Як підвищити імунітет в домашніх умовах, що допоможе і що

Імунна система захищає людину від різних бактерій і захворювань.

Але коли імунітет ослаблений, хвороби «липнуть» одна за одною, з’являється хронічна втома і апатія.

Так що ж робити в такій ситуації?

Необхідно подбати про свій імунітет, зміцнити його і підтримувати на високому рівні, особливо під час епідемій.

Для цього не обов’язково йти в лікарню, адже існує безліч способів підняття імунітету в домашніх умовах.

Підвищити імунітет в домашніх умовах: чи можливо?

Інтернет рясніє рекламою про чудо-засоби для підняття імунітету, але всі вони стоять космічних грошей і не мають доведеною ефективністю. Але і народними рецептами багато людей не довіряють. Звідси напрошується питання: а чи вийде в принципі підняти імунітет в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги ліків?

Відповідь на це питання, безумовно, позитивний. З покоління в покоління передаються перевірені способи для зміцнення імунітету. Адже в давні часи не було такого розмаїття лікарських препаратів і люди вивчали властивості різних продуктів харчування і трав, за допомогою яких можна позитивно впливати на своє здоров’я.

Але щоб побороти проблему, для початку її необхідно виявити. Якщо за рік людина хворіла не більше трьох разів, то турбуватися нема про що. Якщо більше, то варто задуматися про зміцнення свого імунітету.

Існують ознаки, за якими легко зрозуміти, що у людини ослаблений імунітет:

— Хронічна втома

— Швидка втомлюваність

— Часті простудні захворювання

— Регулярні головні болі

— Підвищене випадання волосся

— Порушення травлення

— Блякла шкіра, сірий шкірний покрив

— Ламкість нігтів

— Болі в суглобах і м’язах

— Постійна сонливість або безсоння

— Пригнічений настрій

— Алергічні реакції

— Синці та мішки під очима

Якщо людина знаходить у себе хоча б кілька з цих симптомів, то в наявності слабкий імунітет. Особливо гостро ці симптоми проявляються в «міжсезоння» — навесні і восени, коли організм відчуває нестачу вітамінів і корисних речовин. Але не тільки пора року впливає на імунітет. Позначається спосіб життя, неправильне харчування, постійні стреси, спадковість, шкідливі звички та інші фактори. Важливим є і факт проживання в місті. Адже вихлопні гази, якими міські жителі змушені дихати

Зниженню імунітету схильний будь-яка людина, тому кожному важливо знати, якими способами можна зміцнити своє здоров’я.

↑ зміст

Як підняти імунітет в домашніх умовах: методи

Іноді підвищити імунітет в домашніх умовах допомагає дотримання принципів правильного харчування і режиму дня. Цих заходів досить для профілактики зниження імунітету і для підвищення його, якщо знижений імунітет був некритично.

Правильне харчування передбачає виключення з раціону жирної їжі, солодощів і мучного. Потрібно більше приділяти уваги натуральним продуктам — круп, фруктів, овочів і зовсім відмовитися від фаст-фуду. Однак і цей пункт виконати багатьом людям важко, тому вони і вдаються до допомоги спеціальних засобів, позитивно впливають на імунітет.

Вживання нездорової їжі призводить до ожиріння. А люди, які страждають на цю недугу, частіше за інших схильні до зниження імунітету. Через велику вагу збільшується навантаження на органи, особливо на серце і судини, тому робота організму направлена на нормалізацію роботи внутрішніх органів людини, що страждає на ожиріння. Тому і імунна система страждає, адже гормональний фон порушений і органи функціонують в «напруженому» режимі.

Режим дня легко виробити при чіткому графіку роботи або навчання. Недосипання призводить до підвищення рівня гормону, який провокує зниження імунітету.

Обов’язково варто підкоригувати час прийому їжі і збільшити кількість споживаної рідини в добу. Доросла людина повинна випивати не менше 2 літрів в день. Якість води також впливає на імунітет, тому не треба пити воду з-під крана. Краще вживати кип’ячену воду і якомога частіше.

Не варто нехтувати заняттями спортом. Фізичні вправи допоможуть зміцнити м’язи і поліпшити загальне самопочуття, привести організм в тонус.

Крім спорту, високою ефективністю володіють і загартовування. Загартовані люди не холоду і протягів, тому і хворіють рідше. Але починати загартовування потрібно не в ополонці в мороз — це призведе до проблем зі здоров’ям. Почати можна з контрастного душу. Поступово різницю температур потрібно збільшувати, а тільки потім пробувати більш «жорсткі» методи загартовування організму.

Але якщо ці прості правила не приносять результату і людина продовжує хворіти, то варто звернутися до народної медицини і лікарських препаратів.

↑ зміст

Як підвищити імунітет в домашніх умовах: ліки і народні засоби

Найдоступніший метод підвищення імунітету — застосування засобів народної медицини. Існує безліч рецептів таких коштів.

1. Найпопулярніший рецепт — сухофрукти з медом, лимоном і горіхами.

Всі інгредієнти цього «вітамінного бочки» позитивно впливають на різні органи і імунітет окремо, а разом це супер-засіб, який допоможе перенести всі сезонні епідемії без застуди.

Для приготування цього засобу необхідно взяти в рівних кількостях:

— сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив)

— горіхи (волоський, фундук, кешью)

— лимон

— мед

Сухофрукти вимочити в теплій воді хвилин 20, добре промити, після перекрутити на м’ясорубці з лимоном і горіхами. Лимон необхідно перекручувати разом з шкіркою, так як в ній міститься величезна кількість вітаміну С.

Після змішати отриману суміш з медом, перекласти в банку і прибрати в холодильник. Вживати цю джерело вітамінів необхідно 3 рази на день по чайній ложці. Можна з ранку додати цю суміш в кашу.

2. Популярністю користується і вітамінний відвар з шипшиною.

Для його приготування знадобляться:

— Сушені ягоди шипшини — 100гр

— 2 лимона

— Мед — 100гр

— Трохи листя малини (продаються в аптеці в сушеному вигляді)

Лимони перекрутити за допомогою м’ясорубки і помістити в невеликій термос. Туди додати подрібнені листя малини і мед. З шипшини зробити відвар, процідити від ягід і додати отриману рідину в термос. Настоювати не менше 3 годин. Вживати 2 рази в день протягом пари місяців.

3. Чи не найсмачніше засіб, але один з найефективніших — суміш меду, лимона і часнику.

Для приготування цього засобу необхідно взяти:

— 3 лимона

— 2 головки часнику

— 200гр меду

Неочищені лимони і очищений часник подрібнюються в м’ясорубці, далі до них додається мед. Потрібно перемішати до отримання однорідної маси, перекласти в скляну банку, яка щільно закривається, щоб суміш не втратила своїх корисних якостей. Це засіб не рекомендується застосовувати більше двох тижнів. Результати від застосування будуть помітні, навіть під час епідемії не страшно буде захворіти.

4. Горіхова настоянка — відмінний засіб, але застосовувати його можна тільки певному колу осіб. Адже виготовляється ця настоянка на горілці.

Для приготування горіхової настоянки знадобляться:

— 0.7л якісної горілки

— 1 стакан подрібненої шкаралупи волоських горіхів

Шкаралупу необхідно насипати в скляну банку, залити горілкою, щільно закрити і прибрати на два-три місяці в темне прохолодне місце. Однією чайної ложки в день протягом 2-3 тижнів буде достатньо, щоб підтримати організм.

5. Ну і рецепт «на кожен день»: необхідно взяти пару головок часнику, очистити їх, подрібнити, покласти в скляну ємність. Залити часник рослинним або оливковою олією і додавати в страви до смаку. Часник допоможе надати пікантний смак страви і побороти бактерії в організмі.

Крім народних рецептів люди вдаються до використання лікарських засобів, за допомогою яких можна підвищити імунітет в домашніх умовах.

Умовно лікарські засоби, що впливають на імунітет, поділяють на 4 групи:

1. Препарати рослинного походження (ехінацея, лимонник, елеутерокок, женьшень і ін.)

2. Засоби бактеріального типу, що містять ферменти збудників хвороби

3. Ліки з нуклеїновими кислотами (деринат, нуклеинат і т.д.)

4. Інтерферони

Ефективно підвищують імунітет будь-які з цих коштів, але перед їх застосуванням необхідно порадитися з лікарем.

↑ зміст

Як підняти імунітет дитині в домашніх умовах?

Це питання хвилює будь-якого батька. Адже особливо гостро ця проблема постає перед батьками тих дітей, які тільки пішли в дитячий сад. Слабкий імунітет пропускає будь-які хвороби, і діти постійно хворіють — відбувається так звана адаптація і формування імунітету. Але можна допомогти своїй дитині перенести цей період ле

Необхідно якомога більше часу перебувати на свіжому повітрі, але не допускати переохолоджень. Влітку дуже корисно ходити босоніж по землі — це допоможе не тільки загартуватися, а й попередити плоскостопість.

В раціон дитини потрібно ввести свіжі фрукти і овочі, багаті вітамінами. Вітамін С впливає на імунітет, тому його нестача може зіграти злий жарт зі здоров’ям.

Але і вживати народні засоби дітям можна. Мед, горіхи та інші алергени можна вводити в раціон з 3 років, а сухофрукти — з 6 місяців. Протипоказані до вживання дітям настоянки зі спиртом, так само як і вагітним і годуючим жінкам, чиє здоров’я відбивається на стані здоров’я плоду або немовляти.

Що стосується лікарських засобів, їх застосування повинно бути обов’язково обумовлено з лікуючим лікарем.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *