Питна дієта на 30 днів, меню, напої ,, як використовувати її

Дотримуватися питну дієту 30 днів можуть тільки дуже здорові люди з серйозною мотивацією на скидання ваги і залізною силою волі.

Адже вона являє собою строгу, але ефективну програму схуднення.

Загальні принципи харчування на питної дієті

Її суть полягає у вживанні їжі виключно в рідкому вигляді. Дотримуватися такий раціон харчування потрібно 30 днів.

Це зовсім не означає, що пити потрібно тільки воду. Вибір, насправді великий і організм зможе отримати необхідну кількість калорій і поживних речовин. Давайте розберемося, звідки ж будуть братися калорії і що можна пити?

Отже, пити можна майже все! Виключити доведеться напої з додаванням цукру і газовану воду. Алкоголь також категорично знаходиться під забороною, адже він сприяє набору кілограмів, а не їх втрати.

В раціон необхідно включити різноманітні бульйони — курячі, рибні, овочеві; свіжовичавлені фруктові та овочеві соки; молочні продукти (не більше 2% жирності); компоти і киселі. У необмеженому обсязі можна пити воду, обов’язково не менше 1,5 л на добу.

Під забороною на 30 днів: ненатуральні соки з пакетів, енергетичні напої, кава і смакові добавки — приправи з пакетиків. Замість того, щоб вживати хімічні ароматизатори, використовуйте натуральні компоненти.

Вода. Починайте день з розгону метаболізму, вживаючи щоранку склянку води. У воду можна додавати краплю меду і лимонний сік. У добу треба випити 1,5 літра чистої води.

Бульйони. Вони можуть бути різними — курячими, овочевими, рибними, але обов’язково нежирними. Кісткові бульйони пити небажано. Приготування супів в пакетиках, використання бульйонних кубиків і подібних продуктів категорично неприпустимо. При варінні бульйонів ви можете для смаку додати приправи. Найкраще підійде зелень (кріп і петрушка). Для різноманітності смакових якостей дозволяється трохи посолити і додати шматочки овочів. Вживати навіть незначні тверді інгредієнти в цих бульйонах можна. Перед тим як його вжити, бульйон потрібно процідити.

Молочні та кисломолочні продукти. Їх можна вживати в рідкому вигляді і тільки з невеликою жирністю (не більше 2%). Віддати перевагу слід натуральним продуктам, таким як молоко, кефір. Ні в якому разі не можна пити покупні магазинні йогурти, які містять добавки для посилення смаку.

Соки. Існує величезна різноманітність фруктів і овочів з яких можна приготувати сік. У пріоритеті лимонний, грейпфрутовий і напій, приготований з суміші цитрусових. Головне, щоб сік був натуральний, а не з упаковок. Важливим моментом є відсутність в ньому цукру. Соки краще розбавляти водою 1: 2.

Компоти і киселі стануть чудовою альтернативою їжі. Їх можна приготувати в домашніх умовах з фруктів, ягід і сухофруктів.

↑ зміст

Рекомендоване меню питної дієти

Одним з переваг питної дієти на 30 днів є можливість самостійно скласти меню на основі власних уподобань.

Можна чергувати і поєднувати різні продукти.

Семиденне меню є більш щадним способом питної дієтичної методики і дозволяє провести очистку організму від токсинів і шлаків.

Результат такої дієти — 4-7 кг за один тиждень. За основу можна брати монодієту — вживання одного виду продукту в рідкому вигляді, але набагато корисніше буде чергування днів, в яких будуть використовуватися різні рідкі продукти.

Приклад меню питної дієти на тиждень:

п’ятниця — кисломолочні продукти, жирність яких становить не більше 1,5-2%: кефір, молоко, ряжанка, питний йогурт який не містить консервантів;

неділя — легкі бульйони на основі м’яса та овочів, а також супи-пюре;

п’ятниця — несолодкі фреші на основі фруктів і ягід;

четверг — вживання різноманітних видів свежезаваренного зеленого чаю, в який можна додати шматочок лимона або трохи молока;

вівторок — фруктово-ягідні киселі і компоти з сухофруктів;

неділя — кисіль на основі вівсянки;

неділя — повтор молочного дня.

Не забувайте пити воду. Тільки на ніч багато краще не пити, щоб на ранок не було набряків.

↑ зміст

Важливі моменти при дотриманні питної дієти на 30 днів

Початковий вага і особливості організму впливають на те, як буде переноситися питна дієта.

Для того щоб результати були хорошими, перед її дотриманням необхідно хоча б за два тижні підготувати шлунок.

Вступати в дієту після переїдання не рекомендується.

Потрібно завчасно змінити свій раціон, звести до мінімуму вживання смаженої і шкідливої їжі, борошняних продуктів і солодощів. Краще збільшити кількість фруктів, овочів і молочних продуктів і поступово, з кожним днем, збільшувати обсяг рідкої їжі.

Зазвичай на питної дієті виникають проблеми зі стільцем. Щоб уникнути цього можна щодня з’їдати ложку висівок, рясно запиваючи водою.

Не варто забувати і про поступовий вихід з питною дієти. Це є важливим моментом, який впливає на здоров’я організму.

На наступний день після припинення дієти слід включити в раціон харчування бульйони з додаванням сухариків, в другій — приготувати суп — пюре або з’їсти пару фруктів. При цьому кожен день збільшуючи обсяги твердих продуктів.

Також слід звернути увагу на заняття спортом. Можна виконувати вранці зарядку, качати прес, стрибати на скакалці. Робити важкі фізичні вправи не рекомендується. В іншому випадку ви будете себе почувати не дуже добре через велику втрату енергії і калорій. А для того щоб шкіра не обвисла в результаті схуднення, необхідно робити регулярні обгортання і пілінг шкіри.

↑ зміст

Переваги, недоліки і протипоказання

Існує ряд протипоказань для питної дієти на 30 днів:

— Тільки при наявності хорошого здоров’я можна проводити таку дієту. Обов’язково перед її початком необхідно проконсультуватися у лікаря.

— Категорично протипоказано дотримуватися такий раціон тим, у кого є проблеми зі шлунком і кишечником, а також іншими органами і системами організму.

— Вагітним і годуючим жінкам також забороняється питна дієта на 30 днів.

— Питна дієта на 30 днів може завдати шкоди організму в разі, коли він схильний до набряклості.

Плюси питної дієти:

— добре знижується вага і стає менше обсяг;

— активно очищається організм;

— проходить детоксикація;

— зменшується обсяг шлунка, внаслідок чого для насичення потрібно менше їжі;

— знижується навантаження на органи травлення;

— стає більше енергії на переробку твердої їжі;

— після закінчення 10 днів після дієти, настає поліпшення самопочуття, з’являється легкість в тілі і бадьорість;

— ви самостійно можете складати меню, чергуючи продукти (молочні, соки, супи)

Мінуси питної дієти:

— спочатку відчувається постійне відчуття голоду, хочеться щось перекусити; якщо ви не зможете витримати весь курс, дотримуйтесь дієти протягом 7 днів;

— така дієта підходить тільки абсолютно здоровим людям, у яких немає хронічних захворювань;

— після питної дієти може з’явитися слабкість і апатія;

— по закінченню дієти продукти в твердому вигляді необхідно вводити в раціон поступово, адже шлунок після такої дієти відвикне перетравлювати грубу їжу;

— якщо не дотримуватися правильного раціону, можна швидко набрати колишню вагу;

— в момент дотримання питної дієти на 30 днів у організмі відбувається нестача вітамінів, тому бажано щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *