Сіли на дієту? Готуйтеся до випадання волосся

Зміст статті:

Ви вирішили схуднути і сіли на дієту, не знаючи про її наслідки, в результаті отримали довгоочікувані кілограми, але до того ж з’явилися менш приємні наслідки, такі як ламкість нігтів і випадання волосся. Причина досить банальна, зазвичай дієти розраховані не на підтримку оптимального балансу вітамінів в організмі, вони розроблені спеціально для втрати ваги, а значить, за кілограмами відлітають і вітаміни, мікроелементи і всі корисні речовини.

Причини випадіння волосся

На перших порах випадання не помітно, зазвичай це відбувається через кілька місяців після дієти. Особливо важко позначаються на волоссі експрес-дієти, за 10 днів які обіцяють втрату до 10-20 кілограм. Організм перестає отримувати в нормальній кількості потрібні речовини і урізує їх надходження до волосся, шкіри та інших «неважливим» частинам тіла. А значить, зростання волосся припиняється і як вироблення важливих і потрібних речовин в організмі для здоров’я шкіри і волосся.

В результаті виходить, що якщо дієта передбачає втрату понад 5 кг в місяць, ймовірність великої втрати волосся гарантована.

Що робити і як схуднути без втрати волосся?

Щоб стати красиво, але і залишитися з волоссям підбираючи дієту, варто звернути увагу на набір дозволених до вживання продуктів. Найкраще скласти власний раціон для схуднення, в який в обов’язковому порядку включити:

  • У день обов’язково потрібно з’їдати ложку рослинної або оливкової олії (наприклад, заправляючи салати).
  • Також потрібно щодня з’їдати близько 100 грам м’яса або печінки.
  • Те ж кількість риби або ламінарій.
  • Обов’язково вживання овочів, таких як брокколі, цвітна капуста або болгарський перець в кількості до 200 грам.
  • Свіжі фрукти в кількості 100 грам (будь-які) або ж 20 грам сухофруктів.
  • Півсклянки вівсяних пластівців (вони нормалізують роботу шлунка).
  • Півсклянки сиру в день.
  • Не позбавляйте себе смачних горіхів: волоські, мигдаль, фундук, лісові, достатньо всього столової ложки.

Перераховані продукти це той мінімум, який потрібен організму для нормального функціонування і постачання всіх органів вітамінами і мікроелементами.

Що буде, якщо ці продукти не є?

Чи не вживаючи горіхи і морепродукти, волосся стане неслухняними, якщо не їсти м’ясо, то кінчики стануть сіктися, та й по всій довжині буде спостерігатися ламкість волосся. Якщо виключити всі перераховані вище продукти волосся стане повільніше рости, більше випадати і втратять блиск і красу.

На час дієти придбайте спеціальні вітамінізовані шампуні, вони захистять волосся зовні.

Якщо підійти до дієти правильно, підключити хорошого дієтолога, приймати комплекс вітамінів, то і схуднення не буде в тягар і краса ваша не померкне.

Текст: Ксенія Олександрівна


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *