Як обдурити голод і залишитися стрункою: цікаві поради

Зміст статті:

Сидячи на дієті або просто стежачи за своєю вагою, дуже важливо не зірватися і не переїсти. Те ж стосується і трапези — головне не переїдати, як це зробити? Дотримуватися наступних порад і рекомендацій.

  • Відчуття ситості дасть стакан бульйону з овочів або курячого супу, можна також з’їсти крем-суп. Гаряче перша страва чудово вгамує голод, однак воно повинно бути налито в тарілку.
  • Частіше ходіть на побачення, за даними фахівців, жінки під час романтичних зустрічей менше їдять. Висновок, регулярно ходите з коханою людиною на прогулянки.
  • Мерехтливий світло від свічок здатний обманним шляхом змусити вас з’їсти більше, ніж можна і чим зазвичай ви їсте.
  • Вчені провели експеримент і з’ясували, що якщо в раціоні щодня білкова їжа займає близько 30% від всіх продуктів, то ця людина з’їдає майже на 500 ккал менше. Вся справа в тому, що м’ясо ситне і після нього довго не хочеться їсти. Варто врахувати, що збільшивши норму м’яса необхідно більше рухатися і займатися спортом — це стосується тих, хто ревно стежить за своїми кілограмами.
  • Прислухайтеся до свого тіла, щоб це зробити досить під час трапези зав’язати очі. Поставте звичайний набір страв на стіл, зав’яжіть очі і їжте, хоч як це дивно, але ситість відчується в два рази швидше, а то і в три. Адже ніхто не дивиться телевізор, не звертаєте уваги на сусіда або з «голоду» не накладаєте на тарілку більше, ніж можете з’їсти.
  • Недолік мікроелементів в організмі здатний викликати підвищене вироблення гормону (греліну), який відповідальний за «вовчий апетит». Якщо помічаєте за собою подібну поведінку, попийте мультивітаміни.
  • Відзначено, що якщо є тією рукою, яка зазвичай в спокої під час трапези (для правші — це ліва), то домогтися насичення можна швидше, адже поки пристосуватися — можна втамувати голод.
  • Почніть свою трапезу з листового салат і тоді основного блюда з’їсте менше.
  • Існує думка японських вчених, що колір здатний знижувати голод. Зокрема сині прилади, скатертину і серветки дозволять швидше наситити організм і придушать «звірячий апетит». Прекрасно трапезувати з вікном, що виходить на море.
  • Дієтологи провели ряд досліджень і довели, що при нарізанні продуктів клиноподібної форми (наприклад, піца) неможливо правильно оцінити розмір порції, через це можливо переїдання такими смачними продуктами, як пироги.
  • Жирна їжа довше перетравлюється і дає організму тривалу ситість, недолік жирів в організмі здатний значно знизити темпи схуднення. Тому для трапези в салати додавайте авокадо, можна різні горіхи. Не лінуйтеся готувати жирні сорти риби і заправляти все оливковою олією.
  • Придушити голод годі й бутербродик, а смачним, корисним і поживним ягідним смузі.
  • Не відмовляйтеся від хліба, просто вживайте цільнозернові батони і короваї. Вони більш поживні і менш калорійні.
  • Замерзлий людина здатна з’їсти в кілька разів більше звичайного, дуже часто цей прийом застосовують в кафе і ресторанах. Те ж стосується великої кількості людей, якщо за столом більше 3 осіб, порція збільшується практично на 75%.
  • Не поспішайте вживати низькокалорійні продукти. Британці провели експеримент і з’ясували, що ті, хто з’їв звичайний кекс, довше відчували себе ситими і в наступну добу менше їли. Ті ж, хто вважав за краще низькокалорійний кекс вже через годину знову перекушували.
  • Додавайте сиру моркву всюди, вона чудово втамовує голод. Про це розповіли світу ірландці.
  • Як не дивно, але в трійку продуктів, які чудово втамовують голод, входять картопля, риба і вівсянка. Це з’ясували австралійські лікарі.

Дотримуючись ці рекомендації можна легко справитися з голодом і не набрати зайвих кілограмів.

Текст: Ксенія Олександрівна


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *