Вітаміни для суглобів: які потрібні, користь, лікувальні властивості,

Будь-яке захворювання, яке людина переносить, навіть ГРВІ, негативно відбивається і на суглобах. Патологія кісток, суглобів, зв’язок широко поширена в світі.

До появи болів в них зазвичай ніхто не замислюється про те, що необхідно робити якісь — то заходи для їх здоров’я, хоч зміни в суглобах настають рано, а з віком прогресують. Попередити серйозні захворювання з обмеженням рухів, забезпечити комфортні руху допоможуть вітаміни для суглобів, які необхідно приймати кожній людині.

↑ зміст

Вітаміни для суглобів — чому їх не вистачає

Стреси, адинамія або високі фізичні навантаження, куріння, недостатнє харчування призводять до розвитку хвороб суглобів в молодому віці і нерідко закінчуються інвалідизацією. У літньому віці остеопороз, висока крихкість кісток і низька регенерація можуть призводити до серйозних травм з несприятливим прогнозом.

Зберегти міцність кісток і суглобів, попередити появу болю в них можна, регулярно приймаючи вітаміни для суглобів. Багато з них синтезуються в організмі, але в кількості, недостатній для збереження гарної якості життя.

Відсутня кількість надходить з їжею, але при розвитку патологічних процесів це не покриває нестачу вітамінів для суглобів. Тому часто доводиться застосовувати курсове лікування, щоб зберегти рухливість і молодість суглобів.

Актуально це не тільки для хворих, літніх або вагітних, що мають високі фактори ризику.

В терапії потребують і абсолютно здорові люди, у яких суглоби піддаються високим навантаженням з — через професійну діяльність, занять спортом або малорухливого способу життя і шкідливих звичок. Будь-які зміни в зовнішньому середовищі або в організмі людини прямо або опосередковано впливають на суглоби.

↑ зміст

Вітаміни для суглобів — антиоксиданти: як вони діють

Для здоров’я суглобів важливі, перш за все, антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали. Вони утворюються в результаті окислювальних процесів в організмі і руйнують здорові клітини.

Вільні радикали — це з’єднання без одного або декількох електронів, тому дуже активні. Ці «дефективних» з’єднання «шукають» відсутні їм електрони, атакуючи здорові клітини різних органів і систем, таким чином, руйнуючи їх тканини.

Здорові клітини, які зазнали такої «атаки», самі перетворюються в вільні радикали, швидко руйнуються і гинуть. В добу в організмі відбувається більше 10 тисяч таких «атак». Впливають вільні радикали і на тканини суглобів, викликаючи запальний процес.

Вони утворюються під шкідливим впливом ультрафіолетового випромінювання, нікотину і смол при палінні, стресу, деяких лікарських препаратів, гормонів стресу (адреналіну, кортизолу). Наслідки їх впливу — фізіологічний процес старіння, який зачіпає всі органи і системи, а також опорно — руховий апарат. Він може наступати набагато раніше паспортного віку (раннє старіння).

Вільні радикали руйнують протеоглікани і колаген — речовини, що входять до складу синовіальної рідини суглоба. Протеоглікани, колаген, еластин утворюють основну речовину сполучної тканини і синовіальної рідини суглоба. Їх пошкодження призводить до різних запальних захворювань суглобів (ревматоїдного артриту, синовіїти і ін.).

Антиоксиданти інактивують вільні радикали, віддаючи їм свої електрони. Вони переривають патологічний процес руйнування клітин.

↑ зміст

Які вітаміни отеносятся до антиоксидантів

До вітамінів — антиоксидантів відносяться:

& bull; вітамін А — ретинол;

— Е — токоферол;

— Д3 — холекальциферол;

— К — менахінон;

— С — аскорбінова кислота.

Перші 4 з них — жиророзчинні.

Крім антиоксидантів, до вітамінів для суглобів відносяться водорозчинні:

& bull; групи В (В1 — тіамін, В2 — рибофлавін, В6 — пірідокаін, В12 цианкобаламин);

— вітамін РР — нікотинова кислота;

— Р — рутин (флавоніди);

— фолієва кислота.

↑ зміст

Нестача вітамінів для суглобів — клінічні прояви

Про те, що суглоби хворі, кажутьсимптоми їх ураження:

— болю, особливо вранці, що супроводжуються скутістю в суглобах різної тривалості, що посилюються при фізичних навантаженнях;

— хрускіт і клацання при рухах;

— можливі набряки, деформація, почервоніння шкіри над суглобом;

— після відпочинку або тривалого сидіння з працею починають рухатися і діяти.

Причинами таких станів можуть бути:

— руйнування хряща;

— дегенеративні процеси в хрящі і кісткової тканини суглоба;

— окостеніння і вкорочення зв’язок і м’язів;

— запальні процеси;

— зменшення внутрішньосуглобової рідини в навколосуглобових сумці.

Причини болів і змін в суглобах здорових людей:

— переважання білка в раціоні;

— «Сидячий» спосіб життя;

— у молодих жінок — підвищена еластичність колагенових волокон.

Аскорбінова кислота

Болі в суглобах — симптом нестачі аскорбінової кислоти. Вона прискорює засвоєння кальцію і синтезує «скріпляє» колагену. Аскорбінова кислота зміцнює стінки судин, робить їх еластичнішими, знижує проникність. Тим самим вона бере участь в поліпшенні кровопостачання і живлення суглобів. Крім того, вона зміцнює імунну систему, підвищує імунний статус, захищаючи від шкідливого впливу інфекційних агентів. При гіповітамінозі С може виникнути крововилив в суглоб при невеликій травмі або фізичному навантаженні. Дорослій необхідно вживати 120 мг вітаміну С в день. Максимальна кількість її міститься в лимонах, чорній смородині, шипшині, чорноплідної горобини, зеленому горошку, редьці, червоних фруктах.

Кальциферол

Вітамін D (кальциферол) є важливим компонентом, необхідним для здоров’я суглобів. Без його присутності погано засвоюється кальцій. Він сприяє повному засвоєнню в кістках суглобів їх основних будівельних компонентів — кальцію, магнію і фосфору, перешкоджає руйнуванню хрящів. Гіповітаміноз Д проявляється остеопорозом суглобових головок кісток. Численні дослідження підтверджують зв’язок між гіпо- або авітаміноз D і гострими суставно — м’язовими болями. Хронічні болі також залежать від недостатньої кількості вітаміну D. Турбувати можуть болю в різних суглобах і різних відділах хребта.

Частина вітаміну (Д2 — ергокальциферол) надходить в організм з їжею, ще одна частина (Д3 — холекальциферол) синтезується в шкірі під впливом сонячного ультрафіолету. У добу людині необхідно 400 МО (10 мг) Д3 — холекальциферола. Найбільше міститься його в жирній рибі, печінці, молоці, жовтку яєць.

Токоферол

Вітамін Е (токоферол) застосовується для лікування суглобів при вже виявленої патології (інфекційних артритів і ін.). Впливає на ріст кісток і формування сполучної тканини суглобових хрящів. У поєднанні з вітаміном С він сприяє регенерації кісткових тканин, сприяє швидкому загоєнню переломів. Разом з вітаміном С він міцно пов’язує вільні радикали, які руйнівно діють на суглоби (використовується їх антиоксидантні властивості). Добова доза становить 20 — 30 мг. Його джерелом є все рослинні масла, молоко, горіхи, яєчний жовток.

Ретинол

Вітамін А також бере участь в обміні кальцію і фосфору, захищає від розвитку остеопорозу. Протистоїть вірусного і бактеріального зараження. Також є антиоксидантом, бере участь в зростанні кісток і утворення сполучної тканини, перешкоджає деструкції хряща. Міститься в петрушці, овочах, в маслі, печінці, молоці, яйцях.

менахінон

Вітамін К (філлохинон) продукт фотосинтезу рослин. К2 (менахінон) — один з трьох вітамінів в цій групі — незамінний для кісток і суглобів. Міститься в багатьох бактеріях товстого кишечника. Бере участь в синтезі білка остеокальцину, запобігаючи руйнуванню кісткової тканини. Як показали багато досліджень, існує зв’язок між гіповітамінозом К і остеопорозом. Але для лікування остеопорозу він не підходить — тільки для попередження його розвитку, т. К. Покращує щільність кісток. Бере участь в синтезі кісток, збільшуючи їх масу. Харчові джерела вітаміну К2: масло, печінка, яйця, м’ясо. Добова доза — 120 мкг.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В1 — тіамін, В6 — піридоксин, В12 — ціанкобаламін) включені в перелік препаратів для лікування при сильному болі в суглобах. Вони беруть участь в нейрогуморальної регуляції. Містяться в печінці, яйцях, молоці, рибі, сирі, свинині.

Вітамін В6 утримує колаген в кістках і суглобах, запобігає подагру і відкладення солей.

Мікроелементи

Крім вітамінів, на стан суглобів надають дію мікро — та макроелементи (селен, цинк, хром, кальцій, кремній, мідь). Вони зміцнюють зв’язки, суглоби, мають свій механізм дії.

Цинк необхідний для обміну вітаміну Е, стимулює зростання і міцність кісток.

Селен бере участь у відновленні хрящової тканини, значно зменшує больовий синдром.

Марганець бере участь у виробленні колагену.

↑ зміст

Вітаміни для суглобів — лікувальні комплекси

Вітаміни для суглобів і мікроелементи містяться в багатьох продуктах, але всю добову необхідність в них однієї їжею покрити не можна. Випускаються вітамінні комплекси, що містять всі необхідні компоненти для нормальної життєдіяльності суглобів. Є спеціальні полівітаміни з додаванням хондроїтину, глюкозаміну та колагену — «будівельного матеріалу» для хряща.

1.Вітрум Остеомаг — містить вітамін Д, кальцій, магній, цик, мідь. Дуже ефективний як для профілактики, так і для лікування остеопорозу, зміцнення суглобів, добре знімає біль у суглобах. Призначається при спортивних травмах, переломах.

2. Кальцемин Адванс — нормалізує фосфорно — кальцієвий обмін, містить кальцій, цинк, мідь, вітамін Д3. Сприяє підвищенню щільності тканин суглобів і кісток, використовується для профілактики остеопорозу, при болях.

3. Колаген Ультра — складається з вітамінів А, Д, С, кальцію, колагену і глюкозаміну. Показаний при травмах колінного суглоба і хряща меніска.

4. СустаНорм складається з аскорбінової кислоти, глюкозаміну, хондроїтину, марганцю. Ефективний при дегенеративних процесах в суглобах і запаленнях. Показання до застосування: профілактика остепороза, артритів, подагри. Широко використовується в спортивній медицині.

5. АртріВіт — містить вітаміни С, В6, ніацин, пантотенову кислоту, мікроелементи. Показаннями є запальні захворювання суглобів, руйнівні процеси в кістках.

6. Ортомол Артро плюс — лікує артрити, покращує гнучкість суглобів, показаний після різних травм і операцій. До складу входять: вітаміни А, С, Е, Д3, В, мікроелементи.

7. Тріовіт — корисний для людей, що виконують важкі фізичні навантаження. Складається з вітамінів — антиоксидантів: А, Е, С, селен.

8. Пивні дріжджі — комплекс вітамінів групи В: насичують кісткову і хрящову тканину вітамінами, зменшують ризик судом, зміцнюють кісткову тканину, оптимізують мінеральний баланс.

При відсутності лікування гіповітаміноз призводить до змін в кістках і суглобах, їх зв’язках і хрящах, які можуть стати незворотними. Але надлишок вітамінів теж небезпечний для організму своїми ускладненнями.

Тому перш ніж почати приймати вітаміни для суглобів, потрібно проконсультуватися з лікарем, обговорити дозування, кратність і тривалість прийому і строго їх дотримуватися.

Для того, щоб суглоби залишалися здоровими, необхідно збалансоване харчування, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *