Сметана: калорійність, користь і шкода, кому її дуже рекомендують

Сметана — найпопулярніший молочний продукт, який давним-давно зайняв одне з найважливіших місць на столі майже кожної людини в нашій країні.

Даний продукт робиться з вершків, які потім готуються кисломолочним бродінням.

Сметану у нас люблять за її приємний смак, величезна кількість корисних властивостей і універсальне застосування, так як її можна використовувати як в кулінарії, так і в народній медицині і косметології.

Сметана: склад, як застосовують — всередину і зовнішньо

Кожна знає господиня знає, як вдома зробити сметану. Процес цей досить простий, все, що потрібно для цього, це зняти вершки з відстояного цільного молока і залишити в холодильнику на кілька діб. Як варіант, можна пропустити незбиране молоко через сепаратор, які може знежирити його, відокремити вершки і вичистити молоко від зайвої бруду і сміття.

Молочнокислі стрептококи, які містяться в вершках, передають сметані потрібну кислотність, смак і аромат.

Сметана з прилавків магазинів, яка готується на молочних фабриках зі спеціальної закваски і пастеризованого молока, не завжди є корисною. Справа в тому, що недобросовісні виробники застосовують замість вершків рослинні жири, різні стабілізатори, добавки і так далі.

Як визначити свіжий і якісний продукт? Він повинен складатися з однорідної консистенції, мати достатню густоту і жирності при відсутності будь-яких крупинок і мати кілька кислуватий присмак. Густота сметани підвищується паралельно з жирністю, так повинно бути в натуральному продукті. Якщо ж один з показників високий, а другий занижений, це означає, що сметана буквально «нашпигована» різними хімічними добавками.

Щоб отримати класичний смак і вигляд, використовувати потрібно виключно натуральні жирні вершки. Сметана, яка була проведена будь-яким іншим методом, не тільки не принесе ніякої користі організму, але і може нашкодити йому.

Також при зберіганні продукту в обов’язковому порядку повинен бути дотриманий необхідний температурний рівень, тому що в противному випадку в ньому може початися процес окислення молочних жирів, що згодом призведе до розмноження шкідливих мікроорганізмів.

Якісна натуральна сметана прекрасно засвоюється організмом і не навантажує шлунок, також вона здатна поліпшити апетит і стимулювати переварювання їжі. У ній міститься величезна кількість різних корисних вітамінів і мікроелементів, таких як, наприклад, вітаміни A, C, E, B, PP, органічні кислоти.

Також сметана багата на:

  • кальцій;

  • калій;

  • натрій;

  • фосфор;

  • летіцін та інші мікро- і макроелементи. Також в сметані присутня достатня кількість вуглеводів, кислот, тваринних білків і цукру.

↑ зміст

Калорійність

Далі розглянемо такий важливий момент, як калорійність. У випадку зі сметаною, калорійність безпосередньо залежить від її жирності. Отже:

  • 10% жирності: в 100 г сметани міститься 115,4 ккал;

  • 15% — 158,9 ккал;

  • 20% — 202,8 ккал;

  • 30% — 290,8 ккал.

Що стосується домашньої сметани, то її середня калорійність становить близько235 ккал, що дорівнює 11-12% добової норми для дорослої людини.

↑ зміст

Сметана: в чому користь для організму?

Дієтичні властивості

Дієтологам як нікому відомо про корисні властивості сметани. В першу чергу згадується їх позитивний вплив на секреторну функцію шлунка. Даний кисломолочний продукт прекрасно засвоюється організмом і допомагає боротися з кишковими колітом і виразкою. У період дозрівання і сквашування він набирається корисних речовин, які прекрасно і швидко засвоюються.

Якщо ви хочете очистити свій кишечник, можна скористатися таким методом:

1) перші 7 днів сніданок замініть 100 г сметани з додаванням однієї десертної ложки борошна;

2) другий тиждень до тих же 100 г сметани додати вже 2 ложки борошна;

3) і в третій тиждень кількість борошна збільшується до трьох ложок борошна.

Протягом усіх трьох тижнів обов’язково кожен день потрібно випивати як мінімум 2 л води. Таким чином, кишечник буде м’яко й делікатно очищений від в

Для людей, які бажають позбутися зайвої ваги, найвідоміші дієтологи в усьому світі вважають сметанним дієту одним з кращих засобів для боротьби з цією проблемою. За допомогою цієї дієти, крім позбавлення від зайвих кілограмів, людина може збалансувати свій обмін речовин, поліпшити шлунково-кишковий тракт і вивести зайву рідину з організму.

Сметанна дієта проводиться протягом усього 2-3 днів, протягом яких людина повинна дотримуватися такого раціону: протягом дня вживання 400 г продукту з жирністю в межах 20-30%. Так, кожні 3 години потрібно їсти 400 г сметани, всього за день таких прийомів повинно бути мінімум 5. У перервах між прийомами їжі слід також пити настій шипшини (мінімум 2 склянки на добу).

За допомогою такої дієти людина здатна скинути до трьох кілограм. Втім, в ній є і негативні моменти. Наприклад, така дієта заборонена спортсменам і людям, які мають великі проблеми зі здоров’ям, так як їх організм дуже ослаблений хворобою.

Сметана, що має низький рівень жирності вважається дієтичним продуктом, який буде корисний як дитині, так і літній людині. Також дієтологи рекомендують його хворіють людям, оскільки він може прискорити реабілітацію після хвороби і поліпшити гормональний фон.

Для кращого збереження корисних компонентів сметани її краще додавати у вже готові страви, наприклад, на початку: суп, борщ, солянка і так далі. В даному продукті також можна протушкувати і запекти рибу, м’ясо і овочі, а також різні десерти: креми, желе, запіканки, ще вона додається в тісто.

Більшість традиційних страв з наших країв вкрай складно уявити без цього кисломолочного продукту, оскільки він є прекрасною заправкою для млинців, оладок, пельменів, сирників і різних овочевих салатів.

↑ зміст

Застосування продукту в народній медицині і косметології

Досить часто сметана використовується в народній медицині. Наприклад, якщо брати її в поєднанні з тертої сирої морквою, то можна значно підвищити імунітет організму до різних інфекційних захворювань, а також поліпшити зір.

Серед чоловіків сметана також користується великою популярністю, оскільки вона здатна підтримувати і покращувати їх потенцію.

Ні для кого не секрет, що сметана з підвищеним рівнем жирності здатна зняти почервоніння і печіння, а також заспокоїти роздратування на шкірі. У разі будь-якого опіку відразу ж, поки на шкірі не утворилися бульбашки, на проблемне місце потрібно нанести таку суміш:

  • 2 столових ложки сметани;

  • 1 яєчний жовток;

  • 1 столова ложка соняшникової олії.

Всі інгредієнти добре перемішуються і наносяться на місце опіку, після чого зверху накладається марлева пов’язка. Міняти цю пов’язку потрібно 1 раз на добу.

Серед людей сметана слинет прекрасним антидепресантом, знімає стрес, підвищує настрій. Для підняття настрою потрібно всього лише з’їсти склянку збитою свіжої сметани з невеликою кількістю цукру для смаку.

Також при регулярному споживанні даного продукту можна значно поліпшити пам’ять. Наприклад, всього 100 г сметани містять & frac14; норми холіну за добу. Холін — прекрасний стимулятор роботи мозку, він сприяє загостренню пам’яті і підвищення інтелекту. Також холін дуже потрібен вагітним мамам, оскільки він позитивно впливає на розвиток мозку плоду.

Жінок із віку століттям використовують сметану в якості прекрасного косметичного засобу, який здатний заспокоїти роздратовану шкіру, наповнити її поживними компонентами, розгладити зморшки, звузити пори і так далі. Також даний продукт часто застосовується як базовий при створенні різних косметичних масок і кремів.

↑ зміст

Сметана: в чому шкода для здоров’я?

Шкода від споживання сметани невеликий, але про нього також потрібно згадати. Наприклад, при регулярному зловживанні даним продуктом у людини можуть з’явитися проблеми з обміном жирів, що згодом виллється в проблеми з печінкою і жовчним міхуром.

Багатьох людей, які мають схильність до повноти, лякає підвищена калорійність сметани. Однак, якщо брати її в невеликій кількості, вона принесе тільки користь, і на вазі ніяк не відіб’ється.

Деякі люди вважають, що в сметані велику кількість холестерину. Насправді, холестерину там набагато менше, ніж у вершковому маслі. Разом з тим засвоюється вона швидше, ніж молоко.

Таким чином, зловживати сметаною можна людям, які мають проблеми з печінкою, серцем і тиском, в обмеженому ж кількості вона не принесе шкоди нікому.

↑ зміст

Сметана для дітей: корисний чи шкідливий

Для дітей сметана дуже корисна, і вже з однорічного віку її можна додавати в раціон малюка, додаючи в дитячу їжу. Сметана при цьому повинна мати мінімальну жирність.

Що стосується домашньої сметани, то її можна давати дитині від 3 років, так як вона більш жирна. В цілому сметана дуже корисна для дитини, оскільки має такі властивості:

1) Продукт містить кальцій, калій, залізо і фосфор, які дуже корисні для дитячого організму;

2) Сметана в поєднанні з іншими продуктами, наприклад, морквою, здатна підвищити імунітет дитини;

3) Наявність у складі органічних кислот і вітамінів робить позитивний вплив на ріст і розвиток кісткової і м’язової тканини дитини.

Таким чином, сметана є дуже корисним і смачним продуктом абсолютно для будь-якої людини. Разом з тим не варто забувати, що зловживати їй не варто, оскільки крім проблем із зайвою вагою, можна отримати «подарунки» у вигляді навантаження на печінку і серце.

Смачного!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *