Як боротися з синдромом втомлених ніг

Зміст статті:

Практично кожній людині знайоме відчуття тяжкості в ногах, набряклості і оніміння. Однак не завжди такий дискомфорт доречно списувати на втому після робочого дня, причина може лежати набагато глибше. Можливо, вас торкнулася така неприємність, як синдром втомлених ніг. Це перший сигнал до появи варикозної хвороби.

Основні ознаки

— Поява в ногах тяжкості, втоми, болю, причому не тільки до кінця дня;

— Неприємні відчуття в литках, які проявляються судомами, болями;

— Набряклість ніг в області щиколоток і стоп;

— Відчуття оніміння ніг;

— Паління, відчуття мурашок, тягне біль в ногах.

Причини виникнення

Основною причиною появи цієї недуги є порушення нормальної циркуляції крові в ногах. Відбувається це внаслідок великих навантажень на ноги, коли вени просто не встигають справлятися зі своєю роботою. Схильні до такої напасті люди, які змушені багато сидіти, стояти або ж ходити. При сидячому способі життя кров у венах застоюється, тому що м’язи ніг не скорочуються з силою, достатньою для її просування вгору. При стоячому положенні також застоюється кров і лімфа, в результаті чого утворюються набряки. У жінок причинами синдрому втомлених ніг можуть стати вагітність, регулярне носіння взуття на підборах, обтягуючий одяг, надмірна вага. Всі ці фактори перешкоджають нормальному кровообігу в ногах. Шкідливі звички, такі як куріння і вживання алкоголю, також можуть залишити свій слід. Причини також можуть бути спадковими.

Профілактика

— Вживайте більше продуктів, що містять клітковину, вітамін Е, фолієву кислоту, мікроелементи. Роботи органів травлення і кровообігу тісно пов’язані.

— Намагайтеся пити більше води і скоротити кількість кофеїну. Вода покращує циркуляцію крові, кофеїн — навпаки.

— Робіть розминку для ніг і щоденні вправи.

— Уникайте шкідливих звичок.

— Носіть зручне взуття, при необхідності скористайтеся ортопедичними устілками, уникайте високих каблуків, при щоденному використанні їх висота повинна становити не більше 4 см, каблук повинен бути стійким.

— Уникайте пізніх прийомів їжі, бо сповільнюється клітинний обмін, який заважає відновленню вен вночі.

— Відпочивайте, висипайтеся, займайтеся спортом.

— Приймайте холодний душ. У холодній воді кровоносні судини швидко звужуються.

Лікування

Якщо все-таки синдром втомлених ніг вас торкнувся, необхідно пройти консультацію у фахівця, зробити діагностику і УЗД. Займаються цими проблемами невропатологи, флебологи. Вони призначать кваліфіковане лікування.

В домашніх умовах можна робити водні процедури — чергувати холодні і гарячі компреси. Прикладайте на ноги на дві хвилини гарячий компрес, потім на хвилину холодний і так кілька разів. Добре масажуйте ікри. Також ефективні будуть сеанси ароматерапії і фітованночкі. Змішайте 15 крапель базилікового масла з трьома ложками мигдалевого масла, втирайте в ноги. Однак дана процедура протипоказана вагітним.

В салонах краси вам можуть запропонувати процедуру пресотерапії — на ноги надягають спеціальні штани і заповнюють їх повітрям, за рахунок чого відбувається здавлювання ніг, кров піднімається вгору по судинах, ноги розслаблюються і відпочивають.

Вибір медичних і косметологічних процедур досить широкий. Проявляйте відповідальність по відношенню до свого здоров’я. Своєчасні профілактичні заходи допоможуть усунути основні причини, що провокують виникнення синдрому втомлених ніг, зміцнять стінки судин і допоможуть уникнути варикозної хвороби.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *