Переваги та недоліки вівсяної дієти

Зміст статті:

Ті, хто має надлишкову вагу, а також тим, хто має проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, лікарі часто рекомендують вдатися до вівсяної дієті. За їх словами, це чудодійний спосіб не тільки скинути зайві кілограми, але нормалізувати роботу кишечника. Давайте подивимося, чи дійсно все так райдужно? Чи правда, що вівсяна дієта — панацея від описаних проблем?

Вівсянка є надзвичайно корисним продуктом. У ній міститься величезна кількість корисних для організму речовин, що поліпшують роботу організму. До складу вівсяної крупи входять вітаміни групи В, магній, кальцій, марганець, цинк і мідь. Більш того, утримуючи в собі клітковину, вівсянка дуже швидко створює відчуття ситості.

Суть вівсяної дієти полягає в тому, що протягом одного-двох тижнів 80% раціону харчування становлять страви, приготовані з або ж на основі вівсянки. Це можуть бути молочні каші, десерти з вівсянки з фруктами і ягодами, запіканки тощо.

В день освянку можна їсти до чотирьох разів, загальним обсягом не більше & frac12; двохсотграмового склянки. Якщо ж ви виключіть зі свого денного раціону будь-які інші продукти харчування, то ваше меню вийде вкрай низькокалорійним, хоч і одноманітним.

Безумовно, що під час цієї дієти доведеться обмежити себе в солоному, смаженому і солодкому.

Виникає природне запитання про безпеку подібного харчування. Дійсно, невже проста вівсянка здатна наситити організм всіма необхідними йому корисними речовинами? На жаль, відповідь — ні. Однією вівсянки для повноцінної роботи шлунка недостатньо. Більш того, постійне вживання вівсянки може привести до погіршення засвоєння організмом таких важливих елементів, як кальцій і залізо.

Також важливо пам’ятати, що молоко, безумовно входить до складу вівсяної дієти, по-різному сприймається людьми. Для тих, хто не переносить лактозу, вівсяна дієта протипоказана.

Який висновок можна зробити? Освяная дієта корисна далеко не всім. І навіть ті, хто не страждає від лактозной непереносимості, не має очевидних протипоказань для даної дієти, повинні вдаватися до неї з певною часткою обережності.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *