Вітаміни для енергії: які потрібні, користь, лікувальні властивості,

Кожен третій середньостатистичний житель відчуває нестачу енергії, слабкість, відчуття постійної втоми.

При надмірному стомленні для бадьорості необхідний прийом вітамінів.

Причини такого стану можуть бути різними, але стан покращиться, якщо організм буде отримувати в необхідних кількостях вітаміни для енергії, щоб покрити їх недолік.

Якщо дефіцит вітамінних препаратів відшкодовувати продуктами, в яких вони містяться, то домогтися необхідного результату буде складно: занадто багато доведеться їсти.

Зараз є великий вибір збалансованих комплексів, що містять різні поєднання вітамінів і мікроелементів, серед яких є і ті, які допоможуть знову стати енергійним, зняти втому і повернути гарний настрій.

↑ зміст

Вітаміни для енергії — які препарати до них відносяться

В різні періоди життя, в різні пори року, в залежності від способу життя, звичок, стану здоров’я, наявності захворювань (гострих або хронічних), стресів. розумових і фізичних перенапруг може розвинутися гіповітаміноз або навіть авітаміноз певних вітамінів.

Це проявляється:

— відсутністю бадьорості;

— постійним відчуттям втоми;

— зниженням життєвого тонусу;

— занепадом сил.

Якщо з’явилися подібні симптоми, необхідно звернутися до лікаря, який визначить причину такого самопочуття і призначить необхідні в кожному конкретному випадку вітаміни для енергії.

↑ зміст

Вітаміни для енергії — група В

В разі слабкості, млявості, підвищеної стомлюваності потрібно звернути увагу на вітаміни групи В. Вони є прекрасною профілактикою втоми і відсутності енергії.

Тіамін

Найважливіший серед вітамінів для енергії — вітамін В1 (тіамін) — «вітамін бадьорості духу». Він впливає на стан нервової системи. Він гальмує старіння клітин, впливає на мислення, процес творчих здібностей — особливо важливий для людей розумової праці і творчих професій. При гіповітамінозі людина відчуває постійну сонливість, втома, слабкість, млявість. Порушується загальний стан, знижується загальний тонус, з’являється дратівливість.

До продуктів з високим вмістом тіаміну відносяться: бобові, горіхи, яйця, печінку, свинина. рис, вівсянка, молочні продукти (молоко, ряжанка), помідор. Якщо людина знаходиться на низькокалорійній дієті, йому допоможуть для відновлення енергії висівки, толокно, зелена гречка.

Вітамін В8 (інозитол)

Вітамін В8 (інозитол) нормалізує кількість холестерину крові, прискорює кровотік, посилює енергетичний потенціал. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, зростає схильність до стресів, погіршується сон, зір, стан шкіри. Добова потреба — 1,5 г.

Утримується в горіхах, кунжутному маслі, бобових, пивних дріжджах.

Вітамін В7 (біотин)

Вітамін В7 (вітамін Н, біотин) також бере участь у вуглеводному обміні, взаємодіючи з гормонами підшлункової залози. Біотин бере участь в синтезі глюкокінази. Це фермент, який стимулює і нормалізує рівень цукру в крові. Саме глюкоза є харчуванням для нейронів головного мозку. При гіпоглікемії з’являються втома, апатія, відсутність енергії. Він прискорює засвоєння білків, за рахунок використання яких виникає енергія. Енергія, яка при цьому звільняється, і нормальна кількість глюкози в крові підтримують хороший фізичний і психоемоційний стан. Біотин міститься в яловичої печінки, соєвих продуктах, молоці, горіхи.

Вітамін С

Аскорбінова кислота — вітамін бадьорості та енергії, сприяє підвищенню енергетичного потенціалу. З фенилаланином, однією з амінокислот, він бере участь освіту норадреналіну в нервових клітинах. Сприяє покращенню настрою, піднімає тонус і бадьорість духу.

Щоб аскорбінова кислота засвоювалася в організмі впливають, необхідні кальцій і магній. При її дефіциті з’являється депресія, погана концентрація уваги, стомлюваність, слабкість. Працездатність різко знижується. Тому аскорбінову кислоту відносять до вітамінів для енергії. Максимальна кількість цього вітаміну молодості і бадьорості знаходиться в шипшині, чорній смородині, зелені, цитрусових, капусті.

Звичайна добова норма для здорової людини становить 100 мг.

Вітамін D3 — важливий компонент для енергії

Віднести до вітамінів для енергії необхідно також вітамін D (кальциферол). Це жиророзчинний вітамін, потужний антиоксидант — перешкоджає руйнуванню клітин агресивними вільними радикалами, що утворюються в результаті окислювальних реакцій в організмі. Він підтримує гарне постачання киснем всіх органів і тканин, бере участь в обміні холестерину і вуглеводів, опосередковано впливаючи на рівень інсуліну і, відповідно, рівень глюкози в крові. Його дефіцит викликає відчуття постійної втоми, млявості, сонливості і апатії.

Добова доза — 600 — 800 мкг. Виробляється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів на сонці і в солярії, міститься в риб’ячому жирі, печінці тріски, рибі, яйцях, твердому сирі. У рослинних продуктах він не утримується за винятком трьох певних видів грибів, які вирощуються штучно в європейських країнах, а у нас відсутні. У молочних продуктах вітаміну D3 дуже незначна кількість.

Для того, щоб набрати добову дозу холекаьціферола з їжею, необхідно з’їдати 20 яєць або 1 кг сиру, або 100 г твердого сиру, або 0,5 кг жирної риби в день.

Вітамін А (ретинол)

Ретинол (вітамін А) також відноситься до вітамінів для енергії. Як і попередній вітамін D, він відноситься до групи жиророзчинних і є антиоксидантом: перешкоджає руйнівному впливу тканин активними вільними радикалами. Ретинол впливає на гостроту і якість зору, стан шкіри, волосся, нігтів, кісток, контролює і підтримує на високому рівні імунітет. Його гіповітаміноз тягне за собою відчуття втоми, низьку працездатність і енергетичний рівень організму.

Вітамін міститься в риб’ячому жирі, яєчному жовтку, моркви, обліписі, томаті, шпинаті, молоці.

↑ зміст

Як поповнити запас вітамінів для енергії

Вважається, що вітаміни для енергії краще отримувати з продуктів харчування, де вони містяться в природній найбільш легкозасвоюваній формі.

Але після вживання «правильної їжі» поліпшення може не настати. В сучасних вітамінних комплексах вони містяться в необхідних добових дозах, які швидко компенсують їх недолік і сприяють відновленню гарного самопочуття і необхідної енергії. Якщо ж заповнювати розвинувся дефіцит вітамінів для енергії з їжею, доведеться вживати в добу мінімум 1 кг цитрусових і сиру, 2 кг капусти, випивати 2 л молока, 1,5 кг моркви, 0,5 кг риби червоних сортів.

Найбільш актуальні і ефективні вітаміни для енергії:

1. Алфавіт Енергія. До його складу входять всі перераховані вище вітаміни для енергії (крім D3), мікроелементи, необхідні для їх всмоктування, а також для зменшення слабкості, млявості, апатії і втоми, і рослинні компоненти: екстракти кореневища женьшеню, насіння лимонника, бурштинова кислота. При тривалих навантаженнях цей комплекс вітамінів сприяє високій працездатності, покращує кровопостачання головного мозку, зміцнює капіляри, пам’ять, захищає від окисного стресу.

Приймається тричі на день, але припустимо один прийом вранці відразу трьох таблеток. Має деякі протипоказання (індивідуальна непереносимість хоча б одного компонента, вагітність, високий артеріальний тиск, надмірна збудливість), перед початком прийому необхідно проконсультуватися з лікарем. Це препарат для дорослих.

2. Вітрум Енерджи — застосовується при хронічній втомі, млявості, при підвищених розумових і фізичних навантаженнях, після важких операцій, хронічних хвороб. Ефективно і швидко відновлює організм при гіпо- та авітамінозах, також призначається при незбалансованому або недостатньому харчуванні, при анорексії, діареї, депресії. Призначається дітям після 12 років і дорослим по 1 таблетці вранці. Курс визначає лікар.

3. Супрадін Чистий Енергія містить всі вітаміни для енергії і мікроелементи. Застосовується при втомі, зниженою працездатності, високих розумових і фізичних навантаженнях, після лікування раку променевою та хіміотерапією, після важких інфекцій, при лікуванні дисбактеріозу. Чи не дає побічних ефектів.

4. Дінамізан — містить всі вітаміни для енергії (крім D3), мікроелементи, амінокислоти, женьшень Особливо показаний жінкам після 35 років і вище, а також кращим і працюючим на важких виробництвах. Підвищує працездатність, поліпшує сон, нейтралізує стрес, сприяє гарному настрою і бадьорості. Показаний після 14 років, приймається в першій половині дня. Після обіду допустимо застосування толко в разі, якщо є робота необхідна бадьорість в нічну зміну.

5. Ефективними і збалансованими вітамінними комплексами є такожКомпливит після 45, Дуовит Енергія.

Оскільки вітаміни мають протипоказання, а також існує небезпека передозування у вигляді важких проявів гипервитаминозов, при виборі препарату необхідно порадитися з лікарем, оскільки призначаються вітаміни індивідуально в залежності від проблеми, стану організму, наявних супутніх захворювань. І тоді стан бадьорості, здоров’я і енергії стане звичайним станом організму.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *