Позбавляємося від живота у чоловіка: худнемо в домашніх умовах, що

Проблема зайвої ваги — найпоширеніша серед молоді, чоловіків і жінок середнього віку і навіть людей пенсійного віку.

Зайві кілограми позначаються не тільки на здоров’я, але і на зовнішньому вигляді, енергетичному стані і настрої.

Задишка, потовиділення, неможливість робити елементарні щоденні речі.

В сучасному суспільстві більший ухил всіх дієт і методів схуднення спрямований для жіночої половини.

Однак чоловіки страждають від зайвої ваги не менше, а то і більше жінок.

Насправді чоловіки відчувають масу комплексів з приводу зайвих кілограмів на тілі, неможливості роздягнутися на пляжі через немаленького «пивного» живота. Особисте життя огрядних чоловіків наближена до нуля. Виною тому навіть не зовнішній вигляд, а внутрішній стан самої людини.

Але, на жаль, взяти себе в руки і позбудеться зайвого баласту в області живота — не кожен в силах. Багато чоловіків не настільки ерудовані в цьому питанні і навіть не знають з чого почати. Насправді багато лікарів кваліфікуються на те, як позбавиться від живота чоловікові. Зайві кілограми при будь-яких методах схуднення йдуть з усього тіла рівномірно. Живіт забирається в останню чергу, тому що є найбільш проблемною зоною. Саме в області талії накопичується основна маса зайвих кілограмів.

Чи наблизиться до мрії мати стрункий підтягнутий, а в кращому випадку спортивний живіт, з красивим пресом і кубиками — це цілком реально. Нижче описані основні проблеми та методи вирішення — як позбавиться від живота чоловікові.

↑ зміст

Живіт у чоловіка: причини

Існує багато теорій наукового і не наукового характеру, чому росте живіт у чоловіка. Можна припустити, щопри надмірному вживанні алкоголю, а особливо пива — живіт росте. Тут є частка правди. Тремтіння, що входять до складу пива, роблять чоловічу фігуру жіночною, починає рости живіт і груди. Тіло чоловіка наповнюється жіночими гормонами. Вчені довели, що при надмірному вживанні пива чоловіки стають жіночними, чутливими та емоційними. Щоб не втратити свою чоловічу сутність і прибрати «пивний» живіт, слід відмовитися від вживання алкоголю. Або обмежити його до мінімуму.

Друга причина ожиріння у ділянці живота у чоловіків —переїдання. Любителям щільно поїсти варто задуматися. При надмірно великому вживанні їжі, особливо жирного і мучного — жир відкладається в «великому сальнику», який знаходиться в жировій складки на животі. Саме тут відбувається зростання внутрішнього і черевного жиру. При великій кількості споживаної їжі в один раз шлунок має властивість розтягуватися. У наступні рази бажання спожити більшу кількість їжі і ненаситність тільки зростає.

Третя причина —гормональні порушення. Гормональні порушення досить поширена проблема. В цьому випадку потрібно консультація фахівця. Бажано пройти обстеження, здати аналізи, перевірити цукор в крові, серце, щитовидку. Спеціаліст, який займається питаннями хвороб, що ведуть до ожиріння, розповість на професійному рівні як позбутися від живота чоловікові. Часто ці проблеми супроводжуються ще й безпліддям. У деяких випадках може виникнути імпотенція.

Можлива схильність до повноти через спадковості. Так само різка надбавка ваги буває через кидання палити, але це ні в якому разі не причина не кидати. Зайва вага може з’явиться і через відсутність сексуального життя.

↑ зміст

Зайва вага: небезпека

Зайвий жир в області талії тисне на діафрагму — це впливає на розташування серця. Це основна причина серцевих захворювань і інфарктів. М’яз серця слабо забезпечується надходженням крові.

Живіт у чоловіків навантажує хребет. Часті випадки проблем з хребтом, болями в попереку, затиснутого нерва.

Велике скупчення жирів в області живота впливає на зниження рівня тестостерону. Як згадувалося вище, чоловіки стають жіночними — збільшуються молочні залози, з’являється імпотенція, голос стає тоншою. При сидячому способі життя, особливо у водіїв, може виникнути геморой.

Психологічні відхилення, що виникають на тлі ожиріння, так само не рідкість. Багато огрядні люди змушені відвідувати психологів і психотерапевтів. Знижена самооцінка, комплекси, скутість не дозволяє жити повноцінним життям і нормально контактувати з соціумом.

↑ зміст

Як позбутися від живота чоловікові: харчування

Перше з чого варто почати — це корекція харчування. Якщо вага дуже великий, то потрібно звернутися до дієтолога негайно. Буває, що чоловік потребує хірургічного втручання. Це відбувається, якщо здоров’я не дозволяє чекати ще рік, поки за допомогою правильного харчування відбудуться поліпшення.

Якщо ж все не настільки запущено, можна почати з харчування. Перше — це зменшення споживаних калорій. В одному кілограмі жиру 7000 калорій. Потрібно споживати менше, ніж витрачати. Якщо здоровому чоловіку потрібно 3000 калорій в день, то витрачати потрібно більше. Методи спалювання калорій описані в главі нижче. Хоча можна допомогти собі додатковими жиросжигателями і продуктами, стимулюючими процеси спалювання жиру. Якщо ви прийдете з питанням: як позбавиться від живота чоловікові в магазин спортивного харчування, напевно вам підкажуть ефективні комплекси у вигляді порошків або таблеток.

При введенні правильного харчування потрібно виключити: смажену їжу, копчену їжу, солодке, борошняне, зменшити споживання солі. Це не просто слова! Зменшення солі допомагає швидше вивести рідину з організму. Можна приймати сечогінні трави або просто заварювати чай з ромашки.

Сніданок надалі повинен бути щільним, обід повноцінним, вечеря дієтичним. На сніданок краще з’їсти вівсяну кашу з сухофруктами, варені яйця, сир знежирений зі сметаною низькокалорійної. Перекус зробити бананом, щоб була енергія на день. Обід — гречка, рис. Відварене м’ясо: курка чи кролик, індичка. Свинина дуже жирна. Овочевий салат: буряк, огірки, помідори, капуста. Їду запивати не можна! Воду в чистому вигляді потрібно випивати мінімум 2 літри в день. За 20 хвилин до їди по склянці води. Вранці 2 склянки теплої води натщесерце. Вечеря повинен бути легким: риба, сир, фруктовий салат з яблук, ківі, апельсина, йогурту знежиреного. Якщо ви поєднуєте спортзал з харчуванням, вживайте більше білкової їжі.

Корисно приймати вітаміни з мікроелементами, риб’ячий жир, омега-3, омега-6. Багаті кислотами лосось і авокадо.

↑ зміст

Як позбутися від живота чоловікові: фізичне навантаження

Спорт — еліксир щасливою, здорового життя. В сучасний час до спорту долучаються все більше людей. Курити та вживати алкоголь вже не модно. Тепер 21 століття — століття здорового, енергійну людину.

Кращий засіб витратити калорії і спалити зайвий жир — це біг. Біг потрібно починати з 15 хвилинної розминки. Кращий час спалювання жиру — це ранок. Вечір добрий для відвідування тренажерного залу і підняття заліза.

Відмінне кошти для того, щоб позбутися від живота — це плавання. Під час плавання тренуються м’язи всього тіла, спалюються калорії.

Чоловікам із занадто великою вагою краще не перевантажувати себе тренуваннями. Перший час можна почати з пробіжок, велотренування, прогулянок піших. Пізніше навантажити себе залом, поступово привчаючи м’язи до ваги. Добре качати прес будинку за спеціальними програмами, які є в мережі. Часу на прес витрачається не більше 20 хвилин, а ефект колосальний. Правда м’язи преса не буде видно за прошарком жиру, але поступово, коли живіт піде, кубики проступлять.

Відвідувати тренажерний зал потрібно не менше трьох разів на тиждень по годині — півтора.

↑ зміст

Як позбутися від живота чоловікові: масаж, фізіолікування

Добре, якщо є можливість пройтикурс масажу. Зазвичай десять сеансів раз на півроку достатньо.

Корисно відвідування російської лазні, з віниками. Баня виводить зайві токсини їх організму, тонізує шкіру. За одне відвідування лазні можна втратити до 2 кілограм зайвої рідини.

Голковколювання. На тілі людини безліч точок, які сприяють схудненню. Китайська медицина давно удосконалила свої знання в цьому питанні. Основна частина при акупунктурі приділяється роботі печінки, нирок, стимулює їх діяльність.

Це все найвідоміші способи — як позбавиться від живота чоловікові. Якщо застосовувати всі в сукупності, можна ефективно, швидко, а головне без шкоди для здоров’я позбудеться від зайвого жиру не тільки в області живота, а й по всьому тілу. Завжди варто пам’ятати, що в красивому, здоровому тілі — здоровий дух.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *