Стрес і імунітет: симптоми, причини, стрес може спричинити серйозні

Час від часу всі люди відчувають негативні емоції і піддаються стресу. Стрес надає потужний негативний вплив на імунну систему людини, а ступінь цього впливу залежить від того, наскільки людина піддається емоціям і може керувати собою. При подоланні стресу зменшується навантаження на імунну систему, і, відповідно, збільшується опірність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього впливу, т. Е. Посилюється імунна відповідь.

↑ зміст

Вплив стресу на імунітет — наслідки

Якщо людина знаходиться під постійним впливом стресу, в стані депресії — це стан надає безперервне вплив на імунну систему. В результаті виникає підвищена сприйнятливість організму до дії різноманітних несприятливих факторів, в т.ч., і інфекційних агентів. Подібний стан призводить до розвитку різних серйозних захворювань нервової, серцево — судинної систем, обміну речовин та ін., Або ж підвищує ризик їх виникнення. Рак, цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма — далеко неповний список таких хвороб.

Стрес — нерозривний взаємозв’язок з імунітетом

Взаємозв’язок стресу і імунітету, вплив стресу на імунітет доведено багатьма дослідженнями. Існує ціла наука — психонейроиммунология — яка вивчає цей взаємозв’язок.

Стрес — це певний стан організму, яке є реакцією на потужний зовнішній подразник. Фактори, що провокують стрес, є для кожної людини, на його думку, жізнеугрожающімі. Будь-яка життєва ситуація сприймається людьми по — різному, в залежності від типу нервової системи і її лабільності.

Реакція організму на стрес негайно проявляється в активації симпатичної частини нервової системи. Вона полягає в максимальній стимуляції всіх органів і систем. При стресі відбувається порушення балансу в організмі — це основа стресу. На ці процеси потрібна велика кількість енергії, яка небесконечни. Тому організм не має можливості перебувати в постійному стресі: включається парасимпатична частина нервової системи, яка намагається повернути організм в спокійне, врівноважене стан.

На ці компенсаторні дії витрачається також велика кількість енергетичних ресурсів. Як результат: зміни в нервової, ендокринної та імунної системах — короткочасні або довгострокові, що призводять до наслідків, що погіршує загальний стан організму. Люди, схильні до стресу, хворіють частіше, а хвороби переносять важче.

↑ зміст

Імунітет — що це таке

Щоб зрозуміти, як стрес пов’язаний з імунітетом, потрібно згадати, що імунітет — це здатність організму захищати себе від чужорідних об’єктів і впливу факторів зовнішнього середовища. Сенс імунітету — в збереженні фізіологічної норми органів і систем. Імунна система складається з двох частин: центральної і периферичної.

Центральна — це тимус і червоний кістковий мозок, периферична — селезінка і ліфатіческіе вузли. При цьому безпосередньо в забезпеченні безпеки організму беруть участь клітини — лімфоцити. Одні з них (Т — лімфоцити) знищують мікроби і пошкоджені клітини, інші — В — лімфоцити беруть участь у виробленні антитіл до чужорідного білка (антигену). Існують ще лімфоцити, що знищують пухлинні клітини в організмі (хелпери).

чужорідні білки (антигенами) є віруси, бактерії, деякі речовини рослинного і тваринного походження, донорська кров. Існує цілий ряд захворювань (аутоімунних), коли в організмі утворюються антитіла проти власних клітин, які стають антигенами, т. Е. Чужорідними білками, для власного організму.

↑ зміст

Гострий стрес і імунітет — вплив короткочасного стресу на імунітет

Стрес пригнічує імунні функції організму. Але, в залежності від проявів, існує і позитивний вплив короткочасного стресу на організм. Нетривалий гострий стрес мобілізує всі системи організму на захист від зовнішніх факторів, надає стимулюючу дію на нервову систему. У таких випадках короткочасний стрес працює як імунітет. Прикладом такого позитивного впливу стресу на імунітет є заняття непрофесійним спортом.

↑ зміст

Хронічний стрес і імунітет — механізм впливу стресу на імунітет

Наслідками хронічного стресу можуть стати не тільки розвиток психосоматичних захворювань, а й збільшення ризику виникнення аутоімунних та інфекційних процесів.

Особливо це проявляється при виникають в період стресу вірусних захворювань. Існує безліч вірусів і мікроорганізмів, які знаходяться в організмі в «сплячому» стані, ніяк себе не проявляючи. Але при стресах, що знижують імунний статус, вони активізуються, викликаючи всі ознаки захворювання.

Механізм цієї активності полягає в тому, що під час стресу відбувається порушення певних ділянок кори головного мозку. Під впливом гіпоталамо — гіпофізарної системи відбувається виділення залозами гормонів «стресу» (кортизол виділяється мозкової частиною, катехоламіни — корою наднирників), які пригнічують діяльність імунної системи.

Значне збільшення кортикостероїдів в крові веде до загибелі лімфоцитів (клітин — захисників: В -, Т-лімфоцитів і клітин — хелперів). Т. е. Відбувається різке зменшення лифоцитов, що відповідають за відповідь організму на впровадження чужорідного чинника, знижується можливість утворення антитіл. Такі зміни призводять до того, що не вдається вчасно розпізнати і знищити чужорідний білок або недиференційовані, активно зростаючу і розмножується клітку, що приводить до утворення пухлини. Протягом багатьох століть рак називали «хворобою печалі», маючи на увазі, що онкологічний процес виникає в багатьох випадках в результаті впливу хронічного стресу на імунітет.

↑ зміст

Наслідки хронічного стресу і імунітет

Стрес і імунітет тісно пов’язані, але вплив стресу на імунітет не завжди призводить до розвитку раку. На тлі хронічного стресу може розвинутися будь-яка хвороба. Класичний приклад: стан «постійно застудженої». Воно також відноситься до впливу стресу на імунітет, коли неможливо впоратися з застудою протягом тривалого часу, не дивлячись на активне лікування.

У багатьох навіть незначне розлад може привести до різкого зниження імунітету, в результаті якого відбувається активація «дрімаючих» вірусів, наприклад, вірусу герпесу, присутнього в організмі практично кожної людини. У таких випадках, навіть при відсутності простудного захворювання, виникають герпетичні «висипання», найчастіше на губах, що доставляють чимало дискомфорту.

В результаті будь-якого стресу відбуваються сприятливі біохімічні зміни для вірусів і бактерій, які дозволяють їм безперешкодно розмножуватися.

Стрес проявляється в неспокої, тривожному стані, страху, що призводить до пригнічення імунітету навіть у здорових людей, які не мають хронічних захворювань. Вплив стресу на імунітет може проявитися розвитком у цілком здорової людини псоріазу, дерматиту та ін., Які в подальшому важко піддаються лікуванню. Невеликий стрес може з часом перейти в депресію, яка, в свою чергу, призведе до різкого зниження імунітету і виникнення різноманітних соматичних захворювань, а з плином часу — до розвитку онкологічних хвороб.

↑ зміст

Зняти стрес — підвищити імунітет

Стрес і імунітет взаємопов’язані настільки, що можна з упевненістю стверджувати: стрес — найнебезпечніший ворог імунітету. Тому для підвищення імунітету необхідно в першу чергу позбутися від стресу.

Якщо слідувати простим правилам, можна домогтися того, що стреси перестануть переповнювати життя.

1. Здоровий спосіб життя з повноцінним відпочинком і позитивним мисленням, своєчасним розслабленням.

Необхідно навчитися розслаблятися, відпочивати і позитивно мислити — це важливі моменти в боротьбі зі стресом. Нескладні фізичні вправи, біг — це допоможе запобігти розвитку хронічного стресу, зробить більш адекватної реакцію на будь-який стрес.

2. Харчування при стресі.

В результаті складних біохімічних реакцій при стресі відбувається втрата важливих для нормальної життєдіяльності організму речовин, в т. Ч. — багатьох вітамінів. Перш за все відбувається втрата вітамінів групи В, які беруть участь в діяльності нервової системи. Важливими антистресовими вітамінами є також вітаміни А і Е, які беруть участь в діяльності щитовидної залози; вітамін С (аскорбінова кислота).

Тому необхідно налагодити харчування таким чином, щоб воно заповнювало виникає дефіцит вітамінів і мікроеементах. Обов’язково потрібно включити в раціон такі продукти, як кольорова капуста, гарбуз, зелень, риба, сир, печінка, ягоди (чорна смородина, обліпиха, горобина). Найсильнішим стимулятором імунітету є морква — джерело бета — каротину, завдяки якому відбувається посилене утворення лімфоцитів.

Обмежити солодке, т. К. Лейкоцити втрачають свої здібності захисників при вживанні великої кількості глюкози.

3. Прийом адаптогенів для підвищення імунітету: настоянки елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої, ехінацеї.

4. Напої для підвищення імунітету: зелений чай призводить до зниження рівня стресу і підвищує імунний статус. Чарівний чай з шипшини, брусниці та кропиви допоможе впоратися зі стресом і підвищити імунітет.

5. Сон — одне з головних ліків від стресу. Засипати не пізніше 23 годин, спати не менше 8 годин — це допоможе подолати стрес і підвищити ослаблений імунітет.

Якщо намагатися виконувати ці поради, намагатися бути налаштованим на позитив, позбутися шкідливих звичок — це призведе до позитивного результату в боротьбі зі стресом і, безсумнівно, підвищить імунітет.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *