Вітаміни для жінок після 30: які потрібні, користь, лікувальні властивості,

30 років — «золотий вік», це важливий етап в житті жінки, певна віха, після якої сповільнюються обмінні процеси, і необхідність в біологічно активних речовинах і вітамінах зростає.

Це перехід організму в фазу розквіту. Якщо в цей період життя в організмі виникає гіповітаміноз, це позначається на найважливіших функціях організму і якість життя, приносить багато фізичних і психологічних проблем: знижується лібідо, погіршується якість волосся, нігтів, зубів, з’являються перші зморшки.

Тому вітамінні препарати, які необхідно приймати за показниками в цьому віці, повинні включати основні вітаміни для підтримки здорового вигляду волосся, нігтів, шкіри, нормального гормонального фону, прискорення відновлення клітин.

↑ зміст

Обов’язкові вітаміни для жінок після 30

Необхідними вітамінами для жінок після 30 є:

— вітамін А — кращий для зору;

— вітаміни групи В (В1, В2, В6, В7, В9 — фолієва кислота, В12 — для поліпшення психічного стану, доброї пам’яті, профілактики анемії;

— вітаміни Е, С — для краси і молодості, підтримки нормального імунітету;

— вітамін D3 — для збереження кісткової системи, нігтів, зубів, волосся.

Необхідність у вітамінах для жінок після 30

Задовольнити повністю добову потребу в необхідних вітамінах в цьому віці, якщо виявлено нестачу одного чи декількох, тільки прийомом їжі, неможливо.

Навіть повноцінне і достатнє харчування не може покрити дефіцит в вітамінних препаратах. Це пов’язано з якістю продуктів, коли в умовах міста вони вживаються в їжу мінімум через 2 тижні після того, як були зібрані і велика частина вітамінів вже втрачено, їх термічною обробкою, а також сучасної екологією, станом здоров’я, коли навіть у випадках нормальної кількості вступників в організм вітамінів може бути порушено їх всмоктування і, як результат, розвиток дефіциту вітамінів.

Крім того, всі захворювання, які діагностуються у віці 40 — 50 років, розвиваються в 30-річному віці. Тому до свого здоров’я і відчуттям в цей час необхідно ставитися з особливою увагою.

Якщо у жінки після 30 є діти, це означає, що в організмі вже відбулася гормональна перебудова і деякі функції організму почали виснажуватися. Тому можуть турбувати слабкість, стомлюваність, виникають головні болі, якщо жінка працює і піддається великому психоемоційному навантаженні.

Крім того, нестача вітамінів помітний і зовні: волосся поступово втрачають блиск, «січеться», випадають, може з’являтися сивина, розшаровуються і ламаються нігті, шкіра втрачає вологу, з’являються перші зморшки. Це веде до раннього старіння. Виникають болі в кістках і суглобах, судоми в м’язах. Але цей процес можна запобігти і пригальмувати, якщо вчасно помітити зміну шкіри і волосся, звернути увагу на стан здоров’я в цілому і почати прийом відсутніх вітамінів.

Вітамін С

Аскорбінова кислота (вітамін С) — без її участі не відбувається утворення основного компонента жіночої красивою і молодий шкіри — колагену. Завдяки їй відбувається зволоження і пом’якшення шкіри, організм очищається від токсинів. Вітамін С є сильним антиоксидантом і перешкоджає руйнуванню клітин тканин різних органів активними радикалами. Він сприяє підвищенню імунітету, бере участь в засвоєнні заліза.

Вітаміни А і Е

Вітамін А (ретинол) спільно з вітаміном Е (токоферолом) підтримує здоров’я і молодість шкіри. Вони зволожують і живлять шкіру, сприяють запобіганню появи зморшок, підвищують її тургор, прибирають вікові плями при їх появі, пов’язані з починається гормональною перебудовою, захищають від акне і псоріазу, беруть участь в регенерації клітин. Вітамін Е запобігає захворюванню на рак, грає позитивну роль в дітородної функції. При нестачі вітаміну Е знижується статевий потяг.

Вітамін D

Вітамін D (кальциферол) — потужний антиоксидант. Сприяє засвоєнню кальцію і магнію, а, значить, покращує якість волосся, нігтів, зубів, якість шкіри. Він запобігає розвитку псоріазу, остеопорозу, пом’якшує перебіг передменструального синдрому. Спільний прийом з кальцієм покращує пам’ять, знижує стомлюваність, допомагає в зниженні ваги.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В2 — рибофлавін) підвищують кількість клітин шкіри, нігтів, волосся, запобігають сухість шкіри. Їх недолік (В6) може спровокувати розвиток вугрів, ранніх зморшок, послабити волосся і нігті, викликати розшарування нігтів. При розвиненому гіповітаміноз (зокрема, В1) виникає дратівливість, поганий сон, підвищена стомлюваність, слабкість, зниження працездатності. Може розвинутися депресія, зниження пам’яті, зосередженості і порушення сну. При дефіциті В9 (фолієва кислота) виникає анемія, різні порушення при вагітності і дефекти в розвитку плода.

↑ зміст

Ефективні вітамінні комплекси для жінок після 30

Існує кілька видів збалансованих вітамінів для жінок після 30:

Алфавіт Класик і Алфавіт Косметик — містять всі необхідні в цьому віці вітаміни і мікроелементи. Прийом по 1 таблетці тричі на день. Для кращого засвоєння і поділу непоєднуваних компонентів вітаміни представлені в таблетках трьох кольорів: білого (для прийому вранці), блакитного (вдень), рожевого (ввечері). Вони допомагають боротися з першими віковими змінами, поліпшити колір обличчя, позбавитися від розшарування нігтів і їх ламкості, від сухості волосся, підвищити імунітет.

Вітрум Бьюті — підтримують імунітет, покращують роботу серця, судин і травного тракту, запобігають появі перших зморшок і роблять міцними нігті, перешкоджають сухості і випадання волосся.

Дуовит — включає 12 вітамінів і 15 мінералів, є харчовою добавкою. Складається з таблеток синього і червоного кольору з розділеними вітамінами, приймається після сніданку. Доза кожного з цих вітамінів — трохи менше необхідної добової потреби: розрахована на додаток денного раціону харчування і усунення браку надходять з їжею вітамінів. Підтримує жіночу красу, зменшує розшарування нігтів, зміцнює волосся і прибирає посічені кінці, робить здорової шкіру, попереджає остеопороз, знижує ймовірність розвитку анемії.

Компливит — містить 11 вітамінів і 8 мінералів. Зміцнює організм, сприяє зменшення втоми, підвищує імунітет, покращують кровотік і метаболізм в організмі.

Ундевит також містить 11 вітамінів, хороший ефект роблять при стресах і підвищеної стомлюваності, втоми, розроблені для боротьби з першими ознаками старіння. Допомагають адаптуватися до високих розумових і фізичних навантажень.

Вибір вітамінів залишається за жінкою, але, оскільки існують певні протипоказання (наприклад, вітамін Е підвищує артеріальний тиск), можлива індивідуальна непереносимість, перед їх прийомів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Очікуваний ефект від прийому настане, якщо точно дотримуватися рекомендацій фахівця або інструкції: дотримуватися кратність, приймати повним курсом, оскільки епізодичне вживання результатів не дасть.

Правильний вибір вітамінів гарантує тривале збереження молодості, краси, бадьорості і сил.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *