Як можна зміцнити імунітет собі і дитині, щоб не хворіти

Хронічна втома, сонливість, постійні застуди, герпес, папіломи?

До ворожки не ходи: у наявності катастрофічне зниження імунітету.

Саме від імунних процесів залежить якість нашого життя, яку взагалі-то хочеться прожити довго і щасливо.

Найсумніше, що практично всі сучасні діти мають слабенький імунітет. Винна і екологія, і неякісне харчування, і відсутність системного оздоровлення, і поголовна «комп’ютеризація». Томузміцнювати захисні сили потрібно з самого народження малюка. Непогано, звичайно, якби мама звернула увагу на власне здоров’я ще до зачата, а під час виношування суворо дотримувалася всіх рекомендацій лікарів, відмовилася від шкідливих звичок і перебувала в повній гармонії зі світом & hellip; Але це зовсім вже ідилічний варіант. Так що піднімати власний і дитячий імунітет будемо виходячи з реалій.

↑ зміст

Зміцнення імунітету у дітей

Немовля при народженні має колосальний запасом життєвих сил, а грудне молоко відмінно захищає його від вірусів і бактерій. І все ж зміцнювати дитячий імунітет потрібно відразу ж. Нічого надприродного не потрібно: гартувати, правильно годувати, займатися груднічкової гімнастикою, по можливості — плаванням.

Немовляті щодня потрібніпрогулянки на свіжому повітрі, постійний режим і правильний догляд. Сприятливий температурний режим для кімнати — 22 градуси. Перед сном і на нічобов’язкове провітрювання. Кутати не можна: постійний перегрів вбиває імунітет.

Відмінний спосіб початигартують процедури — поступове зниження температури води для купання. Починаючи з 37-36 градусів, можна поступово, на градус в п’ять-шість днів, робити ванночку прохолодніше.

З рочки можна вмивати прохолодною водою обличчя, ручки по лікті і трохи вище, шию, ключиці, груди, поступово знижуючи температуру до 16 градусів. З п’яти років приступаємо в обливання. Починати, зрозуміло, потрібно не з крижаної води, а теплою, поступово довівши температуру до 18 градусів. Більш щадний варіант —обливання ніжок з щиколоток в тому ж температурному діапазоні.

Влітку при кожному зручному випадку дозволяйте малюковібігати босоніж, плавати у відкритих водоймах. Дитина повинна активно рухатися, бігати, стрибати, займатися спортом. Його не можна кутати і перегрівати. Помилкою було б забороняти контакти з іншими дітлахам з побоювань підхопити вірусне захворювання. Навпаки, чим частіше імунна система стикається з інфекцією, тим сильніше стає. Саме тому «домашні» діти хворіють частіше за тих, хто гуляв на дитячому майданчику і відвідував дитячий сад.

Важливий момент —правильне харчування. Зростаючий організм повинен отримувати рівно стільки вітамінів, мінералів, мікроелементів, скільки йому необхідно. Тому в раціоні дитини повинні постійно бути не шоколадки і бутерброди з ковбасою, а овочі, фрукти і якісні вітамінні комплекси. Причому рослинна їжа повинні бути не привезена з-за кордону, а вирощена поруч з місцем проживання. Людський організм потребує чистій воді. Тому крім чаю, соку і молока малюкові потрібно давати воду, причому з грудного віку.

Щодо імуномодуляторів думки лікарів розходяться. Хтось вважає, що здоровим дітлахам не потрібна штучна підтримка імунної системи, а хтось не бачить в курсових сезонних прийомах таких препаратів нічого поганого. Головне — вибрати безпечний і насправді ефективний варіант.

Добре підтримує і зміцнює імунну систему звичайнааскорбінка, масляний аптечний розчин вітаміну D, відвари шипшини, компот з кураги і сухофруктів. Можна приготувати дуже смачну і корисну для підтримки імунітету суміш, подрібнивши в рівних пропорціях курагу, волоські горіхи, родзинки і змішавши їх з натуральним медом. Якщо з вересня приймати по ложечці такої суміші вранці натщесерце, можна непогано підготувати імунітет до сезону жовтневих застуд. Такий засіб добре для зміцнення імунітету у дітей і дорослих.

зміцнює дією володіють рослинні речовини-адаптогени: настоянки ехінацеї та елеутерококу. Для того щоб підготуватися до зимової навантаженні на імунну систему, необхідно приймати їх курсом не менше місяця. Дозування повинен вказати лікар, але зазвичай досить крапельки на кожен рік життя.

Обов’язкова умова для формування сильного імунітету — відсутність інфекційних вогнищ. Тому зубки повинні бути вилікувані вчасно, навіть якщо вони молочні. А носики потребують регулярного промивання розчином морської солі, щоб не допускати скупчення патогенної мікрофлори.

↑ зміст

Зміцнення імунітету у дорослих

Щоб зрозуміти, що імунітетом пора зайнятися серйозно, потрібно проаналізувати свій стан. Організм подає сигнали SOS, якщо виявилися наступні ознаки:

— часті застуди, що протікають довго, з ускладненнями, що вимагають прийому антибіотиків;

— наявність хронічних вогнищ запалення (горло, носоглотка);

— шкірні роздратування;

— тьмяні, ламкі волосся і нігті;

— часті висипання на губах (герпес);

— розхитана нервова система, схильність до депресії;

— відчуття втоми, загострюється навесні і восени;

— проблеми з кишечником;

— захворювання печінки;

— зміни ваги;

— болю в суглобах, спині;

— раптова поява бородавок, папілом;

— зниження статевого потягу;

— постійна слабкість або температура в районі 37 градусів і трохи вище.

Все це привід серйозно зайнятися здоров’ям.

Перш за все, необхідноналагодити роботу кишечника, нирок і печінки. Всі ці органи відповідальні за евакуацію від організму шлаків, токсинів, очищення крові, а тому безпосередньо впливають на зміцнення імунітету у дітей і дорослих. Іноді для істотної зміни стану імунної системи досить просто почати пити чисту воду, щоб виводити токсичні речовини і шлаки.

Імунна система подякує і заочищення організму від паразитів. Проводити його можна аптечними препаратами або народними засобами. Результат може дуже здивувати і порадувати навіть тих, хто вважає антипаразитарну чистку повною нісенітницею, а себе — чистою посудиною розуму.

Якісні вітаміни — обов’язково умова зміцнення імунітету у дітей і дорослих. Не варто вважати їх зайвою витратою часу. Звідки, скажіть, взяти організму сучасної людини потрібну кількість корисних речовин? Їжа не здатна повністю задовольнити дефіцит, так що з віком небесконечни ресурси організму закінчуються, імунна система йде в рознос. В цьому випадку не обійтися безхороших імуномодуляторів.

Брудне повітря і вода, постійні стреси, зміна клімату, зараження паразитами, заселення мікрофлори грибами, неправильне нездорове харчування, недостатній сон, відсутність руху і фізичного навантаження — все це фактори, що впливають на зниження імунітету. Починається нескінченна низка болячок, яка може закінчитися страшним діагнозом.

Зневірятися не варто. Способів зміцнення імунітету дорослої людини чимало, було б бажання виправити ситуацію.

Отже, перше, ніж ми може стимулювати загальний імунітет — цефізичні вправи. Повальне захоплення фітнес-залами не береться до уваги. Завдання звичайної людини — стимулювати імунну систему регулярної фізичної посильної навантаженням. Ідеально вибрати той напрямок, який буде приносити задоволення, а не сприйматися як покарання. Вибір великий: плавання, прогулянки, легкий біг, велосипед, лижі, йога, аеробіка, танці. Досить займатися два або три рази, але регулярно і щотижня — і через півроку хронічні болячки реально відступлять.

Тепер поговоримо про кишечнику. Найбільш часта проблема — дисбактеріоз, викликаний прийомом антибіотиків. Шкідливі не самі по собі таблетки, а то, що від їх дії гине не тільки патогенна середовище, а й життєво важлива для організму флора. Імунна система більш ніж наполовину, а то й на 80 відсотків слабшає. Тому після антибактеріальної терапії потрібне термінове відновлення мікрофлори кишечника. Потрібні препарати з біфідо-і лактобактеріями, а також вживання кисломолочних продуктів, часнику, цибулі.

Відновити імунітет допомагаєзагартовування (повітряні, водні, сонячні ванни),відвідування лазні, курси трав’яних чаїв і відварів. Не лінуйтеся робити ранкову гімнастику, приймати контрастний душ, обливатися холодною водою і регулярно заварювати обліпиху, горобину, шипшина, м’яту. Дуже допомагає підняти тонус і імунітетнастоянка елеутерококу. Її слід пропити місячним курсом, приймаючи по чайній ложечці перед сніданком і обідом.

Щоб зміцнити імунітет носоглотки, корисніполоскання розчином морської солі (чайна ложка на склянку теплої води), промивання носа розчином більш слабкої концентрації, чай з лимоном і медом. Можна привчити себе пити холодну воду. Якщо поступово знижувати температуру напою, імунітет навчитися справлятися з охолодженням, і ангіни відступлять.

Для зміцнення імунітету у дітей і дорослих чудово підійдейога. Особливо гарні вправи, що стимулюють відтік лімфи, роботу органів дихання: перевернуті пози, прогини хребта в області вилочкової залози (центр грудини).


↑ зміст

Препарати для підвищення імунітету

Велика кількість препаратів для зміцнення імунітету у дітей і дорослих радує. Однак потрібно точно уявляти собі, що і як ми зміцнюємо, щоб не витратити чималі гроші даремно.

Усі ліки можна розділити на кілька різновидів:

— інтерферонсодержащіе;

— бактеріальні високоактивні;

— біостимулятори;

— рослинні препарати.

Перша група препаратів містить високу концентрацію інтерферону — унікального білка, який підвищує опірність організму вірусної інфекції. Препарати на його основі стимулюють неспецифічний імунітет, мають високу ефективність і, що приємно, недорогі. До таких засобів відносяться «Гриппферон», «Інтерферон», «Анаферон», «Віферон», «Арбідол», «Циклоферон» та інші. Так, «Гриппферон» відмінно допомагає виробити імунітет до простудних захворювань, володіє не тільки імуномодулюючою, а й протизапальну, противірусну, протимікробну дію. Форми препаратів різні: сухий порошок для приготування розчину, свічки, краплі в ніс, таблетки і капсули.

Бактеріальні препарати дуже добре активізують імунітет, допомагаючи справитися з багатьма недугами. До них відносяться «Бронхомунал», «Імудон», «Рибомунил», «ІРС-19», «Ликопид». Ці препарати містять мікродози бактерій-збудників найбільш поширених захворювань. Тому вони підвищують імунітет насамперед до частих запалень носоглотки і вух. Кожне з цих коштів має приголомшливий ефект.

Біостимулятори сприяють виробленню неспецифічного імунітету, тобто впливають на весь організм. Алое, плазмол, прополіс, муміє — ось лише деякі препарати, які можна використовувати для зміцнення імунітету у дітей і дорослих.

Натуральні рослинні препарати — це «Іммунал», вже не раз згадувані настоянки ехінацеї, елеутерококу, а також женьшеню, китайського лимонника. Іммунал застосовується в рідкій або таблетованій формі курсом від двох тижнів до двох місяців. Настоянки елеутерококу і лимонника, як правило, приймаються двічі на день по 20 крапель до їжі. Настоянка женьшеню в дорослому дозуванні призначається по 30 крапель тричі на день не менше місяця. До цієї групи засобів можна віднести спіруліну, солодку, аралію, левзею.

В окрему групу можна винести так званіпрепарати тимуса (вилочкової залози): тімостімулін, тактовно, тималін. Однак самостійний прийом цих засобів неприпустимий, їх може призначити тільки лікар.

Зважившись на прийом того чи іншого препарату для зміцнення імунітету у дітей і дорослих, потрібно діяти тільки за інструкцією. Особливо важливо дотримуватися дозування і схему прийому, якщо мова йде про дитину. Схильність до алергії, яка часто супроводжує ослаблений імунітет, може піднести неприємний сюрприз. Неможливо сказати заздалегідь, на який препарат може зреагувати дитина. Рослинні компоненти можуть викликати не меншу реакцію, ніж, наприклад, інтерферон.

Важливо розуміти, що безконтрольне вживання будь-яких імуномодуляторів може призвести до тяжких наслідків. Рішення про курсовому прийомі препаратів потрібно приймати тільки після консультації з лікарем, а також поєднувати з іншими способами оздоровлення організму.

↑ зміст

Зміцнення імунітету народними засобами

Народні засоби можуть бути не менш переконливими, ніж аптечні, коли мова йде про зміцнення імунітету у дітей і дорослих. Інша справа, що вони починають діяти не так швидко і мають сенс лише при регулярному, тривалому, а то і постійному застосуванні. Однак і плюсів у народних засобів чимало. Вони дешеві, легкодоступні, натуральні, дають тривалий ефект.

Спиртові настоянки рослин, згадувані раніше, — це ще не все.

Яктрадиційних засобів для зміцнення захисних сил організму застосовуються:

— відвари трав і плодів;

— спеціальні продукти харчування;

— водні процедури.

Збори для зміцнення імунітету у дітей і дорослих потрібно готувати з висушених і подрібнених трав. Їх змішують у зазначеній пропорції, заварюють або наполягають. Один з ефективних зборів складено з м’яти, квіток каштана, меліси, іван-чаю. Кожного компонента взяти по три столові ложки, залити півлітра окропу і настоювати дві години. Приймати щодня по третині склянки тричі на день.

Ще один варіант: змішати в рівних пропорціях корінь валеріани, материнку, мелісу, липовий цвіт, хміль, золотий корінь, коріандр. Велику ложку приготованої трав’яної суміші залити півлітра окропу в термосі і наполягати ніч. Приймати рівними частинами тричі на день (вказана норма на добу).

Сильним імуностимулюючу властивість має наступний збір: одна частина оману, дві частини бузини, частина солодки, чотири частини листа малини. Столову ложку суміші залити склянкою води, поставити на вогонь. Як тільки вода закипить, проварити протягом хвилини на маленькому вогні. Остудити, процідити, приймати натщесерце перед кожним прийомом їжі (три рази) не менше місяця.

Відвар шипшини готують, заливаючи потовчені ягоди півлітра окропу. Наполягати не менше години, віджати, приймати по півсклянки тричі на день до їди. Норма для дітей — 50 мл на один прийом.

↑ зміст

Продукти для підвищення імунітету

Інший шлях зміцнення імунітету у дітей і дорослих — це включення в раціон певних продуктів харчування, що володіють потужними оздоровлюючими властивостями. Перш за все це найцінніший подарунок природи —мед. Щоб він подіяв як ліки, а не залишився ласощами, його потрібно їсти щодня як мінімум протягом двох місяців. Дітям досить приймати по чайній ложечці тричі на день, добова норма для дорослих — сто грамів. Дуже добре додавати продукт в чай (НЕ окріп!) Або просто розсмоктувати в роті, а потім запивати.

Не менш сильною дією володіє свіжийчасник. Він містить аліцин — біологічно активна речовина, що володіє бактерицидними і антисептичними властивостями. Щоб зміцнити імунітет, потрібно з’їдати по зубчику часнику щодня як мінімум три місяці.

Відмінною здатністю зміцнювати здоров’я маєнастоянка прополісу. Потрібно взяти дві ложки цього кошти, змішати з десятьма ложками горілки, настоювати десять діб в холодильнику, час від часу струшуючи. Процідити настойку і приймати тричі на день по 15 крапель, розводячи їх в чверті склянки молока.

Ромашковий чай слід пити курсом, по п’ять чашок в день не менше двох тижнів. Можна зміцнити не тільки імунну, але і нервову систему. Чай з імбиром, медом і лимоном — ще одне чудово смачне і ефективний засіб. Імбир потрібно натерти, лимон вичавити в чай або нарізати на скибочки.

Спробуйте приготувати смачний зміцнюєклюквенно-лимонний десерт, який можна їсти і дітям. Для цього кілограм журавлини і два лимона без кісточок, але з шкіркою попустити через м’ясорубку, додати дві ложки натурального меду, перемішати. Зберігати суміш в холодильнику, приймати по столовій ложці тричі на день, додаючи в чай.

А ось цікавий рецепт на основі домашнього рослиниалое. Сто грамів соку алое потрібно змішати з 300 грамами меду, півкіло натертих волоських горіхів, склянкою доброї горілки, соком чотирьох лимонів і настоювати в темному шафі добу. Дорослі можуть приймати по столовій ложці суміші за півгодини до прийняття їжі. Дітям, зрозуміло, такий стимулятор давати не можна.

Жителі Сибіру, які славляться міцним здоров’ям, давно відкрили для себе чудові властивостікедрової олії. Щоб зміцнити дитячий імунітет, потрібно давати дітям по три-п’ять крапель олії благородного кедра до їжі не менше місяця. Доросла разова доза — третина чайної ложки. Увага! Масло може діяти як послаблюючий засіб. Якщо стілець порушився, дозування слід зменшити.

Чудовий зміцнюючий ефект даютьягоди: чорниця, малина, смородина, кизил, горобина і калина. Важливо, що заварювати ягоди можна не тільки свіжими, але і сушеними: вони збережуть всі свої корисні властивості. Малина не тільки зміцнює імунітет, але і запобігає появі пухлинних захворювань за рахунок вмісту елагіновой кислоти.

Щоб приготувати напій з горобини або калини, дві столові ложки розім’ятих ягід потрібно заварити півлітра окропу. Коли напій охолоне, приймати його потроху протягом дня. Можна потовкти калину, змішати з медом, злегка розвести водою і додавати такий сироп в чай.

Щоб приготуватикомпот з шипшини, який дуже подобається дітям, потрібно залити 200 грамів свіжих або 300 грамів сушених ягід літром води і варити, поки шипшина не розвариться. Залишити настоюватися під щільним пледом, поки відвар не охолоне. Потім процідити, додати сто грамів натурального меду і потроху поїти дитину.

Дітей старшого віку можна годувати «часниковим медом». Для цього розчавити очищену головку часнику, перемішати зі ста грамами рідкого липового меду і настоювати не менше тижня. Давати дитині по чайній ложечці тричі на день разом з їжею.

Буряк і морква теж здатні на чудеса. Півкіло моркви і стільки ж буряків потрібно дрібно нарізати і залити водою на 3 см вище рівня овочів. Варити, поки буряк не приготується, потім процідити. У відвар покласти по щедрою гості кураги та родзинок. Прокип’ятити п’ять хвилин, трохи остудити. У теплий відвар додати ложку меду і настоювати 12 годин. Діти повинні пити по півсклянки цього відвару тричі на день. Курс — не менше місяця.

↑ зміст

Водні процедури

Традиційнаросійська лазня — один з приємних і ефективних способів підняти імунітет. Баня виводить шлаки, підсилює обмінні процеси, зміцнює стінки судин, знімає напругу. Вода і пар чудесним чином впливають на імунітет. Якщо відвідувати лазню регулярно, почати обливатися холодною водою, приймати контрастний душ, дуже скоро хвороби, нездужання і втому як рукою зніме.

Зміцнити імунітет не так складно, як може здатися спочатку.

Організм людини має практично необмежені ресурси. Тому він з вдячністю відгукнеться на будь-яку допомогу, яка йому пропонується.

Однак для досягнення швидкого, тривалого ефекту потрібно діяти комплексно: загартовуватися, правильно харчуватися, вживати корисні для імунної системи продукти і приймати курсами зміцнюють препарати.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *