Схуднення для ледачих — всього один стаканчик вранці, що б схуднути:

А ви мрієте схуднути до Нового року, Дня Народження або до весілля? Мрія про стрункому тілі так і залишиться мрією, якщо нічого не робити. Але як бути, якщо дієти не працюють, а загнати себе в фітнес-центр ніяк не виходить?

Можна спробувати схуднення для ледачих: просто випивати певний напій натщесерце. Чи допоможе схуднути всього з 1 стаканчика вранці? Ні. Ще треба змінити харчування.

Схуднення для ледачих: правила харчування

Перш ніж приготувати напої для схуднення, потрібно прийняти просту і неприємну істину. Не можна схуднути, випиваючи всього 1 стаканчик вранці самого жиросжигающего напою на світлі, а потім, лежачи на дивані, їсти все підряд в необмеженій кількості. Щоб досягти результату, доведеться все ж зайнятися харчуванням і хоч трохи, але рухатися.

З харчуванням все досить просто. Правила такі:

— обов’язково снідати. Якщо не встигаєте зробити це вдома, то стильний акуратний ланчбокс — прекрасне рішення;

— є невеликими порціями, але не менше п’яти разів на день. Розтягнутий шлунок поступово прийде в норму, не мучитиме сильний голод, а значить, вечірні та нічні зажори припиняться;

— не їсти їжу дуже маленькими порціями. Щоб шлунок послав в мозок сигнал «я ситий», потрібно, щоб його стінки злегка розтягнулися. Ідеальний варіант — 200 грамів їжі на один прийом;

— організм повинен отримувати всі поживні речовини. Тому в раціоні худне людини повинні бути і білки (70-80 грамів чистого білка), і вуглеводи (40 грамів), і жири (30-40 грамів);

— обов’язково вечеряти, але за 3 години до сну нічого не їсти.

Не можна відмовлятися від жирів: для жіночої гормональної системи це згубно. Не можна відмовлятися від вуглеводів, особливо клітковини (міститься в рослинній їжі). При зниженні норми білка організм почне перетворювати в енергію м’язи. Тобто раціон повинен бути повністю збалансований.

Що ще можна зробити? Лягати спати не пізніше 11 вечора, щоб встиг виробитися соматотропний гормон (він впливає на схуднення). Це просто знахідка при схудненні для ледачих: спиш і худнеш! Пити вітаміни курсами (бажано за призначенням лікаря, так як незрозуміло, яких вітамінів організму не вистачає, а які в нормі).

↑ зміст

Схуднення для ледачих: питний режим

До дотримання питного режиму потрібно поставитися серйозно. Вчені виявили, що чоловік часто плутає голод і спрагу. Тому перш ніж накинутися на бутерброд, спробуйте випити 150-грамову склянку води. Дуже часто після такого прийому є вже не хочеться.

Крім того, вода — це в прямому сенсі життя. Випиваючи багато води протягом дня, ми розвантажуємо нирки, виводимо з кишечника шлаки і навіть боремося з вірусами, видаляючи продукти їх життєдіяльності з організму. Багато води — це скільки? Почніть з півтора літрів. Якщо вага буде йти добре, а потім зупиниться, додайте спочатку півлітра, а потім доведіть добову норму води до 2,5, а то і трьох літрів.

Вода повинні бути чиста, без газу і цукру. І без цукрозамінників (вони дуже, дуже шкідливі при постійному вживанні). Напої, які ми п’ємо і протягом дня (чай, кава, соки, коктейлі) і супи не зважають.

Привчити себе пити воду досить складно для тих, хто ніколи раніше не пив воду з метою схуднення, тобто у великій кількості. Але якщо згадати, що наше завдання — схуднення для ледачих, то нічого важкого насправді тут немає, якщо ми дійсно ходимо схуднути. Всього 1 стаканчик вранці натщесерце, а потім по 200-граммовому стаканчику перед кожним прийомом їжі — це при п’ятиразове харчування вже шість склянок, тобто 1,2 літра.

↑ зміст

Схуднення для ледачих: чи потрібен спортзал?

Для спалювання жиру спорт не обов’язковий, а ось фізичне навантаження важлива. Ідеально поєднання аеробного та силового навантаження, тобто спочатку активно рухаємося, а потім справах присідання і віджимання.

Навіть ледачий людина, серйозно задався метою схуднути, всього на 1 стаканчику вранці далеко не піде. Кращий спосіб змусити організм виробити необхідні речовини для спалювання жиру — дати навантаження найбільшою м’язі. А зробити це можна дуже просто: ходити по 40-60 хвилин

Якщо залишаться сили і бажання, після прогулянки зробіть 20-30 присідань, віджимань або вправ на прес (займайтеся тією частиною тіла, де хочеться схуднути найбільше). Уже через два тижні жиру стане набагато менше.

Не подобається ходити — танцюйте. Не подобається танцювати — бігайте. Загалом, навантажуйте сідниці і стегна.

Всього 12 упражененія для ідеального тіла — це не жарт!

↑ зміст

Як схуднути: всього 1 стаканчик вранці

В Інтернеті активно рекламуються різні «похудательной» кошти: краплі, таблетки, порошки, чаї, кава, ягоди. Все просто: капаєш, наприклад, 20-30 крапель в стаканчик води і випиваєш вранці і ввечері. Через місяць жир повинен пропасти. Або ж заварювати чудодійні китайські ягоди (в Росії це дереза звичайна), п’єш напій і худнеш.

Професійні дієтологи (не ті, що розхвалюють чудо-таблетки на сайтах виробників підозрілих або безглуздих засобів, а справжні лікарі) стверджують: ніяких чарівних і безпечних варіантів швидкого схуднення не існує. Можна штучно розігнати метаболізм і померти від раку, можна «відключити» почуття голоду і отримати серйозне захворювання, можна зруйнувати систему травлення та збезводнити організм.

І все ж схуднути в компанії зі стаканчиком вранці можна (за умови, що ми починаємо контролювати харчування і даємо організму хоч якусь навантаження). Секретні напої — імбирний і зелений чай.

↑ зміст

Всього 1 стаканчик: ранок зустрічаємо з імбиром або Сеною

Імбир дійсно допомагає прискорити метаболізм, а значить, допомагає організму спалювати отримані калорії. Причому робить це м’яко, природним чином. Користь імбиру саме для схуднення не доведена на 100 відсотків, але спробувати можна. У всякому разі, імбирний чай корисний, а ще його можна готувати за різними рецептами.

Найпростіший спосіб (підказка для ледачих) — заварити чай в термосі. Що потрібно зробити:

— корінець свіжого імбиру очистити від шкірки і натерти. Знадобиться 1,5 столових ложки імбирного кашки;

— цілий лимон вимити і разом зі шкіркою нарізати на невеликі скибочки;

— покласти лимон і імбир в термос і залити півтора літрами окропу;

— дати настоятися (від 4 до 6 годин).

Можна приготувати напій ввечері, а першу чашку випити вранці, відразу після пробудження. Якщо смак здається занадто різким (імбир пече мова) і кислим, пом’якшите його медом. Поснідати можна через півгодини.

Якщо термоса немає, то очищений корінь імбиру (2-3 см) потрібно залити півтора літрами чистої води, довести до кипіння і варити протягом 20 хвилин. Налити собі стаканчик відвару, решта перелити в скляну банку. Покласти в імбирний чай часточку свіжого лимона, ложечку меду, якщо є — гілочку м’яти. Дати постояти буквально 5 хвилин і випити.

Відома вода Сассо — «холодний» варіант імбирного чаю. Що потрібно для приготування напою:

— лимон;

— невеликий огірок;

— чайна ложка натертого імбиру;

— трохи м’яти (4-5 листочків);

— два літри води.

Огірок і лимон нарізати кружечками, змішати з м’ятою і імбиром, залити холодною водою і прибрати на ніч у холодильник. Почати день можна з стаканчика освіжаючою і дуже корисною води.

Зелений чай — теж відмінний спосіб відновити обмінні процеси і прискорити метаболізм. Це може бути будь-який сорт листя: січа, улун і ін. Починайте ранок з кухлика корисного напою, і процес схуднення піде швидше.

Для посилення ефекту можна об’єднати імбир і зелений чай: просто заварити їх разом. Якщо є термос, то до компонентів першого рецепта можна додати столову ложку листя зеленого чаю. Якщо термоса немає, то потрібно зварити імбир по другому рецепту і заварити зелений чай не водою, а відваром.

Який би рецепт ви не вибрали, стаканчик напою надасть організму велику користь. Імбир прискорює метаболізм, покращує кровообіг, зміцнює імунну систему. Імбирний годину знижує апетит, що теж важливо при схудненні. Зелений чай хороший тим, що прискорює процеси жиросжигания, допомагає розщеплювати небезпечний вісцеральний жир і теж знижує апетит. Не дарма на Сході розтерті висушене листя вважалися ліками.

Лінивий людина цілком може схуднути без жорсткої дієти і регулярних занять фітнесом. Рецепт простий: дотримуватися нескладних правил харчування, щодня подовгу ходити, багато пити чистої води і випивати по склянці корисного імбирного і зеленого чаю.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *