Як схуднути на кукурудзяної дієті швидко і без шкоди для здоров’я,

Кукурудзяна дієта — одна з найбільш неоднозначних і суперечливих в списку похудательной харчових програм. Якщо одні жінки залишаються в захваті від такого харчування і отримують помітні результати, то інші відгукуються про дієту скоріше негативно.

Вся справа в здатності організму засвоювати цей продукт. Відзначено випадки індивідуальної непереносимості кукурудзяного зерна. Звичайно, в цьому випадку схуднути на кукурудзяної дієті навряд чи вийде. Крім того, якщо зерна кукурудзи старі, перезрілі, а шкірка на них дуже груба і щільна, то сприйняти корисні якості цього продукту організму буде дуже складно. Погано засвоюється і недоварена кукурудза.

А ось якщо відварити молоді качани, приготувати ніжну кашу з кукурудзяної муки, то шлунок легко впорається з такою їжею, вона піде лише на користь. Благо користь від кукурудзяного зерна насправді чимала.

↑ зміст

Ефективність кукурудзяної дієти

Ефективність кукурудзяної дієти викликана тим, що одна з властивостей цього зерна — розщеплення і спалювання жирів. Якщо врахувати невисоку калорійність цього харчового продукту (від 90 до 120 кКал на сто грамів ваги), стає зрозуміло, чому багато дівчат залишилися в захваті від того смачного способу повернути собі стрункий силует. Дієтична цінність кукурудзяного зерна — у високому вмісті корисних речовин, вітамінів і мінералів.

↑ зміст

Принципи кукурудзяної дієти

Варіанти кукурудзяної дієти різноманітні. Причому худнути можна не тільки на натуральних кукурудзяних качанах, але і на кукурудзяних пластівцях, каші і борошні. За чотири дні такого харчування, що не дуже-то і схожого на дієту, можна позбутися від п’яти кілограмів зайвої ваги.

За можливості дієту потрібно проводити все-таки влітку, в кукурудзяний сезон. Вживати в їжу потрібно ніжні, стиглі качани. Це допоможе зробити її більш ефективною і швидко отримати потрібний результат. Кукурудзу відварюють, їдять сирою, смажать на грилі, консервують. Справа в тому, що консервовані качани зберігають практично всі свої корисні речовини: кальцій, калій, біотин, залізо, клітковина, фолієва кислота, фосфор, крохмаль, вітаміни групи В.

Вибравши кукурудзяну дієту для схуднення, потрібнодотримуватися наступних принципів харчування:

— заборонено перевищувати добову норму кукурудзи в 800 грамів;

— це кількість слід рівномірно розділити на чотири частини;

— в перші два дні дієти вживати по двісті грамів злакової культури на один прийом пиши;

— на третій і четвертий день норму вживання зерен знизити в два рази, до 400 грамів на добу;

— всі білкові продукти (рибу, м’ясо, яйце, морепродукти) з раціону виключити, так як кукурудза містить високий відсоток протеїну;

— кисломолочні продукти допускаються;

— щодня і строго обов’язково слід випивати до двох літрів чистої води, не мінеральної і негазованої;

— цукор виключається, хоча чай і каву пити можна.

Дієта виходить досить суворою. Солодощі, алкоголь, інші харчові надмірності заборонені. Урізноманітнити раціон слід за рахунок вживання овочів некрахмалістих: огірків, капусти, моркви, томатів. Готувати можна овочеві салати, рагу, суп, юшку. Іноді можна дозволити собі яблуко, апельсин, ківі.

Користь кукурудзяної дієти задоволена велика:

— ефективне спалювання жирів;

— прискорення обмінних процесів;

— омолодження організму;

— очищення від токсинів, шлаків, пестицидів за рахунок грубої клітковини;

— насичення організму вітамінами, живильними речовинами;

— профілактика пухлинних захворювань.

Відмовитися від такої дієти повинні люди, які страждають захворюваннями шлунка, кишечника, підшлункової залози. Заборонено такий тип харчування вагітним і годуючим жінкам, підліткам та дітям, людям похилого віку та ослабленим хворобою людям.

↑ зміст

Класичний варіант кукурудзяного дієти

Кукурудзяний качан молочної стиглості — основа класичної кукурудзяної дієти. Саме таке зерно найбільш ефективно розщеплює жирові клітини і бореться з жировими відкладеннями.

Меню розраховане на чотири дні. Готуючись до дієти, потрібно пам’ятати, що перші два дні обсяг злакової культури повинен становити 800 грамів, що залишилися два дні (третій і четвертий) — 400 грамів. Крім свіжих качанів можна вживати консервовані. Норма кукурудзи на один прийом їжі — 20 грамів.

Перший день

— Сніданок: свіжий салат з кукурудзяних качанів з тертою морквою. Заправку можна приготувати з лимонного соку, перцю і солі. Стакан чаю або кави без молока.

— Обід: відварна кукурудза з тушкованою морквою або буряком. Варіант: тушкована на воді з цибулею і морквою білокачанна капуста з консервованими качанами або зернами кукурудзи.

— Полудень: будь-який фрукт (ківі, яблуко, апельсин) плюс норма кукурудзи в будь-якому вигляді. Можна просто відварити качан в підсоленій або несоленой воді.

— Вечеря: салат з кукурудзи, томатів, зелені, заправлений ложечкою рослинного масла, сіллю і перцем.

Другий день

— Сніданок: норма кукурудзи, запечена в фользі або на грилі. Зелений чай.

— Обід: салат з кукурудзи і вареними або консервованими грибами, заправлений сметаною або лимонним соком.

— Полудень: фрукт і кукурудза.

— Вечеря: терта морква з кукурудзою, заправлена сметаною, лимонним соком (на вибір).

Третій день і четвертий день

— Сніданок, вечеря, полуденок: салати з кукурудзи з будь-якими овочами і заправкою до смаку.

— Обід: кукурудзяна юшка з помідорами і сметаною.

Пити чисту воду обов’язково (не менше двох літрів). Добре випивати додатково до двох чашок трав’яних зборів, зеленого чаю, відвар плодів шипшини, садових або лісових ягід. Цукор вживати не можна.

Безсумнівнийплюс такої дієти в тому, що фігура всього за чотири дні прийде в норму. Крім того, спосіб досить економний: ніяких серйозних витрат не потрібно. Все досить просто, швидко, зручно, ефективно.

Але є і мінуси. Не можна користуватися таким планом харчування частіше ніж один раз на місяць, так як тривале перебування на кукурудзяної дієті небезпечно для здоров’я. Раціон далекий від збалансованого, перевантажений трудноусваиваемой клітковиною.

↑ зміст

Кукурудзяна дієта на пластівцях

Інший варіант кукурудзяного дієти заснований на регулярному вживанні пластівців з кукурудзи протягом одного тижня. Доведеться порядком поголодувати, зате в результаті можна втратити до чотирьох кілограмів маси. Єдине правило: кукурудзяні пластівці повинні бути натуральними і несолодкими, без цукру або цукрової глазурі.

Допускається вживання фруктів, кисломолочних продуктів, цільного молока. Овочі, м’ясо, риба під забороною.

П’ятниця і четвер

— Сніданок: дві столові ложки пластівців кукурудзи з баночкою несолодкого низькокалорійного натурального йогурту (не більше 150 грамів кисломолочного продукту).

— Перекус: дві-три мандаринки.

— Обід: три ложки кукурудзяних пластівців, півсклянки цільного молока, щіпка кориці.

— Вечеря: дві ложки пластівців, склянка ряжанки.

Неділя і п’ятниця

& bull; Сніданок: дві столові ложки пластівців з кукурудзяного зерна, півсклянки натурального фруктового соку.

— Перекус: одна штучка хурми (або яблуко).

— Обід: три ложки кукурудзяних пластівців, півсклянки фруктового соку (ананасовий, грушевий, яблучний, апельсиновий).

— Вечеря: три столові ложки пластівців, склянка зеленого чаю.

П’ятниця і субота

— Сніданок: дві столові ложки пластівців, склянка апельсинового соку (бажано свіжовичавленого, натурального).

— Перекус: персик (або яблуко).

— Обід: три столові ложки кукурудзяних пластівців, склянка свіжовичавленого яблучного соку.

& bull; Вечеря: дві ложки пластівців, склянка кефіру або ряжанки.

Субота

— Протягом дня випити півтора літра мінеральної води, зелений чай — без обмежень.

↑ зміст

Кукурудзяна дієта на каші

Більш м’який варіант дієти, яка триває чотири дні. Обіцяний ефект — два-три кілограми. Велика частина з них піде за рахунок води, решта — розщеплений жир. Заборонено додавати в раціон що-небудь крім зазначених продуктів або замінювати їх. Під повною забороною сіль, цукор, масло, приправи.

Щодня слід з’їдати кукурудзяну кашу, зварену на молоці. Розмір однієї порції — 400 грамів.

Перший і третій день

— Сніданок: кукурудзяна каша з додаванням родзинок, стакан негазованої мінеральної або чистої питної води.

— Обід: кукурудзяна каша, один середній огірок, стакан зеленого чаю.

— Полудень: середній томат

— Вечеря: каша кукурудзяна, яблуко, стакан зеленого чаю.

Другий і четвертий день— Сніданок: каша кукурудзяна з додаванням чорносливу і кураги, склянка води.

— Обід: каша кукурудзяна, середнє яблуко, стакан зеленого чаю.

— Полудень: овочевий салат з помідорів і огірків, заправлений лимонним соком.

— Вечеря: порція каші з чорносливом і курагою, стакан зеленого чаю.

Користь кукурудзяної крупи в тому, що вона зберігає корисні властивості висушеного злаку після термічної обробки практично в повному обсязі. Існує кілька змінений варіант дієти на кукурудзяну кашу. Можна варити крупу на воді і сдабривать дрібкою солі і ложкою кунжуту.

Харчуватися в’язкою кашею потрібно три рази на день, не перевищуючи обсягу порції в 350-400 грамів. Запивати склянкою несолодкого зеленого чаю. Через три дні втрата ваги повинна скласти до п’яти кілограмів. Побічним оздоровчим ефектом такої програми харчування стане зникнення набряків.

На основі кукурудзяної крупи можна приготувати борошно, подрібнивши в кавомолці. Можна просто купити готову кукурудзяну муку і готувати на її основі дієтичні страви: коржі, млинці, оладки. Це допоможе урізноманітнити стіл, підвищить настрій.

Щодня можна дотримуватися такого плану харчування:

— На сніданок будь-яку страву з кукурудзяної муки (оладки, млинці або коржі) плюс стакан кефіру.

— Перекусити до обіду можна фруктовим салатом або одним фруктом за смаком.

— На обід кукурудзяна блюдо на вибір плюс стакан свіжих ягід або фруктового соку.

— Пополднічать дозволяється жменею сухофруктів або ягід.

— На вечерю приготувати страву з кукурудзяної муки, салат зі свіжих овочів.

Для приготування оладок потрібно змішати склянку кукурудзяної муки з пакетом кефіру (450-500 мл), двома яйцями, десертною ложкою солі і цукру, все збити на 15 хвилин залишити в спокої. Ввести півтори склянки пшеничного борошна, пів чайної ложки соди, перемішати і смажити на олії або зовсім без масла на сковороді з антипригарним покриттям. Млинці на кукурудзяному борошні робляться з розрахунку 200 грамів борошна на 250 мл молока і два яйця.

За сім днів будь-якого варіанту кукурудзяної дієти можна втратити від трьох до п’яти кілограмів ваги. Довше використовувати її немає сенсу, так як досить убогий стіл почне дратувати. До того ж відсутність повноцінного білка може зашкодити здоров’ю.

Важливо закріпити отримані результати. Великою помилкою буде відразу ж накинутися на солоненьке, солоденьке і борошняне. Вага миттєво повернеться, ще й з надбавкою. Не можна вживати алкоголь і солодку газовану воду. Відмовитися доведеться і від натуральної зернової кави — хоча б в перші два-три тижні.

Повторити кукурудзяну дієту можна через півроку. Якщо після початку курсу починає переслідувати сильна нудота, головний біль або запаморочення, з’являються проблеми зі шлунком і кишечником, дієту потрібно негайно припинити.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *