Способи боротьби з незрозумілими страхами

Зміст статті:

Стрімка течія сучасного життя з її щоденними викликами і стресами може підспудно надати руйнівну дію на наше несвідоме. Людині не дано передбачити, що саме стане останньою краплею, після якої організм дасть псіхоневрологоческій збій і почне запускати захисні механізми в ситуаціях, коли реальної загрози немає.

Панічні атаки

Страх з супутніми йому прискореним серцебиттям, раптовим потовиділенням, тремтінням або «гусячою шкірою», а також в особливих випадках нудотою, є одним з вироблених еволюцією способів захисту в критичний момент. Але в тих випадках, коли пусковим фактором для паніки раптово стають звичайні ситуації, наприклад, спуск в підземку, поїздка в громадському транспорті, перебування в людному приміщенні, то фахівці говорять про панічних атаках. За їхніми даними подібних розладів схильні близько 5% жителів великих міст.

Незрозумілі напади страху сигналізують про сильному емоційному стресі, депресії, перевтомі або порушеннях вегетативної нервової системи, наприклад, вегето-судинної дистонії. Причому панічні атаки можуть початися вже після того, як стресова ситуація закінчилася і навіть була вирішена. І хоча самі по собі тривожні стани не пов’язані з фізіологічними захворюваннями, але просте заперечення або спроби придушення панічних атак, на жаль, не допоможуть їх позбутися. Навпаки, без правильної терапії незрозумілі страхи можуть посилюватися, виражатися в частих нападах і вести до загального погіршення здоров’я.

Як подолати панічні атаки

Якщо розлад знаходиться на ранніх стадіях і виражає себе лише в рідкісної безпричинної тривожності, то можна перелічити його настоянками валеріани або пустирника, чаєм з меліси або м’ятою на ніч. Радимо також почати вести більш активний спосіб життя і зайнятися спортом, так як ця діяльність нормалізує легкі відхилення в гормональному фоні.

Якщо частота і тяжкість нападів підвищуються, слід розглянути варіанти медикаментозного лікування і психотерапії.

Ослаблена система захисту від стресів перестає виділяти достатню кількість серотоніну і норадреналіну в організмі, тому препарати-антидепресанти, відновлюють їх рівень, ефективно допомагають поліпшити якість життя. Слід зазначити, що курс прийому може зайняти від трьох місяців до року, оскільки процеси регулювання рівня гормонів протікають досить повільно.

Психологічна (психотерапевтична) допомога при панічних атаках спрямована в першу чергу на те, щоб пацієнт зміг знайти справжню причину їх появи. Наприклад, дуже важливо розуміти, що симптоми задишки, болю в серці, відчуття оніміння і страх смерті, що виникають при нападі, викликані викидом величезної дози адреналіну в кров і не свідчать про захворювання інших систем. Усвідомлення цього допомагає пацієнтам знизити інтенсивність негативних переживань при паніці і розглянути ситуацію з боку.

При підборі психотерапевта дуже важливо знайти саме «вашого» доктора, з яким у вас виникне взаєморозуміння, який буде протягом сеансу не тільки слухати вас, але і чути. Лікар-психотерапевт повинен за вашими відчуттями бути мудрішими вас, вміти розвіяти ваші страхи, з медичної та побутової точки зору пояснюючи відбуваються з вами метаморфози. Після відвідин фахівця вам повинно бути відчутно легше (ну, хоча б перший час), ви повинні вміти подивитися на те, з чим ви прийшли в цей день до лікаря під іншою точкою зору. Якщо всього цього не відбувається протягом трьох-п’яти сеансів, то варто задуматися: чи правильно підібраний лікар, якщо його допомога не приносить вам полегшення? Адже часто послуги психотерапевтів дороги, час їх прийому обмежується 45-50 хвилинами, в які досить складно вкласти все, що вас турбує на сьогоднішній день.

Також не соромтеся запитати про побічні ефекти медикаментів, які можуть бути вам призначені. Часто лікарі виписують снодійні та седативні засоби, які в комплексі надають досить сильне впливу, приводячи майже до наркотичної залежності і до змін в фізіологічної діяльності організму. Зокрема, до порушення або тимчасового припинення менструального циклу, який, якщо не відновиться самостійно, потребують знову ж медикаментозної допомоги з боку гінеколога.

Одним словом, при лікуванні панічних атак (підвищеної тривожності, безсоння, викликаної сильним стресом і ін.) Є багато нюансів. Ви повинні постаратися зрозуміти, в чому насправді корінь ваших проблем, з точки зору розумного людини постаратися розкласти їх по поличках, вдатися, якщо необхідно, до аутотренінгу, до методик самоуспокаіванія. Якщо все це не допомагає, то потрібно звернутися до фахівців, які, як відомо, теж не чарівники і зможуть допомогти вам тільки в тому випадку, якщо ви будете самі проробляти значну роботу над собою.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *