Плавання в басейні: користь і шкода, кому його дуже рекомендують лікарі,

Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці єгипетського фараона знайдений текст, що оповідає про уроки плавання царських дітей.

Для античних греків спорт — культове заняття, вони природно атлетично складені, плавання вважали корисним заняттям для тіла і душі.

Вода далеко не чужа для людини стихія, адже перші місяці життя дитина лежить у матері в животі, наповненому водою.

Це середовище для ньогозвична табезпечна.

Важко переоцінити користь і благотворний вплив на організм цього виду спорту, як у будь-якої медалі — є дві сторони. Тому перед походом в басейн, кожній дорослій людині обов’язково необхідно знати, яку користь і шкоду чинить плавання на організм.

↑ зміст

Плавання в басейні: особливості цього виду спорту

Зустрічається два види басейну: довжиною 25 метрів, і 50 метрів. Рідко зустрінеться нестандартний — довжиною менше 25 метрів. Середнє значення температури води становить25 — 26 ° С. Басейн очищають хлорованою водою, хоча в деяких сучасних басейнах очисна апаратура працює на озоне. У громадських басейнах озонове очищення використовується в комплексі з хлорним.

Плавання в басейні: в чому користь для здоров’я?

Про те, що плавання зміцнює фізичне здоров’я, ви напевно чули і чимало. Однак багато хто не знає, що плавання в басейні кориснодля психічного таемоційного здоров’я людини. Вода розслабляє, заспокоює, знімає стрес, поліпшує апетит, нормалізує сон. Завдяки водним процедурам, зміцнюється нервова система, з’являється відчуття спокою, гармонії. Розслаблення активізує працездатність нервових закінчень.

В воді плавцеві доводиться здійснювати силові руху, які задіюють практично всі групи м’язів. Тому це збалансованатренування для м’язів, яка зміцнить кісткову тканину і опорно-руховий апарат. Коли ви плаваєте, відбувається мінімальне навантаження на суглоби, поліпшується постава і виробляється витривалість організму.

Плавання в басейні користь для здоров’я, організм буквально насичується енергією. Плавець здійснюєдихальну гімнастику, під час якої відбувається вентиляція легенів і поступово збільшується їх обсяг. Організм отримує більше кисню, прискорюється метаболізм, а це призводить до спалювання підшкірного жиру і покращує травлення, що призводить до зміцнення імунітету.

Плавання в басейні користь для організму,тренуються серцеві м’язи. Регулярне відвідування басейну зміцнює серцево-судинну систему, збільшує потужність серця — за один цикл серце здатне виштовхнути набагато більший обсяг крові.

↑ зміст

Плавання в басейні: в чому можливу шкоду для здоров’я?

плавання притаманний ряд протипоказань, тому перш ніж почати регулярно відвідувати басейн, краще проконсультуватися з терапевтом, ортопедом і невропатологом. Протипоказань до цього виду спорту не так вже й багато, але, тим не менше,не рекомендується плавати:

— при простудних захворюваннях, таких як ГРЗ, ГРВІ, грип, пневмонія;

— при неврологічних відхилень, що супроводжуються судомами;

— при вродженому важкому пороці серця;

— при епілепсії;

— при серйозному порушенні функції опорно-рухового апарату, коли людина потребує постійного фіксування кінцівок;

— при шкірних інфекційних захворюваннях.

Так як вода в басейні знезаражується за допомогою хлорування, даний хімічний елемент негативно впливає на шкірні покриви, слизову, волосся і нігті. Нерідкі випадки виникнення алергічної реакції.

↑ зміст

Плавання в басейні: користь для схуднення

Плавання в басейні шкоди не завдає, навантаження розподіляється рівномірно по тілу плавця, при цьому немає ризику розтягнення зв’язок, м’язових перевантажень і навантаження на суглоби. Опір води в 12 разів сильніше опору повітря, тому під час водної тренуваннявитрачається 400- 500 ккал, а це на 25% більше, ніж витрачається енергії під час інтенсивного бігу. При цьому руху в воді легкі і плавні, ви не відчуєте м’язового напруги, яке ви відчуваєте, потіючи в спортзалі. Жоден вид спорту не бореться так нещадно з целюлітом, як плавання, вода масажує шкіру, підвищує еластичність і тонус. Коли ви плаваєте в басейні, посилюється кровотік, рідина починає поступово циркулювати в лімфатичну систему, тому цей вид спорту є не просто засобом боротьби з целюлітними відкладеннями, але і методомпрофілактики «апельсинової кірки».

↑ зміст

Для вагітних і годуючих жінок: плавання в басейні корисно або шкідливо

Для вагітних плавання в басейнікористь для здоров’я науково доведений факт, так як допомагає розслабити хребет, на який припадає основне навантаження під час вагітності. Болі в спині і остеохондроз при регулярному відвідуванні басейну не дадуть про себе знати.

Для тих жінок, які виношують плід і додали у вазі — плавання необхідний вид фізичним навантаженням: в басейні мінімальний ризик отримати травму або розтягнення, при цьому організм майбутньої матері може активно витрачати енергію, а значить і зайві калорії.

Регулярне відвідування басейну благотворно впливає на серцево — судинну систему, знижує артеріальний тиск і зміцнює судини, що позбавляє жінку від варикозного розширення вен і гіпертонії, супутніх вагітності.

Дихальна гімнастика при пірнанні в басейні допомагає майбутній матері підготуватися до пологів. Правильне дихання важливо при пологах, так як достатня кількість кисню допомагає м’язам краще скорочуватися — відбувається дихальна імітація під час сутичок.

Плавання заспокійливо впливає на психіку, і дозволяє вагітній жінці розслабитися, зняти стрес і позбутися від страхів, пов’язаних з майбутніми пологами і важкими переймами. Регулярне відвідування басейну в період вагітності допоможе жінці відчувати себе бадьоріше, енергійніше і позбутися від недуг, викликаних навантаженнями.

Годують матерям не протипоказане відвідувати басейн, адже після народження малюка, кожна жінка прагне, знайти спортивну форму і струнке підтягнуте тіло, а плавання — це дієвий спосіб знищення зайвих кілограмів і плавання в басейні шкоди не принесе ослабленому організму. При лактації не забувайтепро правила безпеки, які, дотримуючись кожна жінка, збереже вироблення молока в достатньому обсязі:

1) будь-якого роду переохолодження організму іноді призводить до втрати молока, тому після відвідин басейну бажано погрітися в сауні або під теплим душем.

2) слід ретельно підійти до вибору купального костюма — головне, щоб він не перетискав і не здавлював груди.

3) не варто перевтомлюватися і виснажувати себе кілометровими запливами, що годує мама повинна підібрати для себе посильну навантаження, яка принесе організму тільки користь і задоволення.

4) після занять в басейні обполосніть тіло, змийте хлоровану воду, просушіть волосся і змініть мокрий одяг на сухий комплект. І тільки після цих процедур вирушайте додому до малюка.

Помірні фізичні навантаження не спричинять втрати молока. Вони змінюють його смак, так як, коли ви тренуєтеся, виробляється молочна кислота, але вже через годину дія кислоти послаблюється, і незабаром після відвідування басейну ви з легкістю продовжите годувати малюка.

↑ зміст

Плавання в басейні для дітей: корисно чи шкідливо

Плавання в басейні корисно для зростаючого дитячого організму, у малюка виробляється витривалість, формується правильна постава, зміцнюється імунна система.

Відвідування басейну гартує дитячий організм, підвищує опірність вірусним і простудних інфекцій. Як тільки дитина піде вчитися в школу — збільшиться навантаження на хребет, у нього виникають проблеми з поставою. Вже з дитинства у багатьох починає формуватися сколіоз, який в подальшому відіграє не найкращу роль у фізичній активності дитини.

Плавання сприяє правильному розвитку опорно-рухової системи, допомагає сформувати м’язовий корсет, що підтримує хребетний стовп. Прискорене рух ніг у воді запобігає розвитку плоскостопості, яке часто зустрічається у малюків і зміцнює гомілковостопні м’язи.

Плавання сприятливо впливає на центральну нервову систему дитини: нормалізується сон і апетит, підвищується тонус організму. Занурення в воду з затримкою дихання, підсилює кровообіг мозку, що сприяє розумовому розвитку вашої крихти. Записавши дитинив секцію плавання, ви розвинете малюка фізично, і з дитинства привчите до дисципліни і самостійності.

Плавання в басейні користь для здоров’я відчутна, ви заряджаєтеся позитивом і бадьорістю, а тіло стає стрункішою і підтягнуті. Плавання благотворно впливає на всі органи і системи організму. Вам не варто переривати заняття під час вагітності та лактації, дотримуйтесь нижче заходів безпеки. Єдиний при плаванні в басейні шкоду — бактерії і шкірні інфекційні захворювання, але про це не варто турбуватися, так як ризик «підхопити» інфекцію зводиться до мінімуму.

Громадські басейни оснащені чітко опрацьованими установками очистки води, які вбивають хвороботворні бактерії. Хоча хлорований метод очищення сам по собі створює ймовірність стати алергеном і подразником слизової, причиною погіршення стану волосся, шкіри та нігтів. Але плюсів від відвідування басейну набагато більше — сміливо вирушайте в басейн самі і не забудьте взяти своїх дітей.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *