Як поліпшити зір в домашніх умовах, що допоможе і що марно

Зір допомагає людині взаємодіяти з навколишнім світом.

Не дивно, що на очі виявляється величезне навантаження.

Останнім часом погіршення зору спостерігається не тільки у людей у віці, а й у дітей.

Фахівці пов’язують цю тенденцію з масовою комп’ютеризацією.

Не варто поспішати надіти виписані лікарем окуляри.

Перше, що потрібно зробити, якщо зір трохи погіршився, — спробувати відновити його власними силами.

Поліпшити зір в домашніх умовах: чи можливо?

Близько 50% людей на планеті мають будь-які проблеми із зором. Багато з нас знайомі з такими захворюваннями, як короткозорість, далекозорість, синдром сухого ока, астигматизм. Це далеко не всі патології ока. Позбавлення від серйозних хвороб вимагає консультації офтальмолога і грамотного лікування.

Напевно ви неодноразово задавалися питанням, як поліпшити зір в домашніх умовах самостійно і позбутися від необхідності носити окуляри і лінзи. Ні для кого не секрет, що падіння зір неможливо зупинити за допомогою окулярів. Виявляється, що існує безліч прикладів, коли звичайні люди, керуючись перевіреними рекомендаціями, змогли поліпшити свій зір. Фахівці вважають, що багато що залежить від самої людини.

↑ зміст

Причини погіршення зору

Виділимо основні 5 причин, через які знижується гострота зору:

1. Мало працюють очні м’язи. Довгий час зосереджуючи зір на тексті книги або на екрані монітора, ми позбавляємо м’язи, що керують кришталиком очі, рухи. Вони стають ослабленими і млявими.

Щоб добре бачити і зблизька, і здалека, очні м’язи потрібно постійно тренувати, тримати їх в тонусі. У цьому допомагає почергова концентрація погляду то на далеких, то на близьких предметах.

2. Світлочутливий пігмент, який знаходиться в сітківці ока, з віком руйнується.

Уповільнити процес старіння допоможе правильне харчування. Раціон повинен бути багатий продуктами, багатими вітаміном A: яйцями, м’ясом, рибою, молоком, морквою, чорницею.

3. Погіршення кровообігу в сітківці ока.

Нормалізувати процес кровообігу допомагають спеціальні дієти. Також людям з такою проблемою дуже важливо відмовитися від тривалого перебування в саунах і лазнях, в яких судини піддаються сильним перепадів тиску.

4. Надмірне напруження зору від яскравого світла або недостатнього освітлення.

Не потрібно забувати про сонцезахисні окуляри, які вбережуть очі від сильного напруги. При недостатньому освітленні намагайтеся не розглядати дрібні предмети і читати. Перш ніж дізнатися, як поліпшити зір в домашніх умовах, потрібно відмовитися від читання в рухомому транспорті, де нерівний світло і похитування погано позначаються на зорі.

5. Недостатнє зволоження зовнішньої поверхні очей слізної рідиною. Через це виникає неприємне печіння, різь і відчуття піску в очах.

Зволожити очі можна, якщо трохи поплакати. Але якщо «пускати сльозу» причин немає, впоратися з сухістю допоможуть спеціальні краплі, які можна придбати в будь-якій аптеці.

Для поліпшення зору потрібен комплексний підхід. Важливо розуміти, що недостатньо купити супердорогі краплі. Щоб добитися хорошого результату, слід змінити спосіб життя, збагатити вітамінами раціон, а також регулярно робити вправи для оздоровлення очей та відновлення зору.

↑ зміст

Як поліпшити зір в домашніх умовах: методи

Перед тим, як поставити собі за мету поліпшити зір, слід постаратися частково або повністю усунути причини його погіршення. Перше, що ми можемо зробити, це берегти очі від подразників — екранів телевізорів, моніторів і поганого освітлення.

Серед методів особливо добре себе зарекомендували такі:

— гімнастика для очей;

— масаж очей;

— прийом вітамінів;

— дієта.

Вправи для поліпшення зору

Спеціальна гімнастика для очей допоможе зняти напругу, усунути дискомфорт, втома і сухість. На думку лікарів-офтальмологів, натреновані м’язи очей гарантують хороший зір.

Вправи, які ми зараз розглянемо, потрібно робити щодня — або вранці, або перед сном. Повторювати їх потрібно від 5 до 30 разів. У перші дні робимо мінімальну кількість повторів, в подальшому навантаження збільшуємо. Отже, як поліпшити зір в домашніх умовах за допомогою вправ?

Перед гімнастикою потрібно обов’язково знімати контактні лінзи або окуляри.

1. «Шторки». Протягом 2 хвилин легко і швидко моргайте. Це проста вправа підготує очі до подальшої роботи і поліпшить їх кровообіг.

2. Дивимося у вікно. Для виконання цієї вправи вам знадобиться пластилін. Робимо невелику точку і прикріплюємо її на скло. На вулиці вибираємо будь-який далеко розташований об’єкт. Кілька секунд дивимося на нього, потім переводимо погляд на точку на склі.

3. Зміцнюємо м’язи століття. На 5 секунд міцно заплющує очі. Потім широко відкриваємо. При виконанні вправи сидимо на стільці з рівною спиною.

4. Розслаблення. Просто на кілька секунд закрийте очі і уявіть собі щось красиве і приємне. Більший ефект цю вправу дасть, якщо прикрити очі теплими долонями, схрестивши на середині чола пальці обох рук.

5. Малюємо очима. Краще зрозуміти, як і що малювати поглядом допоможе ця картинка.

— Дивимося вгору-вниз.

— Малюємо коло за годинниковою стрілкою і проти.

— Водимо очима по діагоналі.

— Малюємо квадрат.

— Ведемо поглядом по дузі.

— Малюємо ромб.

— Малюємо бантики.

— Намагаємося намалювати букву S.

— Тепер потрібно намалювати вертикальні дуги.

— Наблизивши палець до носа, максимально зводимо зіниці до перенісся.

— Моргаємо століттями.

↑ зміст

Масаж очей

На думку фахівців, досить присвячувати масажу 10 хвилин в день протягом місяця, щоб значно поліпшити зір. Ви помітите, як ваші натреновані очі будуть менше втомлюватися, зникнуть різі і сухість. Масаж очей здатний призупинити далекозорість і короткозорість.

Починаємо масаж з загального розслаблення. Зручно сядьте на стільці і тільки тоді приступайте.

Так, поліпшити зір допоможе вплив на наступні точки:

1. Натискати на поглиблення, розташоване збоку від перенісся, — внутрішню сторону брови.

2. Акуратним рухом натискаємо в 2-3 сантиметрах від середини нижньої повіки (поглиблення в щоці).

3. Тепер натискаємо на нижній край вилиці.

4. Легким рухом натискаємо на впадинку між бровами, розташовану над переніссям.

5. Впливаємо на скроневі впадинки, які знаходяться максимально близько до очей.

↑ зміст

Гідромасаж для очей

Гідромасаж дозволяє поліпшити гостроту зору за рахунок стимуляції кровообігу в судинах, що живлять очі. Його необхідно робити двічі в день: вранці і ввечері. Після пробудження обполіскувати очі спочатку теплою, а потім холодною водою. Перед сном процедуру слід робити в зворотному порядку, починаючи з холодної води.

Вітаміни для зору

Допомогти очам стати пильними і здоровими ви можете, вибравши правильний вітамінно-мінеральний комплекс. Щоб уповільнити процес старіння очей і зберегти їхнє здоров’я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти і антиоксиданти. Наприклад, біологічно-активна добавка до їжі Окувайт® Форте. Її компоненти — лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк, допомагають впоратися з втомою очей, а також запобігти зниженню гостроти зору *.

↑ зміст

Дієта для зору

Ще одним кроком на шляху до здорового зору є вживання продуктів харчування, корисних для очей. Йдеться про зелені, квасолі, абрикосах, рибі, насінні і цитрусових.

Їсти ці продукти потрібно, дотримуючись принципу різноманітності. Максимальну користь харчування принесе, якщо їх чергувати і комбінувати між собою.

Як поліпшити зір в домашніх умовах: народні засоби

Існує безліч рецептів народної медицини, які спрямовані на оздоровлення очей. Розглянемо найпопулярніші з них.

1. Плоди чорниці рекомендовані для поліпшення зору в будь-якому вигляді. Щоб отримати хороший результат, чорницю потрібно вживати курсом від 4 до 7 тижнів по 50 грамів щодня.

2. Відвар з лепехи болотного. Подрібнений корінь аїру (1 столова ложка) настоюється протягом 10 хвилин в одній склянці окропу. Отриманий відвар пити по 1 столовій ложці 3 рази на день перед їдою.

3. Медові краплі також добре допомагають зняти запалення і поліпшити зір. Натуральний мед розмішати в міцному чорному чаї. Закапувати в очі по 5 крапель. Потім рекомендується полежати 10 хвилин.

4. Медова вода сприятливо діє на очі. Приймати її потрібно на ніч. В 1 склянці теплої води слід розвести 1 столову ложку меду.

5. Шипшина в будь-якому вигляді при регулярному вживанні помітно покращує зір. Можна їсти свіжі плоди і готувати компоти. Також можна робити вітамінний відвар з сухого шипшини: 1 столову ложку сухих плодів заливаємо 400 мл окропу. Варимо 5 хвилин, наполягаємо близько години. Отриманий відвар п’ємо по півсклянки двічі на день.

6. Настій з насіння кропу. На одну склянку окропу потрібно одна чайна ложка подрібненого насіння кропу. Наполягаємо 15 хвилин, проціджують. Згідно з рецептом, лікування потрібно проводити один рік курсами. П’ємо 3 рази в день по 70 мл за 10 хвилин до їди протягом місяця, робимо перерву на тиждень.

↑ зміст

Покращуємо зір в домашніх умовах: причини невдач

Чи не вдалося поліпшити зір в домашніх умовах? Причин тому може бути декілька:

— постійні стреси;

— куріння;

— надмірне вживання спиртного;

— відсутність рухової активності;

— спадковість;

— погані умови для зорової роботи.

Стреси провокують зниження гостроти зору. Психоемоційні переживання призводять до виділення організмом адреналіну. Гормон різко звужує судини, викликаючи їх спазми. Це часто призводить до гіпертонії, емболії сітківки ока, тромбозу судин.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретному димі, звужують кровоносні судини, що знаходяться в сітківці очей. Це в свою чергу призводить до ураження зорового нерва і закупорювання судин. В результаті курці стикаються з різким погіршення зору.

Також офтальмологи попереджають, що атрофування зорового нерва може бути викликано алкоголізмом. У медицині це поняття відомо, як інтоксикація зорових нервів.

Тепер ви знаєте, як поліпшити зір в домашніх умовах. Потрібен грамотний комплексний підхід. Бережіть зір! Своєчасно проводите профілактичні огляди, переглянете свій спосіб життя і харчування. Ваше здоров’я у ваших руках!

* — Інструкція БАД до їжі Окувайт® Форте


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *