Смикаєш уві сні: причини, цей симптом може спричинити серйозні

Питання: чому смикаєш уві сні — цікавить багатьох. Не існує людини, який не зазнав при засипанні відчуття, що падає, спотикається або б’є ногою по м’ячу. При цьому, вже практично заснувши, людина здригається, смикається і прокидається через різке скорочення м’язів в будь — якої частини тіла.

посмикування уві сні — що це

Те, через що людина раптово прокидається, називається міоклонія Симмондса — часті посмикування м’язів в різних їх групах. Такі скорочення м’язів бувають ритмічними і синхронними, або ж — безладними. Вони являють собою швидкі толчкообразние посмикування м’язів, подібно до тих, які з’являються при подразненні електричним струмом.

Подібне явище спостерігається і у дітей, і у дорослих, відносяться до фізіологічних Міоклонія, які відомі всім. Ці здригання при засипанні особливо часто виникають у дітей. Пов’язані з недосконалістю у них нервової системи і відмінністю тривалості фаз сну в порівнянні з такими періодами у дорослих.

↑ зміст

Основні фізіологічні причини

Міоклонія сну є абсолютно нормальним фізіологічним процесом. Незважаючи на це, з плином часу судоми можуть прогресувати: частішати і ставати трохи триваліше. Їх відмінною рисою є зміна локалізації. Вночі можуть після засипання можуть скорочуватися м’язи ноги, в наступну ніч відбувається скорочення м’язів руки, третя ніч буде пов’язана з раптовими посмикуваннями м’язів обличчя.

Існує кілька факторів, що призводять до виникнення міоклоній. Вони частково є відповіддю на питання — чому смикаєш уві сні.

↑ зміст

Нейрофізіологічна причина

При засипанні м’язи повністю розслабляються — тонус їх максимально знижений, тіло розслабляється для забезпечення повноцінного відпочинку. У момент засипання знижується температура тіла, артеріальний тиск, частота серцевих скорочень уповільнюється, дихання сповільнюється. Гіпоталамус сприймає це як процес вмирання організму, тому мозок посилає електричні сигнали в розслаблені м’язи, щоб підняти їх тонус — відбувається різке мимовільне скорочення, що призводить до пробудження через те, що людина здригається уві сні. Але від подібних посмикувань страждають лише деякі люди.

↑ зміст

Фізичні навантаження

Якщо цікавить, чому смикаєш уві сні, необхідно проаналізувати свій минулий день. Великі фізичні навантаження на м’язи протягом усього дня — заняття фізкультурою або спортом, тривала ходьба, напружені руху, пов’язані з роботою — несприятливо впливають на м’язи. Тонус їх підвищений тривалий час, і навіть відпочинок не призводять до їх розслабленню. Щоб знизити тонус, мозок посилає електричні імпульси, що призводить до того, що м’язи поступово знижують тонус. Але при цьому відбувається їх посмикування, скорочення чергуються з розслабленням, в результаті чого людина смикається уві сні. Нерідко миоклонии — мимовільні скорочення м’язів — можуть супроводжуватися помірними болями.

Щоб позбутися від виниклої болю, можна зробити кілька легких сприятливих вправ для тих груп м’язів, які напружені. Для цього виконують обертання в суглобах, потягування або підняття ніг. Подібні вправи призводять до розслаблення м’язів, біль вщухне, посмикування і судоми припиняться.

↑ зміст

Хронічні стреси

Відповіддю на питання — чому смикаєш уві сні — може бути і психічне перенапруження, якого людина піддавався цілий день. Гострі і хронічні стреси і перевтома ведуть до неможливості швидкого засипання. Люди в стані психічного виснаження страждають від безсоння. Це пов’язано з тим, що при перевтомі і нервових перевантаженнях фаза засинання подовжується. Імпульси, що виробляються мозком, ведуть до здригуванню і пробудженню. Після цього процес може повторюватися: тривале засинання, мимовільне посмикування м’язів, раптове пробудження.

При постійних щоденні стреси і перевтоми будь-які зовнішні подразники у вигляді звуку, світла або руху сприймаються перебільшено сильними. В такому стані будь-який незначний за своїм впливом фактор може викликати порушення сну.

↑ зміст

Порушення кровопостачання

Ще однією причиною того, чому смикаєш уві сні, є порушення кровопостачання в судинах ніг, рук. Це так званий синдром неспокійних ніг Екбома, або нічні міоклонії. При незручній позі судини можуть спадати, і тоді кровообіг порушується, а ноги або руки німіють уві сні, виникають парестезії. Мозком відразу надсилається імпульс до зміни положення — людина різко смикається, починає прокидатися, рухатися, повертатися. Подібні здригування уві сні призводять до зміни положення тіла і одночасно до поліпшення кровопостачання.

↑ зміст

Фази сну

Зміна фаз сну — ще один фактор того, чому смикаєш уві сні. Коли людина засинає, то стан повного розслаблення, що настає в період засинання, переходить у фазу швидкого сну — швидкого руху очей. В цей час мозок переробляє всю накопичену інформацію. Це своєрідна захисна функція. Сигнал з мозку може раптово перервати цей процес розслаблення, людина здригається, знову відбувається зміна фаз сну — процес повторюється.

Швидке зростання у дітей

Зайве швидке зростання у дітей астенічного типу призводить до раптового посмикування різних груп м’язів уві сні. Згодом, коли дитина підросте і набере достатню масу тіла, це пройде самостійно.

Патологічні причини

Крім описаних фізіологічних причин того, чому смикаєш уві сні, в організмі може відбуватися ряд патологічних процесів, що призводять до раптового скорочення деяких м’язів і раптового пробудження. До них відносяться:

  • патології сну;
  • гіпокаліємія і гіпокальціємія (низький вміст в організмі калію і кальцію) — в цьому випадку необхідна консультація фахівця, який на підставі проведених аналізів призначить необхідні препарати;
  • нестача магнію в організмі призводить до раптового скорочення м’язів, через що людина смикається уві сні і прокидається;

нервовий тик — це в багатьох випадках патологічний стан, що вимагає огляду невролога і офтальмолога, які допоможуть впоратися з проблемою.

До патологічних причин, що призводить до подібних явищ, найчастіше відносяться такі:

  • гіпоксія мозку;
  • різка відміна деяких лікарських препаратів (барбітуратів, бензодіазепінів);
  • неврози;
  • психічні розлади;
  • епілепсія;
  • дегенеративні зміни в клітинах.

Патологічні нічні міоклонії більш виражені, ніж фізіологічні, і більш поліетіологічное, як зазначено вище.

Всі перераховані порушення найчастіше відбуваються в похилому і старечому віці — вони складають групу ризику. Хоча цей процес може виникнути у будь-якої людини в будь-якому віці.

↑ зміст

Як позбутися від посмикувань уві сні

В лікуванні як фізіологічної, так і патологічної миоклонии грає роль не тільки медикаментозна терапія, яка призначається в останню чергу, але, перш за все, правильний спосіб життя і поведінку перед сном:

Потрібно зайнятися тихою спокійною діяльністю, почитати декілька сторінок цікавої книги.

Можна випити зелений чай — він трохи знижує тиск і заспокоює.

Рекомендується прийняти теплий душ або ванну, послухати спокійну музику, зробити легкий масаж.

Протягом дня потрібно постаратися обійтися без стресових ситуацій і фізичних перенапруг.

Уникати ситної вечері в пізній час, особливо перед сном. За три — чотири години до сну можна з’їсти що-небудь легке в невеликих кількостях.

Важливо лягати спати в один і той же час, налаштовуючи себе не засинати, а розслаблятися.

В разі, якщо всі прикладені самостійні зусилля не приносять результату, і здригання і посмикування тривають, необхідно відвідати лікаря — невролога. Можливо, він призначить медикаментозне лікування.

Для лікування миоклонии (як фізіологічної, так і патологічної) використовуються:

Клоназепам в дозуванні 28 мг на добу і більше — за призначенням лікаря;

Вальпроат (Депаксін, Конвулекс, апілепсін) — 10 — 40 мг на добу;

попередники триптофану (L — триптофан, Кальмі, Сенадот).

Але лікарські препарати — це крайній захід. По можливості, необхідно звернути увагу на проблему при перших її проявах і зайнятися її рішенням, заспокоюючи нерви перед сном доступними без ліків. В такому випадку вдасться позбутися від цих неприємних явищ і налагодити нормальний сон.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *