Вчені пояснили, чому вранці так важко прокидатися

Зміст статті:

Вчені пояснили, чому вранці багато людей відчувають втому і розбитість. Фахівці пов’язують це з гормоном мелатоніном, вироблення якого залежить від сонячного світла.

Мелатонін в значних кількостях виробляється в організмі за дві години до сну, однак за ніч його рівень істотно знижується. Вчені переконані, що саме достатня кількість мелатоніну в крові сприяє легкому підйому вранці.

Прокидатися вранці складно тоді, коли часу на відновлення рівня мелатоніну недостатньо. У тих, хто має звичку пізно лягати спати, збиваються природні біоритми і рівень гормону залишається дуже високим до самого ранку.

Щоб усунути складнощі з ранковим пробудженням, вчені рекомендують потурбуватися нормалізацією режиму життєдіяльності та лягати спати раніше. Важливим є і знаходження на свіжому повітрі.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *