Як правильно дихати під час пологів, правильне дихання допоможе або

Правильно дихання в період родової діяльності може створити справжнє диво!

Шийка матки розкриється набагато швидше, а малюк не буде страждати від того, що йому не вистачає кисню, а головне потуги будуть сильніше.

Як правильно дихати при пологах: чому це важливо

Навіщо в момент сутичок потрібно контролювати своє дихання? Чому повільний видих здатний заспокоїти, а глибокий вдих підсилює потуги?

Матка — це досить потужна м’яз. У момент родової діяльності її скорочення сприяє розкриттю шийки, розширюється канал, по якому буде проходити немовля.

Коли породілля починає кричати, вона сильно напружується, в результаті цього м’язи промежини стискаються. Біль сильно посилюється, а на шийці утворюються розриви, які в період проходження дитини будуть тільки збільшуватися.

Завдяки правильному диханню м’язи будуть розслаблятися. Шийка зможе легко і безболісно розтягуватися.

Але навіть в тому випадку, якщо дихання буде правильним, повністю позбутися від болю, звичайно ж не вийде. Але все-таки якщо контролювати цей процес, то больові відчуття можуть бути не такими сильними.

Після початку потуг, біль почне відступати, а породіллі захочеться розслабитися. Але буде вже недостатньо застосовувати тільки сили матки. Доведеться вдатися до допомоги черевного преса і діафрагми. Якщо затримати подих після потужного вдиху, тиск на плід збільшиться, а процес його народження прискориться.

↑ зміст

Як правильно дихати при пологах: фази пологів і їх особливості

В кожен період пологів повинен бути певний тип дихання — адже дихання, яке було на початку сутичок, на навряд чи допоможе вам, коли сутички збільшаться. Виділяють кілька фаз пологів, у кожної з яких свої особливості.

Перша фаза — латентна

Перші сутички, як правило, зовсім легкі — багато їх навіть не помічають, а якщо і звертають увагу, то продовжують займатися чимось. У цей період на дихання можна не звертатися увага.

Але трохи пізніше, коли шийка матки почне розкриватися, сутички стануть відчутні — з цього моменту потрібно застосовувати знеболююче дихання. Болі повторюються через різні проміжки часу.

Лікарі умовно називають дихання в цей момент — хитання на хвилях. Якщо ви відчуваєте, що сутичка наближається, зробіть глибокий вдих носом, а після цього довгий видих, але вже губами. Завдяки цьому організм зможе насититися киснем, а породілля може відчувати поколювання в кінчиках пальчиків. Не варто лякатися, тому що це нормально.

Друга фаза — активна

В активну фазу сутички стануть відчуватися частіше, тиск на низ посилиться — все тому, що шийка матки розкривається, а головка малюка починає опускатися в низ. Попередній тип дихання, на жаль, вже не допоможе — на допомогу мамі прийде прискорене дихання в самий пік сутичок. Коли сутичка тільки почалася, дихайте також, як і в першій фазі, після того як вона досягне піку — почніть застосовувати коротке дихання, інакше «по-собачому», відкривши рот. В кінці сутички потрібно знову повернутися до глибокого і повільного дихання.

На даному етапі важлива роль чоловіка, він може масажувати вам живіт і поясницю, а в проміжках, коли сутичок немає, буде вас відволікати. Не потрібно чекати нової болю і зажиматься, це негативно позначиться і на малюка, і на вас.

Дуже важливо прийняти правильну позу. Наприклад, обіпріться руками об щось і злегка нахиліться вперед, або встаньте на карачки. М’язи живота зможуть розвантажитися, а біль злегка відступить.

Більшість лікарів переконані, що не варто кричати під час сутичок. У момент крику, дихання, швидше за все, зіб’ється. Але буває і так, що від крику багатьом породіллям стає трохи легше, в даному випадку можна згадати приказку: «якщо не можна, але дуже хочеться — то можна». Тому якщо хочеться, кричите, але правильно — глибоко вдихніть, а на видиху крикніть.

Третя фаза — перехідна

Перехідна фаза виникає перед потугами, головка до цього моменту вже опустилася вниз, але шийка ще не відкрита до кінця. Саме в цей момент сутички сильні і хворобливі, дуже хочеться тугіше, але робити цього не можна — може статися розрив піхви або матки.

Що потрібно робити в цьому випадку? Важливо щоб дихання було частим і поверхневим, рот відкритий, висовувати язик не потрібно, так як може захотітися води, а пити не можна. Це дозволить направити всі сили на м’язи черевного преса. Обов’язково змініть позу — встаньте на карачки, а таз злегка підніміть вгору. Можливо, ви відчуєте, що перехідна фаза може бути прискорена, сядьте на коліна, а коліна широко розведіть.

Четверта фаза — вигнання плоду

Біль повністю піде, але від вас залежить, як скоро малюк з’явитися на світло, тому доведеться докласти максимум зусиль. Поширена помилка більшості жінок — все зусилля спрямовуються в очі і голову, але не в промежину. Від таких дій малюк не зможе народитися, а в очах полопаються судини.

Важливо тужитися правильно. Перед наближається сутичкою потрібно набрати багато повітря, підборіддя сильно притиснути до грудей, руками постаратися обхопити коліна — при потузі видихнути повітря до кінця. За одну сутичку потрібно виконати таку дію три рази.

Як тільки головка здасться, потрібно переходити на поверхневе дихання і ні в якому разі не тужитися. Лікар поверне малюка, щоб на наступній потузі він зміг народитися.

Через деякий час народиться послід — для цього доведеться трохи тугіше.

Як видно можна зробити процес пологів трохи легше — вам потрібно лише правильно дихати, а також пам’ятати про те, що природа все знає сама, а ви не повинні їй опиратися. Просто розслабтеся і прислухайтеся до свого організму і відчуттів.

↑ зміст

Як правильно дихати при пологах: чи треба тренуватися

Для того щоб правильно дихати в момент пологів, необхідно заздалегідь тренуватися щодня, цілком достатньо приділяти даного заняття 15 хвилин в день. Кисневу гімнастику можна робити як окремо, так і поєднувати її з фізичними вправами.

Пам’ятайте про те, що різке дихання може спровокувати запаморочення, панікувати не варто. Просто прикрийте ніс і рот таким чином, щоб утворилася маска. Після цього потрібно кілька разів вдихнути і видихнути і все прийде в норму.

Під час пологів довільне дихання так само може все погіршити, а також продовжити родову діяльність. Намагайтеся контролювати вдих і видих, обов’язково вважайте і не відволікайтеся на сторонні справи. Для того щоб навчитися правильному диханню можна записатися на курси майбутнім мам, там докладно розкажуть про те, як вести себе на пологах, як дихати або не дихати.

↑ зміст

Як правильно дихати при пологах: покрокові інструкції

Багато вагітні жінки відчувають страх перед майбутніми пологами. Але безболісних пологів, як відомо не існує. Однак можна зробити їх більш легкими і швидкими. Якщо навчитися правильно дихати під час пологів, поява довгоочікуваного малюка буде не таким болісним.

Спочатку породілля буде відчувати пульсацію в низу живота, це і є що починаються перейми. Дуже важливо розслабитися і постаратися набратися сил. Для того щоб відволіктися від хвилювання потрібно сконцентрувати всю свою увагу на диханні, дихати потрібно глибоко і повільно. Можна вважати на вдиху до 5 і на видиху в зворотному порядку. Причому видихати потрібно трохи повільніше, ніж вдихати.

Коли шийка розкрилася на 4-5 сантиметрів, сутички стануть частішими і тривалими. Інтервал між їх скороченнями буде близько 5 хвилин, а самі сутички триватимуть приблизно 20 секунд.

В цей період жінка не зможе займатися будь-якими справами і концентрувати увагу на чомусь. Але потрібно постаратися максимально відволіктися. Глибоке, повільно дихання, може вже не допомагати, потрібно переходити до наступної техніці.

Дихайте по-собачому — робіть поверхневий вдих і видих.

Після того як матка повністю розкрилася, навколоплідні води вийшли, малюк почне рухатися по родових шляхах. У породіллі з’явитися сильне бажання напружитися, зробити потуги і виштовхнути малюка. Але робити це можна, адже потрібно, щоб малюк пройшов за всіма родовими шляхами, а підштовхнути його потрібно лише в кінці. Акушерка обов’язково підкаже як правильно поводитися. Слухати її поради і виконувати їх потрібно обов’язково. Якщо тужитися ще не прийшов час, але зробити це дуже хочеться, застосуєте техніку дихання «по-собачому». Такий спосіб дозволить вам перетерпіти. Після того як час тужитися настане, потрібно зробити наступне:

1. Зробіть дуже глибокий вдих.

2. Затримайте дихання і починайте тужитися.

3. Обов’язково тужтесь вниз, намагайтеся як би натискати потоком повітря на свій живіт. Потуги чимось нагадують витужіваніе в момент запорів. Тому багато акушерки кажуть, що малюка потрібно не народжувати, а як би «викаківать».

4. Ні в якому разі не потрібно напружуватися і починати тужитися особою. Весь ефект від таких дій буде дорівнювати нулю.

5. Після сильного напруження повільно видихніть, організм таким чином зможе розслабитися перед наступними потугами.

Після того як головка з’явитися, потуги припиняються. Вдруге доведеться тугіше, коли попросить акушерка, це відбувається в момент виходу плічок. Якщо ви уважно слухаєте лікаря і робите все правильно, народження головки відбувається всього за кілька потуг.

Народження малюка — це трепетний і чудовий момент у житті будь-якого чоловіка і жінки. Природа заздалегідь подбала про майбутнє материнство, створивши тіло жінки і підготувавши його до можливості народжувати. Від вас вимагається лише трохи допомоги в народженні маленького чоловічка.

Займайтеся гімнастикою, вчіться правильно дихати, тренуйтеся і спілкуйтеся з майбутньою дитиною. Тільки так ваші пологи пройдуть швидко і легко!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *