Повертаємо талію за допомогою геркулесовой каші

Товстенькі бочка можуть виглядати зворушливо тільки у карапузів, і то, перед тим як посміхатися, необхідно упевнитися, що організм малюка отримує достатньо вітаміну D, його не турбують збої в роботі кишечника і т.д.

А ось якщо ви молода дівчина з об’ємним животиком, яку раз у раз викривають в цікавому положенні, значить пора прийняти заходи. Виглядати вагітної і при цьому не бути такою безглуздо. Давайте почнемо боротися з жирком, звільняючи окуповану їм талію. Секретна зброя в цій боротьбі — геркулесовая каша.

↑ зміст

Корисність вівсянки

О так, геркулесовая каша — суперкорисне блюдо, джерело вітамінів, мінералів, необхідна кишечнику клітковина. Її їдять люди, які страждають від порушень роботи шлунково-кишкового тракту, мають серцево-судинні захворювання. Така кашка не тільки очищає кишечник і знижує рівень холестерину, але і робить людину стрункішою, прибирає сантиметри з животика, покращує колір обличчя, очищає шкіру. Кушая геркулес, ви легко позбавитеся від прищиків. Зробити шкіру доглянутою можна за допомогою вмивання вівсянкою, масок з геркулесу.

Як ми бачимо, користь від вівсянки просто шалена. Вона і стілець налагодить, і талію забабахати, шкіру очистить, а також наситить, навітамінитися. Так як дівчаток частіше турбують не їхня фекалії або недолік в організмі корисних речовин, а саме осина або ще якась, але обов’язково тонка талія, то ми розповімо, як є геркулесовую кашу, щоб прибрати животик.

Увага: вживаючи вівсянку з метою схуднути, ви в будь-якому випадку налагодите роботу травного тракту, поліпшите стан шкіри, нігтів. Якщо ви не хочете бути стрункою та здоровою, то ні в якому разі не читайте все нижче описане.

↑ зміст

Оригінальний спосіб схуднути

Чи побоюєтеся сісти на геркулесовую дієту, так як боїтеся жорстких монодієт? Ну, перестаньте. Не обов’язково ж відразу купувати річний запас пластівців, викинувши з холодильника і шафок все, що не було ідентифіковано як вівсянка. Хоча, якщо у вас там шкідливі маргарини, шоколадні торти, засмажене м’ясо, то можна і викинути.

Чи вважаєте такий вчинок кричущим марнотратством? Тоді віддайте продукти бездомним (людям, тваринам). Наприклад, один вже покійний американський художник намагався купувати собі тільки те, що він не любить, мучився, дивлячись на ці продукти, а потім залишав їх в людних місцях. Так він і комусь не давав померти, і сам худнув.

↑ зміст

Щадна дієта на геркулесі

Але забудемо про благодійність, художників і повернемося до ефективного Геркулесові раціону. Крім вівсяної каші можна також їсти овочі, кислі фрукти, парову курятину, горішки, запечену нежирну рибу, курагу, сир і йогурт. Пити краще всього звичайну воду або на крайняк чай, але тільки зелений і без цукру. Від кефіру вас теж не рознесе. Отже, міні-дієта на геркулесі:

1. Обов’язково снідайте вівсянкою. Приготування: заливаєте пластівці геркулесу гарячою водою і наполягаєте 30 хвилин. Таку кашу можна солити, додавати в нього цукор, масло. Можете посипати вівсянку зверху корисними ягідками або тертим яблуком.

2. Ще 3 рази їжте корисні страви з перерахованих вище продуктів (парову грудинку, овочеві супи, запечена картопля, смузі з фруктів і ін.). Порції повинні бути невеликими — щоб візуально могли влізти в звичайну чашку на 300-350 мл.

3. Скоротіть вживання солі.

4. Пийте 2 л води протягом доби.

Увага: якщо раціон був більш-менш здоровим і до дієти, то на ній ви зможете схуднути на 2-4 кг / місяць. А ось якщо ви раніше не обмежували себе ні в смаженої їжі, ні в калорійних солодощах, то тут втрата ваги складе більше 7-9 кг.

В разі коли організм нормально реагує на зміну харчування, а вам хочеться домогтися більш відчутного результату, значить настав час готувати геркулесовую кашу і на вечерю. Також ви зможете скинути кілька кілограмів, при цьому відрізати їм шлях до повернення, влаштовуючи 1 раз / тиждень розвантажувальні дні на вівсянці.

↑ зміст

Прибираємо живіт за тиждень

Щоб скинути 8 кг, необов’язково чекати місяць. Зробити подібне можна і за 7 днів. Для цього вам буде потрібно:

— вівсянка;

— вода і зелений чай;

— мрія схуднути;

— величезна сила волі.

Тепер ваша їжа на тиждень — запарених вівсянка без будь-яких доповнень, а питво — вода. Можете побалуватися декількома чашками зеленого чаю / день. Радості від дотримання такого харчування:

— ви обов’язково схуднете;

— кушая подібним образів, легко зігнати жир за тиждень саме з живота;

— можна їсти скільки завгодно геркулесовой каші.

↑ зміст

Мінус 5 кг на каші

Хочете різноманітності і не можете прожити без солодкого? Тоді записуйте наступний рецепт, як повернути собі талію на геркулесовой каші за 7 днів. Тільки от не «ходять» плюси без мінусів, і в наступному варіанті дієти вони також є. Наприклад, вам доведеться забути про безконтрольному поглинанні вівсянки. Прийом їжі — 3 рази / день.

Отже, беремо 5 ст. л. геркулесових пластівців і, розпарити їх водичкою, додаємо туди родзинки, шматочки яблука, курагу. Запиваємо кашу зеленим чаєм. Ось такий сніданок. «А де ж справжні солодощі, — почнуть шипіти змучені дієтами жінки, — Ізюм, яблука — це все?». Ні не все. Головна солодкість — мед — прібережем на обід. Його слід додати в заправлені йогуртом пластівці. Чи не хочете йогурт? Тоді залийте вівсянку кефіром. На вечерю їжте прісну кашку на воді, випийте 200 г нежирного кефіру і з’їжте половинку яблука. За тиждень на такій дієті ви зменшите свій живіт, при цьому втрата ваги складе близько 5 кг.

↑ зміст

Вихід з дієти

Важливо не тільки те, на яку дієту сісти, щоб повернути талію, але і чим харчуватися після виходу з неї. Не здумайте відразу кидатися на випічку, копченості, шоколадки. Виходити з дієти слід поступово, додаючи в день не більше одного або двох нових продуктів. Тривалість виходу — тиждень, плюс ще 7 днів без будь-яких важких і шкідливих страв. Натискайте на білки, зменшіть хоча б на 10% кількість жирів, якими ви постачали свій організм до дієти, полюбите кисломолочні продукти. При цьому намагайтеся витягти жири з риби, рослинного масла, горіхів.

Звичайно, в ідеалі необхідно дотримуватися здорового харчування завжди. Але якщо це для вас занадто важко, то просто обмежтеся відмовою від покупних соків, газованої води, фаст-фуду, замініть цукор медом, пийте в міру алкоголь. Також необхідно регулярно стимулювати перистальтику харчовими волокнами, які містяться в овочах, крупах, сухофруктах. Їсти слід невеликими порціями. Не забувайте про фізичні вправи, запишіться на фітнес, регулярно крутите хула-хуп.

Оскільки геркулесовая дієта є незбалансованою, то перед її дотриманням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *