Правильний сніданок — фундамент вашого здоров’я і настрою

Зміст статті:

Сніданок дуже важливий для здоров’я. Про це говорять численні дослідження. Доведено, наприклад, що якщо жінка не снідає вранці, вона частіше схильна до стресів і депресій.

Причина в тому, що разом зі сніданком ми позбавляємо себе мікроелементів і інших корисних речовин. В результаті отримуємо занепад сил, млявість, ослаблення імунітету.

Велику помилку роблять ті, хто хоче схуднути і, дотримуючись дієти, пропускає сніданок. Ефект виходить цілком протилежний. Відчуття голоду до обіду посилюється до такої міри, що його важко контролювати. У людей, які ігнорують сніданок, часто в жовчному міхурі утворюються камені.

Щоб отримати максимальну користь з сніданку, потрібно пам’ятати і дотримуватися наступне:

1. Кращий час для сніданку — з 7 до 8 години ранку.

2. Щоб викликати почуття голоду, корисно зробити легку фіззарядку перед ранковим прийомом їжі.

3. Сніданок повинен бути правильним, тільки тоді він принесе користь здоров’ю. Раціонально складене меню допоможе уникнути перекусів і без проблем дочекатися обіду, що дуже ефективно при схудненні.

4. Вранці корисно їсти продукти, що містять вуглеводи, білки, клітковину, кальцій, вітаміни групи В і залізо: каші, сир, яйця, сир, лосось, свіжі фрукти.

5. Не рекомендуються солодощі, випічка із здобного тіста і жирні страви.

6. І не забудьте перед сніданком випити склянку води. Це сприяє кращій роботі шлунково-кишкового тракту.

Правильний сніданок — фундамент вашого здоров’я і настрою

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *