природним замінником для солодощів. Використання такого чаю для дієти буде ідеальним виходом для ласунів. А якщо в чашечку чаю Оолонг додавати трошки кориці, то вплив такого чаю на спалювання зайвих кілограмів лише посилиться. Кориця має властивості посилювати процеси організму, які уповільнюють всмоктування жирів і розщеплення вуглеводів.

А осьчорний чай менш ефективний в боротьбі за стрункість фігури. Через те, що чай піддається додатковій обробці, загальна кількість корисних речовин в ньому зменшується.

Трав’яні чаї і збори можна віднести скоріше до вітамінних добавок, ніж до повноцінного чаю. Ефект і корисні властивості трав’яного чаю повністю залежать від його складу. Ягідні чаї чудово пригнічують почуття голоду і насичують організм вітамінами. Чай каркаде сприяє нормалізації роботи кишечника. Якщо говорити в загальному, то трав’яний чай будь-якого складу працює на посилення імунітету і є додатковою вітамінної підживленням для організму. Але при цьому, він робить деякий, не дуже значне, вплив на спалювання жирових накопичень.

Вживаннячаю з молоком в якості засобу для схуднення останнім часом набуло неабиякої популярності. Але насправді вживати чай з молоком можна лише зрідка. Через те, то молочний білок і основні компоненти чаю при змішуванні організмом практично не засвоюються, то і потрібного ефекту від такого змішування отримати неможливо.

↑ зміст

Чайна дієта по системі доктора Oz

Один з найвідоміших лікарів і шоуменів, доктор Oz, розробив унікальну чайну дієту. Основна суть даної дієти — випивати чашку чаю Пуер під час сніданку, чашечку білого чаю — в обід, а на вечерю — ягідний чай, найкраще — чорничний. Можна заміняти ці види чаю зеленим або чорним, але ефект буде більш слабким. Головне, щоб чай відповідав вашому смаку і настрою.

Чай Пуер підсилює процеси, що сприяють спалюванню підшкірної клітковини. Основне правило споживання чаю Пуер — не зловживати. Ефект від випитих підряд трьох-чотирьох чашок порівняємо з викуреним кальяном. Особливо не рекомендується вживати чай Пуер людям з підвищеним артеріальним тиском або проблемами з серцем, при захворюваннях нирок у важкій формі, ревматизмі та інших хворобах суглобів, а також при подагрі.

Білий чай, випитий в обід, закріплює ефект після ранкового прийому чаю Пуер і запобігає повторне відкладення вивільнених вранці жирових запасів. Протягом тижня можна чергувати білий чай з чаєм з мокриці.

Мокриця сприяє виведенню зайвої рідини з організму, покращує травлення і є відмінним засобом від кашлю. Купувати мокрицю найкраще в аптеці або спеціалізованих чайних магазинчиках. Щоб правильно заварити чай з мокриці, на літр гарячої води достатньо буде двох чайних ложок сухого листя мокриці. Перед вживанням чай необхідно буде процідити і трохи остудити.

Вживаючи під час вечері ягідний чай, ви тим самим заповнюєте втрачені за день мінерали і вітаміни. В організмі виробляється більше глюкози, що зменшує тягу до солодкого, а відчуття голоду не турбуватиме вас всю ніч, аж до ранку.

Але не варто забувати, що в 250 мл свіжозвареної чаю міститься до 150 мг кофеїну, при цьому добова норма споживання кофеїну становить лише 500 мг. Крім чаю, кофеїн також міститься в каві, шоколаді, спеціальних енергетичних напоях і деяких біодобавки. Саме тому дуже захоплюватися розпиванням чаю, особливо міцного, не варто, так як надлишок кофеїну в організмі користі не принесе.

В більшій мірі це обмеження стосується людей з проблемами в роботі серцево-судинної системи. Для них добова норма споживання кофеїну обмежена 300 мг. У період вагітності також слід замінити зелений і чорний чай трав’яними зборами або мінеральної негазованої водою.

↑ зміст

Чай з молоком: дієта на молокочай

Для приготування молочно-чайного напою необхідно літр молока, жирність якого не перевищує 2,5%, довести до кипіння. В заварний чайник насипати дві столові ложки будь-якого чаю і залити НЕ закипілої молоком. Для того щоб напій настоявся, досить буде залишити його заварюватися на 10 хвилин. Споживати молочно-чайний напій потрібно протягом усього дня, попередньо процідивши його. Його також можна залити в термос і споживати на роботі в обідню перерву.

Такий напій можна використовувати в якостірозвантажувальної дієти. Зелений чай, настояний на молоці — сильний сечогінний і жовчогінний засіб, а також володіє посиленими очисними властивостями. Тому щоденне вживання молочно-чайного напою призведе до зневоднення організму і можливим, більш серйозним, наслідків.

↑ зміст

Два тижні чайної дієти — меню

Ця дієта зародилася в далекій Японії і на даний момент є одним з популярних методів схуднення. Дотримуючись чайну дієту по японській методиці, ви можете споживати всі фрукти і овочі, крім помідорів, бананів і винограду.

Будь-які перекушування між основними прийомами їжі необхідно повністю виключити, замінивши їх вживанням мінеральної води без газу. Її споживати можна без обмежень.

Основне умови цього виду чайної дієти — випивати чашку чаю слід не раніше, ніж за півгодини до прийому їжі і через стільки ж часу після неї.

Перший день. Для сніданку кращим варіантом буде нежирний сир. Під час обіду потрібно з’їсти не більше 250 г тушкований або приготованих на пару овочів, а також два варених яйця. Вечеря обмежте рибою і овочами на пару, приблизно по 200 г.

Другий день. На сніданок можна з’їсти трохи прісного сиру разом з несолодким печивом. На обід приготуйте собі рибу і капусту на пару — по 250 г. Капусту можна використовувати і свіжу, окропивши її лимонним соком. На вечерю — трохи відвареної яловичини, овочів на пару і пару яєць.

Третій день. На сніданок підійдуть два тосту з білого хліба. В обід потрібно буде з’їсти порцію овочевого рагу і зелене яблуко, краще без шкірки. Вечеряти можна буде відвареної телятиною з овочевим салатом як гарнір і вареним яйцем.

Четвертий день. Сніданок — 200 г несолодкого сиру. Для обіду потрібно зробити салат з тертої свіжої моркви зі сметаною і вареним яйцем. На вечерю можна з’їсти кілька фруктів.

П’ятий день. Пари хлібців з джемом буде цілком достатньо для сніданку. Для обіду потрібно буде приготувати рибу на пару і домашній томатний сік, тільки без солі. На вечерю можна буде з’їсти кілька шматочків твердого сиру з сирими овочами.

Шостий день. На сніданок до чаю ідеально підійдуть житні сухарі. В обід можна буде побалувати себе відвареної курячої грудкою і вареним яйцем. А ось на вечерю досить буде морквяного салату, в який можна буде додати яйце.

Сьомий день. Пара шматочків твердого сиру скрасить ранок і посилить смак чаю. Відварну телятину з’їсте в обід. А ось на вечерю — тільки фрукти.

Наступні сім днів є повторенням першого тижня чайної дієти. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то через два тижні ви з легкістю розлучитеся із зайвими 3-4 кг. Крім корекції фігури, така дієта допоможе очистити від зайвих і шкідливих речовин печінку, нирки і кишечник.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *