Сауна для схуднення: правда чи ні — розбираємося в питанні

Дуже багато хто знайомий з таким поняттям, як лазня і сауна. Як правило, це місце відпочинку і релаксації, «посиденьок» з друзями і в цілому відмінного проведення часу. У сауні або російській лазні організм не просто повноцінно відпочиває, але ще очищається, позбавляється від надлишків рідини, наповнюється енергією.

Крім усього іншого, регулярне відвідування сауни може допомогти тим, хто хоче скинути зайву вагу. Як правильно потрібно відвідувати сауну для схуднення, в чому полягає відмінність її від лазні і які існують протипоказання до відвідування: про це ми поговоримо сьогодні.

Сауна прийшла до нас з Фінляндії. Місцеві жителі мають невелику парилку практично в кожному будинку, включаючи багатоквартирні споруди. Причому не так вже й рідко зустрічаються сауни для особистого використання, що працюють від мережі, а також лазні для загального користування. Зазвичай, громадські сауни можуть розташовуватися на цокольних поверхах або ж в підвальних приміщеннях.

Позитивні властивості сауни знайомі дуже багатьом людям, наприклад:

— Завдяки наявності відкритої кам’янки і високих температур всередині приміщення, Ви відмінно зміцните судини. Особливо актуальна процедура відвідування контрастного басейну відразу після сауни. Перепади температур призводять судини в тонус.

— У сауні Ви рясно потієте, за рахунок цього Ваш організм виводить своїми силами всі токсини і шкідливі речовини.

— Значно прискорюється і циркуляція крові в організмі, серце працює швидше, а мозок насичується киснем.

— Сауна для схуднення чудово знімає втому і стрес, вона є тим самим місцем гарного відпочинку, про який мріють практично всі трудоголіки.

— А ще в ній можна проводити терапію деяких захворювань, наприклад, остеохондрозу, спортивних травм, розтягувань м’язів і інших.

Важливо не плутати фінську сауну з російською лазнею. І, хоча багато хто називає однаково і те, і інше, відмінності все-таки є:

1. Температура в російській лазні значно нижче, ніж в сауні. 60-80 С проти 100-110 С,

2. Рівень вологості повітря в сауні набагато нижче, ніж усередині російської лазні: 15% проти 50%,

3. Зазвичай кам’янка в лазні є габаритну конструкцію, що нагадує піч. Всередині сауни кам’янка невелика — це скоріше дерев’яна ємність з камінням. Хоча, і в тому, і в іншому місці можна хлюпнути на камені води або відвар з трав, щоб збільшити вологість і «піддати парку»,

4. Відвідуючи сауну, багато хто приходить туди, щоб просто відпочити і розслабитися. Поняття «паритися в лазні» означає цілий ритуал, що включає в себе «биття» березовими або дубовими віниками, обмивання з дерев’яною діжки або зграї і інші заходи.

Всі описані вище властивості сауни підходять для схуднення. Ви як мінімум очистіть організм і видаліть з нього зайву воду, що вже сприяє появі більш низької позначки на вагах. До того ж після відвідування сауни шкіра розгладжується, пом’якшується, а целюліт поступово зникає.

↑ зміст

Переваги та протипоказання сауни для схуднення

Якщо Ви дотримуєтеся дієти або намагаєтеся правильно харчуватися, ходите в спортзал мінімум 2-3 рази в тиждень і стільки ж разів відвідуйте сауну, тоді комплексний ефект від вжитих заходів не змусить себе довго чекати. Сауна стане додатковим способом схуднення і додаткового відпочинку для душі і тіла.

Одне з головних переваг сауни для схуднення полягає в тому, що її корисно відвідувати відразу після активного тренування. Особливо важливо провести процедуру в парній на перших порах, коли тренувальний процес тільки почався. Найчастіше після першої-другої тренування, багато хто відчуває біль і неприємні відчуття в м’язах. Якраз в сауні Ви розпарити їх, знімете напругу, а, значить, вдома не відчуєте ніякого дискомфорту і процес звикання до регулярних фізичних навантажень пройде непомітно.

Крім класичної сауни є також альтернатива — інфрачервона сауна для схуднення. Внаслідок того, що певної категорії людей заборонено відвідувати стандартну сауну, цей варіант стане чудовою заміною, так як має ряд безсумнівних переваг:

1. Усередині компактної сауни немає кам’янки і сухого гарячого пара. Її робота полягає в нагріванні спеціальних інфрачервоних ламп по периметру приміщення. Пробути в такій сауні можна набагато довше, ніж в класичній.

2. Інфрачервона сауна для схуднення не протипоказана навіть людям з гіпертонією, серцево-судинними проблемами і тим, хто важко переносить спеку.

3. Досить компактні розміри такої парилки дозволяють встановлювати її в будинках і квартирах, не виносячи за їх межі. Тому окрему ділянку для парної Вам шукати не потрібно.

Отже, давайте обговоримо серйозні протипоказання, які стануть перешкодою на шляху до відвідування сауни:

— Класичну сауну заборонено відвідувати пацієнтам з гіпертонією, хворобами серця і судин,

— Людям з новоутвореннями та онкологією,

— Тим, хто страждає вегетативною дисфункцією і захворюваннями нервової системи,

— Пацієнтам з епілепсією,

— Алергікам і астматикам,

— Тим, хто страждає на шкірні захворювання,

— Хворим на вірусні або інфекційними недугами з підвищенням температури тіла,

— Не можна відвідувати сауну також людям з туберкульозом, цукровим діабетом і атеросклерозом.

↑ зміст

Як слід правильно відвідувати сауну для схуднення

Найперше, про що Ви повинні пам’ятати під час приходу в сауну — це час. Якщо Ви вперше вирішили спробувати цей метод схуднення, тоді варто обмежувати час перебування всередині сауни. Для першого разу достатньо всього 2-4 хвилини. Уважно стежте за своїм станом: при перших ознаках запаморочення, задухи або «зірочок» в очах при кожному русі, виходьте з сауни. Врахуйте, що під час появи побічних ефектів, занурюватися відразу з головою в басейн не можна. Варто трохи посидіти поза парилки, відпочити і лише потім пробувати ще раз.

Якщо ж ніяких побічних ефектів не виникло, можна поступово збільшувати час перебування в сауні. Для другого разу буде досить 7-8 хвилин, а до третього можна спробувати протриматися навіть 10-15.

Прямо перед приходом в сауну дуже бажано не переїдати. Надмірна кількість з’їденої їжі і переповнений шлунок можуть спровокувати появу побічних ефектів на кшталт запаморочення, нудоти і навіть блювання. Ну і, звичайно, окреме правило існує для алкоголю: ні в якому разі перед сауною не можна вживати алкоголь! Це може бути чревате підвищенням або пониженням тиску, екстремальним розширенням судин і навіть колапсом (падінням тиску до найнижчих показників і зменшенням припливу крові до серцевого м’яза).

В сауні не забувайте пити воду, при цьому шкідливо як мало пити, так і дуже багато. Недолік рідини призведе до відсутності поту, і тоді ніякого ефекту від сауни ви просто не отримаєте. А ось надлишок води призводить до зайвого навантаження на організм.

Обов’язково робіть перерви між заходами в парну кімнату. Посидівши в ній 10-15 хвилин, рекомендується відпочити порядку півгодини. При цьому Ви можете приготувати собі ароматний трав’яний чай, який заповнить втрату рідини і наповнить тіло приємним теплом. Зазвичай в сауні рекомендують пити чаї:

— З м’яти,

— Ромашки,

— Шипшини,

— Смородини,

— Глоду,

— Липи,

— Суниці.

Хоча і простий чай з лимоном (тільки не дуже міцний) також підійде.

↑ зміст

Використання косметичних засобів в сауні для схуднення

Сауну для схуднення можна комбінувати з різними скрабами для тіла і масками для особи. Гарячий пар розширить пори, які Ви зможете згодом якісно очистити. А якщо після таких маніпуляцій зробити ще і живильну маску для обличчя, тоді шкірний покрив стане неймовірно м’яким і пружним. Зробіть, наприклад, пом’якшувальну маску для обличчя з вершками, медом і жовтком. Просто змішайте 2 ст. л. вершків, 1 ст. л. меду і курячий жовток. Покрийте обличчя такий емульсією і відпочиньте близько 20-25 хвилин, після чого видаліть залишки за допомогою сухої серветки.

Кавові скраби для тіла відмінно отшелушатся частинки ороговілої шкіри. Відразу після душу з використанням скрабу можна йти паритися в сауну. А потім намажте тіло зволожуючим лосьйоном з антицелюлітний ефект. Завдяки таким заходам, Ви зможете позбутися мінімум 1-2 см в області стегон і талії.

Крім усього іншого, чудово допоможе впоратися з целюлітом і схуднути російська лазня. Використання дубового або березового віника прекрасно тонізує шкіру, повертаючи їй пружність і тонус. Після такої лазні Ви відчуєте небувалу легкість і навіть деяку втому, зате Ваша шкіра стане сяючою і шовковистою, а зайві кілограми зникнуть практично на очах.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *