Відіспатися в суботу — важче встати в понеділок

Зміст статті:

Американські дослідники розвіяли міф, ніби тривалий сон у вихідні дні може компенсувати недосипання протягом робочого тижня. Більш того, як стверджують вчені, люди, які в суботу сплять довше звичайного, потім не висипаються протягом тижня. Особливо важко їм вставати вранці в понеділок.
Спеціаліст з медицини сну з університету Техаського південно-західного медичного центру в Далласі доктор Грегорі Картер каже, що у людини є добові, або циркадні, цикли, які керують внутрішніми годинами організму.
Люди можуть перевести стрілки своїх циркадних годин на 1 годину, поспавши на 1 годину довше в довгоочікувані вихідні, але проблема в тому, що після тривалого сну у вихідні дні циркадні годинник мозку можуть «відстати» аж до двох 2 годин. В результаті людині важко заснути в неділю в звичний час, і ще важче прокинутися вранці в понеділок.
«Щоб підтримувати наші внутрішні біологічні годинники в справному стані, нам потрібно вкладатися спати за 8 годин до нашого звичайного часу підйому вранці», — заявив дослідник в своєму виступі. — «Занадто багато хто з нас лягають спати пізніше в п’ятницю і суботу і відсипаються вранці в суботу і в неділю. Такий спосіб життя в поєднанні з іншими поведінковими чинниками, такими, що порушують сон, які можуть включати в себе споживання алкоголю або перевірку електронної пошти безпосередньо перед сном, робить хворобливим наше пробудження в понеділок ».
Картер запевняє, що набагато ефективніше лягти спати раніше, ніж встати пізніше.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *