Правильне пиття — ефективніше багатьох жорстких дієт

Про те, що правильне питво по ефективності може бути можна порівняти з найжорсткішими дієтами, вам не розкажуть платні дієтологи, адже тоді ціла армія фахівців і лже-фахівців залишаться без джерел доходу.

Набагато ефективніше розробляти все нові дієти, піарити їх, і тягнути з вас гроші за створення & ldquo; індивідуального & rdquo; графіка. Дивишся, перепробував такий дієтолог на вас 5-10 дієт, ви шлунок зірвали, угробили і без того порушений обмін речовин, а їм дохід стабільний.

Зрозуміло не всі дієтологи — шахраї, але давно варто зрозуміти, що велика частина сучасних дієт придумуються і популярізовивать часто штучним способом. Сьогодні в ходу більше 300 різних дієт. На піку популярності кожної з них весь інтернет переповнений лише позитивними відгуками; сода, імбир, диво-ягоди, необсмаженого кави — все це інгредієнти гучних дієт, що змінюють одна одну. Якщо вони настільки ефективні, то чому на зміну одній завжди приходить інша?

↑ зміст

Чому правильне питво — аналог жорстких дієт

Організм будь-якої істоти на планеті запрограмований на самоочищення, що можна порівняти зі щоденною легкої прибиранням житла. Якщо не позбуватися від зібраного сміття, а залишати це в пакетах всередині житла, ніж незабаром все закінчиться? Потрібно & ldquo; відправляти в сміттєпровід & rdquo; накопичилися шлаки і продукти розпаду.

Дієтологи радять випивати за день близько 2 літрів води, але не наполягають на цьому, а навіщо, адже можна запропонувати & ldquo; щось супер ефективне & rdquo ;. Бажаючі схуднути усвідомлюють, що спочатку потрібно очистити організм. Для цього вони готові вжити всі що завгодно і піти на що завгодно, починаючи від прийому всередину цілої армії сорбентів, закінчуючи клізмою прямої кишки. Сорбенти річ непогана, але при тривалому вживанні організм разом зі шлаками залишають потрібні мікроелементи, і корисні кишкові бактерії.

Всього цього можна уникнути, просто налаштувавши правильне питво. Німці й англійці в останні десятиліття б’ють на сполох, адже людей із зайвою вагою в цих країнах більше рік від року. Ще десять років тому в університеті Шеффілда (Англія) дослідники центру харчування людини прийшли до висновку, споживання правильного кількості води, у жінок знижує на 78% ризик захворювання на рак молочної залози. А крім цього …

Правильна гідратація сприяє запобіганню / зменшення:

— Хвороб суглобів (ревматоїдний артрит),

— Гіпертонії,

— Розвитку цукрового діабету,

— Гіпоглекемііі,

— Каменів в нирках,

— Сухості шкіри,

— Катаракти і глаукоми,

— Астми,

— Цукрового діабету,

— Різних хвороб нирок,

— Целюліту, оскільки тільки насичені водою клітини можуть розчиняти наявні всередині жирові відкладення.

Був проведений експеримент, для чистоти якого жінки тільки-тільки пройшли аналізи і ще не приступали ні до фізичних навантажень, ні до змін в раціоні харчування. Було заздалегідь розраховане потрібну кількість кольорів з водою, в розрахунку, що на протязі 14 днів кожен з 17 учасників буде випивати 4-5 літрів цієї води. В Англії на той час був дуже популярний маг і ілюзіоніст Коперфилд. Голова центру найняв актора, якого загримували під мага, для правдоподібності його оточили 10 охоронців. Він увійшов в складське приміщення і протягом години & rdquo; чаклував & rdquo; над бідонами. Виконавши ритуал, актор швидко пішов, ні сказавши, ні слова.

Примітно, що ці учасники вже через 3-4 дні натхненно ділилися розповідями про те, як їм допомагає & ldquo; заряджена & rdquo; вода і все нормалізується, зникають хронічні запори, метеоризм і інший набір радостей. Найголовніше, що став стрімко йти надлишок ваги навіть в перший тиждень правильного питного режиму, ще до того моменту, як стали застосовуватися помірні фізичні навантаження і деякі зміни в харчовому раціоні.

А справа була ось у чому …

17 учасників мали вагу за 100 кг. Рекомендованого обсягу (2 літри води в день) їм явно не вистачало. З розрахунку по літру на кожні 30 кг ваги, при їх масі потреба в воді складала близько 3-4 літрів.

Ця ж група дослідників уважно стежила за тими в групі, хто мав проблеми з нирками і набряклість. Виявилося, що ранкова набряклість була не результатом перенасичення водою організму напередодні ввечері, а навпаки, її нестачі.

Недоодержуючи рідина, організм її & ldquo; складирував & ldquo ;, затримуючи в тканинах. Як тільки було налагоджено правильне питво, адекватне вазі учасників через 2 тижні ранкові набряки зникли.

↑ зміст

Як правильно пити воду

Візьміть за правило прокинувшись не тільки вмитися самим, а й & ldquo; умити & rdquo; організм зсередини склянкою теплої води, натщесерце. Саме цей ритуал допоможе налагодити відносини з вашим кишечником. Другий стакан випитої рідини вже може містити пару крапель лимонного соку і ложку меду, інші вважають за краще додавати лляні насіння. Тут все індивідуально, точно одне, що випиваючи 2-3 літри води, ви значно менше з’їсте.

1. Бажаючи зробити перекус, пийте рідину. Найчастіше людина, як не дивно, плутає брак рідини і бажання щось з’їсти.

2. Пам’ятайте, що кип’ячена вода не засвоюється організмом.

3. Щоб не розбавляти шлунковий сік, знижуючи його кислотність, намагайтеся пити хвилин за 15-20 до планованого прийому їжі.

4. Виконуючи фізичні вправи, збільшуйте випивати рідина, адже ви потієте, прискорюються обмінні процеси в організмі, і саме вода допоможе всім органам рятувати від непотрібного.

5. Більшу частину води вживайте до 6 вечора, щоб не бігати з позивами в туалет вночі.

Основна проблема полягає в тому, що люди забувають пити. Поставтеся до цього серйозно, якщо дійсно хочете схуднути. Вам не потрібні сорбенти, проносний, давно доведено, що правильне питво — аналог жорстких дієт. Монодієти взагалі руйнують організм, в той час як вода його відроджує.

Якщо ви випиваєте близько літра, а повинні більше, то ясно, що за один день потрібну звичку не вироблено. Людина вранці прокинувся і спланував, що кожні півтори години буде пити по склянці води, а до вечора схаменувся, що випив всього 3 склянки.

↑ зміст

Як навчитися вживати достатню кількість рідини?

Як не смішно це звучить, налаштуйте в телефоні опцію будильника, щоб кожну годину він видавав дзвінок, що нагадує вам про те, що прийшов час дати організму таку необхідну вологу. Правильне пиття потрібно не тільки щоб зменшити надлишкову вагу, воно допомагає всьому організму. Почервоніння очей — бич працюють за моніторами. Наявність необхідного водного балансу частково вирішить і цю проблему.

Купіть собі окремо 5-ти літрову пляшку доброї води і поставте у робочого столу. Як тільки бутель потрапить в ваше поле зору, ви згадайте про питний режим.

Буває і так, що називається & ldquo; не лізе вже & rdquo ;. Таке зазвичай трапляється з людьми, звиклими пити напої у вигляді кави, чаю, або газовані напої. В цьому випадку нарощуйте обсяг випивається води поступово. Сьогодні випили літр, завтра на склянку більше і так далі.

↑ зміст

Помилки при питному режимі і як їх уникнути

— Небажано вливати в себе холодну воду, вона повинна бути кімнатної температури, а краще трохи теплою — тобто температури тіла.

— Небажано замість води пити важкі або штучні напої (газовану воду, каву, пакетовані соки) — особливо солодкі. Їх потрібно пити не замість, а на додаток до загальної нормі води. А ось відвари ягід (компоти) або трав (наприклад шипшини або зеленого чаю) цілком можна включати в загальний обсяг — вони додадуть у ваш організм, як рідина, так і вітаміни.

— Помилка новачків, це не пити протягом дня, а ввечері «нагнати» згаяне і виглушіть літр води за годину до сну. Так робити не варто. Весь обсяг води протягом дня необхідно розподіляти рівномірно.

Є фатальні помилки, які ведуть до збільшення ваги. Найпоширеніша з них, це випивання води безпосередньо перед їжею. Так ви розбавляєте концентрацію свого шлункового соку, що погіршує травлення.

Крім цього ви змиваєте потрібні для правильного перетравлення їжі ферменти в нижні відділи свого травного тракту. І ось ці частинки залишаються в шлунку, а якщо ще й відразу після їжі ви завершуєте трапезу солодким чаєм, то почнеться процес «бродіння».

Вот вам вздутие и газы. Вся непереваренная пища задерживается вначале в желудке, а потом в области талии. Все это ведет к тому, что человек снова садится на жесткую диету. Но теперь вы знаете — чтобы похудеть, достаточно просто наладить правильный питьевой режим.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *