Рисова дієта для очищення організму, меню, продукти, як

Багато східні країни ось уже на протязі багатьох століть використовують рис для усунення всіляких проблем зі здоров’ям. А все тому, що рис є за своєю природою хорошим сорбентом, здатним вбирати і виводити шкідливі скупчення, шлаки, гази, продукти розпаду, токсини.

Способів очищення організму за допомогою рису може бути багато, сам метод досить популярний, а його результат — це гарне самопочуття, міцне здоров’я та гарний настрій.

↑ зміст

Основні принципи рисової дієти для очищення організму: як працює метод

Рис — це зернова культура, що відрізняється здатністю виводити шкідливі накопичення з самих різних областей людського організму, наприклад, з суглобів, судин, внутрішніх органів, тканин. Чим корисно очищення організму за допомогою рису:

— поліпшення зовнішнього вигляду і стану шкіри, її очищення;

— підвищення концентрації уваги і поліпшення пам’яті;

— підвищення працездатності;

— поліпшення загального самопочуття і настрою;

— нормалізація здорового сну;

— усунення різних патологій внутрішніх органів і хронічних захворювань.

Рис здатний виводити з організму накопичення солей. Повністю організм здатний очиститися від солей за 2 місяці рисового харчування. Незважаючи на величезну користь злакової культури, застосовувати для організму систему очищення не варто частіше 1 разу на 1-2 роки. Пояснюється це тим, що разом з шкідливими елементами рис виводить з організму і корисні солі, які так важливі для підтримки нормальної життєдіяльності.

При виведенні з організму солей людина позбавляється і від болю в суглобах. Очищення організму передбачає стабілізацію процесів обміну в організмі, зменшення жирових відкладень, поліпшення роботи всіх органів і систем. Тому результатом використання рисової дієти для очищення організму стане і втрата значної кількості ваги. Щоб процес відбувався правильно, необхідно дотримуватися деяких принципів дієти:

1. Найважливіше правило — суворе дотримання обраного раціону. Будь-які послаблення і допущення в їжі моментально позначаться на результативності, а сама методика виявиться лише марною тратою часу.

2. У рисовій дієті в немилості знаходяться сніданки, тому від них або краще відмовитися, або допускати в трапезу тільки рис в чистому вигляді.

3. З раціону слід виключити гострі і концентровані спеції і приправи, сіль, соуси і майонез.

4. Слід пити велику кількість води. Так як рис виводить з організму солі, то вода необхідна для допомоги культурі, щоб запобігти відкладення солей в інших місцях.

5. Заборонено відразу після прийому рису пити воду, чай. Щоб рідина не завадила злаку виконувати свою головну очищувальну функцію, її дозволяється приймати через 1-2 години після їжі або за 30 хвилин до трапези.

6. Рис по природі є в’язкої їжею, тому при домашньому очищенні організму в обов’язковому порядку слід проводити профілактику запорів і їх наслідків. Для цього можна включити в раціон свіжі соковиті овочі та фрукти, натуральні напої з сухофруктів без цукру, листові салати. Допоможе налагодити роботу кишечника і запобігти появі запорів чиста питна вода без газу. Випивати треба щодня вранці натщесерце 1 склянку.

7. Перед початком дієти буде корисно підготувати до неї свій організм. Так ймовірність витримати весь цикл без зривів буде вище. Потрібно лише постаратися знизити масу надходить солі до 3-4 г на добу. Бажано при цьому замінити кухонну сіль морський, яка містить більше мінералів і корисних речовин.

8. Рисова дієта продовжує впливати на організм протягом ще декількох днів після виходу з неї. Разом з солями рис виводить з організму і такий важливий елемент, як калій, що негативним чином відбивається на функціонуванні серцевого м’яза. Тому як на протязі дієти, так і протягом декількох днів після неї слід насичувати раціон продуктами, які багаті калієм. Серед них родзинки, пшоно, гарбуз, яблука.

Тривалість такого харчування може варіюватися від 1 дня до 1 і більше місяця. Від тривалості і будуть залежати результати.

↑ зміст

Списки дозволених і заборонених продуктів: чим замінити шкідливий раціон в рисовій дієті для очищення організму

Рисова дієта передбачає суворе дотримання встановленого раціону, а значить і дотримання певних списками продуктів, які дозволені і заборонені. Деякі продукти, що знаходяться під забороною, можна постаратися замінити аналогами, а які просто для вас незамінні, краще просто забути і викреслити зі свого життя. Заборонено вживати:

— кава і чорний чай — з дозволених напоїв підійде для заміни зелений чай;

— жирне м’ясо і різновиди риби — можна замінити пісними частинами і видами;

— консерви, напівфабрикати, ковбаси — кращою заміною їм теж стане знежирене м’ясо або риба;

— борошняні та хлібобулочні вироби — сам злак стане за харчовою цінністю заміною хліба;

— горіхи і боби;

— алкогольні і газовані напої — останні відмінно зможуть заміняти соки, особливо в свіжовичавленому вигляді;

— продукти з високою калорійністю замінити слід низькокалорійною їжею;

— молочну продукцію з підвищеною жирністю можна замінити знежиреними аналогами;

— приправи, соуси, майонез і спеції можна замінити соєвим соусом, оливковою олією, овочевими свіжоприготовленими соусами.

Обов’язково слід включити в раціон очищену воду, овочі, фрукти. Незважаючи на дозволені гастрономічні допущення в дієті, пріоритетним продуктом завжди повинен залишатися рис. Найкориснішою різновидом є бурий неочищений, який в своїй оболонці містить величезну кількість корисних мікроелементів. Після очищення рисом істотно поліпшується зовнішній вигляд волосся, шкіри, стан зубів, суглобів, кісток і судин. Курс допомагає розгладити дрібні зморшки, знизити вагу і усунути набряклість. Залишається лише підібрати оптимальну різновид дієти.

↑ зміст

Складання меню рисової дієти для очищення організму

Харчуватися за принципом рисової дієти можна протягом 3, 7, 14 днів, одного місяця. Варіантів може бути багато.

1. Найважчий варіант дієти, але і самий короткочасний — це триденний. До нього можна вдатися після застіль або затяжних свят, щоб розвантажити організм і привести його працездатність в норму. Кожен день раціон буде складатися з 2 яблук, 1 склянки рисової крупи в свіжому вигляді. Рис потрібно відварити, готову кашу їсти по 3 столових ложки через кожні 2 години. Яблуками же можна поснідати і пообідати.

2. Більш щадний варіант дієти — тижневий. При ньому щодня потрібно з’їдати за три прийоми їжі 300 г рису, а додатково можна додавати в раціон такі продукти зі списку (1 на вибір):

— фрукт (банан, яблуко, грушу, персик, ківі, 20 г винограду);

— овоч (томат, червоний перець);

— горіхи — 30 г;

— нежирний сир — 2 скибочки;

— половина відвареної курячої грудки;

— слабосолона сьомга — 50 г;

— 100 г риби, креветок або кальмара;

— 150 г нежирного кефіру, молока або йогурту.

В будь-яких кількостях дозволений зелений чай, вода без газу. Якщо до тижневої рисовій дієті попередньо підготуватися, виключивши з раціону за 3-4 дня жирну, гостру і солодку їжу, а також зменшивши розмір порцій, то можна в остаточному підсумку позбутися від 6-7 кг.

↑ зміст

Важливі моменти рисової дієти для очищення організму, на які слід звернути увагу

Що слід знати про рис і особливості його використання:

1. Простий шліфований рис краще не вибирати для дієти, адже в ньому корисних речовин практично не залишилося, а значить і ефект від такої дієти буде мінімальним.

2. Якість рису завжди має бути найкращим, а за терміном придатності потрібно вибирати найсвіжіший продукт.

3. Вода послаблює властивості рису, тому вживати два продукти одночасно не можна, потрібно витримувати встановлені тимчасові інтервали.

4. Якщо у вас достатньо сил, то можна спробувати поєднати рисову і солі дієту для підвищення ефективності очищення.

5. Включити в раціон бажано такі продукти, як капусту, гарбуз, болгарський перець, помідори, огірки, трохи родзинок.

6. Збагатити меню можна зеленню: петрушкою, кропом, салатами, зеленою цибулею, шпинатом.

7. З різноманітності фруктів дозволені абрикоси, яблука, сливи, грейпфрути, апельсини і ананаси. Можна включати в раціон будь-які ягоди.

8. Корисно під час дієти значну кількість часу перебувати на повітрі. Це можуть бути як звичайні прогулянки по місту, так і виїзди на природу, в ліс, до водойм.

Виходити з рисової дієти слід теж за правилами, щоб отриманий результат зберігся надовго. Режим харчування потрібно намагатися зберігати, виключивши з раціону жирну, солодку, солону, гостру і смажену їжу. По максимуму слід відмовитися від кондитерських виробів і борошняних продуктів. Харчування слід розділити на маленькі порції, які вживати через рівні проміжки часу.

Фізичні навантаження теж дуже важливі, адже завдяки їм активується робота організму в цілому. Досить ежеднево ранкової гімнастики, активного відпочинку, рухливих ігор або прогулянок пішки, щоб запустити роботу всіх необхідних механізмів.

Поєднання всіх запропонованих рекомендацій дозволить очистити організм від зашлакованості, вивести токсини і шкідливі речовини, поліпшити обмінні процеси, а також позбутися від зайвої ваги, зарядитися енергією і бадьорістю.

Рисова дієта для очищення організму, меню, продукти, як

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *