Тренування в басейні настільки ж ефективні, як і в спортзалі

Зміст статті:

Всі люди різні, цей факт не схильний до сумнівам. І для багатьох їзда на велосипеді, біг або швидка ходьба — не дуже-то зручний спосіб тримати себе у формі. Деяким заважає біль в суглобах, інші пережили травму, треті просто знаходять таке занадто стомлюючим і здуваються, як повітряна кулька, через кілька хвилин активних дій.

Що ж робити в такій ситуації? Адже фізичні заняття — один з важливих пунктів у багатьох дієтах. Відповідь проста! Досить просто додати води & hellip;

В Національному Канадському Конгресі з проблем, присвяченим серцево-судинних захворювань, встановили, що заняття на водному велотренажері еквівалентні занять на типовому «земній» тренажері і приносять один і той же результат.

«З точки зору високого аеробного фітнесу заняття на землі і в воді мають одні і ті ж переваги», — повідомляє доктор Мартін Джуно, керівник факультету превентивної медицини з «Montreal Heart Institute».

За його словами, багато людей зовсім даремно недооцінюють вправи у воді. Вони простіше і веселіше, нехай і через повільність, викликаної опором води, може здаватися, що ви не працюєте з повною віддачею.

У проведеному експерименті добровольці, занурені в воду, поступово збільшували інтенсивність заняття до максимуму своїх можливостей. Завдяки цьому було обчислено, що максимальне споживання кисню — сигналу того, що проведена тренування здобула успіх — було точно таким же, як якщо б люди займалися на землі.

«Для кожного руху ви перекачувати більше крові по організму, але ваше серце б’ється повільніше, адже рівномірний тиск води на ноги і нижню частину тіла покращує потік крові. Ці цікаві дані раніше були нікому невідомі. »

Колега доктора Джуно, доктор Метью Гайд, інструктор по фізичним вправам з того ж інституту, додає: «Таким чином, з кардиореспираторной точки зору вправи у воді можуть бути навіть більш корисними. Плюс, вони доступні людям практично будь-якого віку.

Водні вправи так само більш ефективні тим, що отримати в них травму набагато проблематичніше, ніж на землі. Звичайно, далеко не всі вміють плавати або не мають басейну близько до будинку, але такий спосіб «зарядки» можна взяти на озброєння під час відпочинку на морі або в готелі, де такий басейн є. Адже якщо рух допомагає тримати фігуру в формі, то краще за все рухатися у воді.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *