Вітаміни для нервової системи: які потрібні, користь, лікувальні властивості,

Вітамінна підтримка людському організму життєво необхідна. Причому в різних ситуаціях потрібен різний набір корисних речовин. Якщо життя повне стресів, добре б пропити курс вітамінів для нервової системи. Навіщо? Щоб підтримати не тільки вразливу психіку, а й фізичне здоров’я.

Коли потрібні вітаміни для нервової системи

Центральна нервова система — координатор всієї людської життєдіяльності. Якщо в ній щось не в порядку, страждає не тільки мозок, але і всі внутрішні органи і системи. Саме нервова система відповідає за координацію їх роботи, зв’язок із зовнішнім світом, якість і навіть тривалість життя людини.

Нервова система явно дає зрозуміти, що їй необхідна допомога:

— занепадом сил;

— частими застудами;

— пригніченим настроєм;

— забудькуватістю;

— дратівливістю;

— зниженням працездатності;

— сонливістю або, навпаки, безсоння.

Щоб відновити своє здоров’я, потрібно зробити комплексні заходи. По-перше, прийняти курс вітамінів для нервової системи, по-друге змінити харчування і спосіб життя.

Які потрібні вітаміни для нервової системи

Найбільш важливими для ЦНС є вітаміни групи В. Кожен з них по-своєму зміцнює нерви, захищає клітини мозку. У поєднанні вітаміни групи В працюють краще. Тому комплекс повинен включати якомога більше саме цих речовин. Особливо багато вітамінів групи В потрібно школярам і людям, які щодня відчувають підвищені розумові і емоційні навантаження.

— Вітамін В1 (тіамін) діє як антидепресант. Він відновлює нерви, підвищує розумові здібності, заспокоює.

— Вітамін В2 (рибофлавін) бере активну участь в регенерації і відновленні клітин. Якщо цієї речовини не вистачає, то людина страждає від постійної втоми, слабкості, головного болю.

— Вітамін В3 (нікотинова кислота, вітамін РР, ніацин) бере активну участь в обміні макроелементів — жирів і білків, а також синтезі гормонів. Не випадково нікотинова кислота вважається лікарським препаратом. Наприклад, ця речовина здатна покращувати стан хворих на шизофренію, його включають в схему лікування булімії і анорексії. Ніацин покращує кровопостачання головного мозку, як ніяке інше речовина, швидко відновлює душевну рівновагу. При нестачі вітаміну В3 розвивається пригніченість, підвищується нервозність, розвиваються серйозні нервові патології. Для ліквідації цих симптомів організму нудно отримувати до 100 мг нікотинової кислоти на добу.

— Вітамін В6 (піридоксин) — та сама речовина, яка бере участь в синтезі знаменитого «гормону щастя», серотоніну. Крім того, піридоксин сприяє виробленню гемоглобіну, знімає стан перезбудження, підвищує настрій, забезпечує нормальний здоровий сон.

— Вітамін В9 (фолієва кислота) відповідає за енергетичні ресурси організму. При їх виснаженні і дефіциті цієї речовини у людини виникають різноманітні нервові розлади, знижується пам’ять і увага, виникають фобії, підвищується тривожність.

— Вітамін В11 (левокарнітіна) зміцнює і відновлює нервову систему, підвищує імунітет, поліпшує роботу серця, м’язової системи, головного мозку. 4

— Вітамін В12 (кобаламін) захищає нервові волокна від загибелі і пошкоджень. Дефіцит цієї речовини призводить до розвитку склерозу, появи депресії. Загрозливим станом при нестачі кобаламина є сплутаність свідомості.

Крім потужної В-групи організму потрібні і інші вітаміни для нервової системи: ретинол, каротин, аскорбінова кислота, токоферол і вітамін D. Вони також повинні бути по можливості включені в комплекс аптечних вітамінів і продуктів харчування.

— Вітамін А (ретинол, бета-каротин) уповільнює процеси старіння і деградації клітин тіла, в тому числі нервових. Збільшує тривалість життя, допомагає нормалізувати сон, підвищує реакції нервової системи, в тому числі увагу і здатність концентрації.

— Вітамін С (аскорбінова кислота) — потужний антиоксидант, які підвищує імунні сили організму і зміцнює психіку. Незамінний при стресах, так як мінімізує їх шкідливий вплив на емоційну сферу дітей і дорослих. Від нормального вмісту в крові вітаміну С залежить, чи буде відчувати себе людина бадьорим, радісним, націленим на позитив. Аскорбінова кислота посилює вплив на людину інших корисних вітамінів.

— Вітамін Е (токоферол) знижує на 30 відсотків ризик розвитку невиліковної хвороби Альцгемера, захищаючи клітини мозку від атак вільних радикалів. Відсуває настання старості, допомагаючи зберігати нормальні функції ЦНС, позбавляє від тривожності.

— Вітамін D забезпечує нормальну швидкість протікання нервових реакцій, забезпечує зв’язок між нервовими волокнами.

Самовільно призначати собі препарат в тій чи іншій дозуванні небезпечно. Краще, щоб лікар зробив призначення після аналізів. Крім того, потрібно зробити своє харчування повноцінним, щоб отримувати вітаміни з продуктів харчування.

↑ зміст

Аптечні вітаміни для нервової системи

Поганий настрій, психічні порушення, апатія і депресія — результат руйнування нервових клітин. Як тільки знижується імунний захист, зовнішня оболонка нервової клітини залишається беззахисною перед атаками вільних радикалів. Щоб зміцнити Мієлінова шар, потрібні вітаміни групи В. Вони містяться в пивних дріжджах, які можна купити в будь-якій аптеці.

В аптеках продаються спеціальні комплекси, зміст цілі групи вітамінів для нервової системи. Найпопулярнішими є:

— Магне В6;

— Магнеліс;

— Нейровитан;

— Магвіт В6;

— Вітрум Суперстрес;

— Мультитабс В-комплекс;

— Нейрорубіну-форте;

— Вітрум Суперстрес;

— Теравіт Антистрес;

— Неуробекс;

— По-complex.

При нестачі фолієвої кислоти можна приймати Нейромультивит, Компливит, Супрадин. Дефіцит левокарнітіна компенсує Пентавіт, брак кобаламина — Полівіт, Віта-Мінерал, Дуовит. Аскорбінова кислота міститься практично у всіх полівітамінних комплексах. Можна придбати, наприклад, Мультитабс-Класик, Алфавіт, Норма.

↑ зміст

З яких продуктів можна отримати вітаміни для нервової системи

Для термінової допомоги нервовій системі мультивітамінні аптечні комплекси — це, звичайно, добре. Однак не менше значення має повноцінний раціон. Харчуватися потрібно різноманітно, тоді і здоров’я буде в порядку.

Вітаміни для нервової системи можна брати безпосередньо з продуктів харчування. Ось список.

— В1: боби, гречка, молоко, рис, геркулес і вівсянка.

— В2: горіхи, м’ясо, печінку, молоко.

— В3: печінку, квасоля, курка, гриби, горіхи, овес, пшениця.

— В6: фісташки, насіння, пшеничні висівки, часник.

— В9: зелені овочі, бадилля, зелень, арахіс, соя, сочевиця, дріжджі, морква, цвітна капуста.

— В11: м’ясо, молоко.

— В12: печінка, яйця, сардини, оселедець, нирки, кальмари.

— Вітамін А: морква, жовтки, печінка риби, гарбуз, вершкове масло, абрикоси.

— Вітамін Е: рослинне масло, капуста, шпинат, цибуля, насіння, мигдаль.

— Вітамін С: помідори, полуниця, цитрусові, журавлина, чорна смородина, шипшина, червоний перець, шпинат, зелень.

Благотворно впливають на нервову систему банана, не забувайте включати їх періодично в свій раціон. Поєднання аскорбінової кислоти, токоферолу і глюкози позбавляє від дратівливості, втоми, насичує енергією і підвищує настрій.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *