Розвантажувальний день на кефірі, користь і шкода для організму, зразкову

Оздоровче голодування — це можливість очистити свій організм від скупчилися токсинів і шлаків, а також позбутися від зайвих кілограмів.

Більшою популярністю користується розвантажувальний день на кефірі, так як даний напій сприятливо діє на загальний стан організму.

Головне — це правильно організувати свій час, щоб домогтися максимально ефективного результату.

Позитивний вплив кефіру на організм

Відомо, що кефір дуже корисний для здоров’я, завдяки речовинам складу. Оздоровче схуднення на цей продукт має багато переваг.

1. Завдяки своїй низькій калорійності, кефір прекрасно засвоюється організмом. Чи не виникає відчуття важкості в шлунку, зникає проблема з запорами. Також вживання напою рекомендується після прийому антибіотиків, так як таким чином можна відновити мікрофлору кишечника.

2. Кефір виявляє легку послаблюючу і сечогінну дію, його дуже приємно пити. Напій дозволяє запустити обмінні процеси, прискорити процес спалювання жирів.

3. Було доведено, що розвантажувальний день на кефірі відмінно знімає стреси. Даний напій є прекрасним антидепресантом.

4. Активні речовини складу сприяють виведенню токсинів, шлаків та інших шкідливих «покладів», які з часом накопичуються в організмі.

↑ зміст

Розвантажувальний день на кефірі без сторонніх добавок

Щоб підготуватися до оздоровчого голодування, потрібно підготувати один літр кефіру і почати ранок зі склянки цього напою. Найцікавіше, що не обов’язково брати знежирений продукт. Основна особливості кефір полягає в тому, що для схуднення калорійність не має абсолютно ніякого значення. Обмінні процеси будуть запущені в будь-якому випадку, що призведе до зниження ваги і очищення від шлаків.

Розвантажувальний день на кефірі потрібно приблизно спланувати по годинах. Робиться це дуже просто. Добова норма — 6 склянок. Перший випивається через 30 хвилин після пробудження. Наступні — кожен 3-4 години. Людина індивідуально підлаштовує графік під себе, виходячи з можливостей.

↑ зміст

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

На добу знадобиться приготувати для себе 1 літр кефіру і не більше, ніж 400 грам свіжого сиру низької жирності.

1. На сніданок потрібно випити стакан кефіру і з’їсти 3-4 столові ложки сиру. При бажанні в сир можна додати невелику кількість меду, щоб підсолодити свій ранок.

2. На обід 4 столові ложки сиру заливаються кефіром. Сюди ж можна додати трохи варення домашнього приготування або свіжі сезонні ягоди.

3. Через 3 години випивається ще один стакан кефіру.

4. Вечеря — повторення обіду.

5. Перед сном може здолати легке відчуття голоду. У такій ситуації дозволено випити півсклянки кефіру.

Дотримуючись такого раціону, за добу йде 0,5-1 кг, очищається кишечник і поліпшується загальне самопочуття. Розвантажувальний день на кефірі і сирі витримати легко, так як обидва продукти відмінно насичують шлунок.

↑ зміст

Розвантажувальний день на кефірі і огірках

Ще один метод, який дозволяє ефективно вивести шлаки і сприяти втраті кілограм — це одноденна розвантаження на огірках і кефірі. Відомо, що обидва продукти характеризуються низькою калорійністю, а їх поєднання дає послаблюючий ефект.

Знадобиться приготувати 1 кг огірків і 1 літр кефіру.

1. Ранок. 200 грам огірків ріжуться на салат, туди ж додається щедра порція зелені. Це може бути не тільки кріп і петрушка, а й, наприклад, пекінська капуста. Заправляється салат оливковою олією. Також потрібно випити стакан кефіру.

2. Через 3 години після сніданку випивається 250 мл кефіру і з’їдається 2 огірка.

3. Вечеря. За 3-4 год до відходу до сну робиться салат з решти огірком за тим же принципом, що і вранці. Не забути запити їжу кефіром.

4. За півгодини до сну випивається остання порція корисного молокосодержащие напою.

Розвантажувальний день на кефірі і огірках не дасть людині випробувати відчуття голоду. Організм посилено буде очищатися від токсинів і шлаків, за добу піде від 1 до 2-х кг. Такий оздоровчої методикою для позбавлення від зайвої ваги можна користуватися один раз в тиждень.

↑ зміст

Розвантажувальний день на кефірі і вівсяних пластівцях

Розвантаження на вівсянці і кефірі дозволяє не тільки нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а й поліпшити колір обличчя. Якщо проводити очищення раз на тиждень, можна буде запобігти процесу старіння клітин шкіри і забути про такі проблеми, як целюліт і запори.

Перед розвантажувальним днем на кефірі 3 столові ложки замочуються окропом (з вечора). Отримана маса вранці розбавляється невеликою кількістю меду і з’їдається на сніданок. Через 15 хвилин випивається стакан кефіру. Протягом дня дозволяється пити тільки очищає напій, на вечір знову запарюється вівсянка і з’їдається за тим же принципом, що і ранкова порція.

↑ зміст

Основні правила проведення розвантажувального дня на кефірі

Не має значення, який із перерахованих методів буде вибрати для одноденного оздоровлення та очищення організму, важливо дотримуватися основних правил, якщо є бажання досягти дійсно відмінного результату.

Правила розвантажувального дня на кефірі

1. Крім кефіру в добу важливо випивати не менше, ніж 2,5 літра рідини. Бажано, щоб це була негазована чиста вода. Вранці і перед сном дозволяється зелений чай без меду або цукру.

2. Всі продукти, які готуються для розвантажувального дня, повинні бути поділені на рівні порції.

3. Рекомендується перед сном прогулятися на свіжому повітрі 20-30 хвилин — це буде дуже корисно.

4. Фізичні навантаження виключаються. Бажано, щоб розвантаження була призначена на вільний від роботи день.

5. На ранок після розвантажувального дня на кефірі готуються овочі в тушкованому вигляді. Краще, щоб вони були сезонними. Ідеально підходять кабачки, сині, капуста (будь-яка). Головне — щоб це не була картопля.

6. Якщо людина легко переніс одноденне очищення організму, не заборонено продовжити методику ще на 3-4 доби. За цей період йде 4-5 кг, проте все залежить від початкової ваги.

7. «Розвантажуватися» дозволено не частіше, ніж один раз в 10 днів.

↑ зміст

Основні протипоказання

Незважаючи на той факт, що кефір дуже корисний для організму, у радикальної одноденної дієти є свої протипоказання.

Розвантажувальний день на кефірі заборонений для наступних категорій людей:

— осіб підліткового віку;

— матерів-годувальниць та вагітних жінок;

— особам, які страждають від анорексії;

— при наявності проблем, пов’язаних зі шлунком (гастрит, виразка);

— жінкам в період менструального циклу.

Розвантажувальний день на кефірі — це ідеальний спосіб скинути кілька зайвих кілограмів для тих, хто не може голодувати. Дієтологи і лікарі рекомендують кожній людині таку очищувальну методику, так як її регулярне проведення позитивно позначається на організмі зсередини і зовні. Особа набуває здоровий блиск, зникає целюліт. Так само нормалізується обмін речовин, регулярно виводяться «застої» токсинів і шлаків, які заважають роботі внутрішніх систем організму.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *