Особливості сексу після пологів: тренування інтимних м’язів

Після пологів багато жінок перестають відчувати задоволення від сексу. І справа тут зовсім не в гормональному фоні і психологічному бар’єрі. Ослаблені м’язи тазового дна можуть позбавити задоволення і тебе, і твого партнера. Поговоримо про те, як відновити еластичність м’язів і повернути яскраву сексуальне життя в вашу спальню.

М’язи тазового дна називають інтимними. Це свого роду ключ до задоволення: тонус і обсяг м’язів впливає на силу оргазму і збудження. Більше половини жінок після вагітності і пологів стикаються з проблемою ослаблених м’язів. Чому так відбувається?

↑ зміст

Без руху

Більше половини жінок виходять з пологового будинку з ослабленими м’язами тазового дна. Як і будь-які м’язи, м’язи тазового дна можуть розвиватися тільки в русі. Але найчастіше ми ведемо малорухливий спосіб життя. Від тривалої бездіяльності м’язи атрофуються. При пологах мляві м’язи дуже швидко розтягуються і травмуються. Це призводить до синдрому «широкого піхви». Широко розкрита статева щілина є легкою мішенню для вагініту, молочниці або кольпіту. При контакті з білизною слизова розширеного піхви швидко висихає. Зовсім не дивно, що жінка перестає отримувати задоволення від сексу. Під час статевого контакту статевий орган чоловіка просто не може щільно прилягати до стінок піхви. Не тільки жінка, але й чоловік перестає відчувати задоволення під час контакту.

↑ зміст

Цілюще оргазм

Ослаблена чутливість ерогенних зон позбавляє жінку можливості отримувати оргазм. Для жіночої репродуктивної системи це дуже шкідливо. Оргазм це не тільки емоційна розрядка і насолоду, а й один з найважливіших інструментів для підтримки жіночого здоров’я. Під час оргазму відбувається спазм дрібних судин, підвищується тонус венозної системи і оновлюється кров. Якщо розрядка не відбувається, відтік венозної крові малого таза сповільнюється і в судинах починається застій. Згодом жінку починають турбувати дискомфортні і хворобливі відчуття. Гінеколога не залишається нічого, крім як призначити для лікування пацієнтки антибіотики. А вони згубно впливають на мікрофлору піхви. Виникає ще одна інфекція і все крутиться по колу. Тому вкрай важливо налагодити сексуальне життя після пологів.

↑ зміст

Способи зміцнення інтимних м’язів

Як жінці після пологів позбутися синдрому «широкого піхви»? Існує кілька ефективних і схвалених гінекологами методів.

Фізіотерапія. Через кілька днів після пологів гінеколог може призначити жінці фізіотерапевтичне відновлює лікування — УВЧ і магнітне поле. Такі процедури допомагають зняти запалення і загоїти пошкоджені м’язи.

Фізичні вправи. До фізичних вправ можна приступати тільки після того, як м’язи заживуть. Для цього обов’язково слід отримати схвалення лікуючого лікаря. Корисна будь-яка фізична активність, яка задіює м’язи тазового дна — йога, пілатес, лікувальна фізкультура.

Мезотерапія і плазмоліфтінг. Це новітні технології в сфері інтимного косметології. Внутрішкірна ін’єкція або лазер покращують стан слизової, позитивно впливають на фору і підвищують чутливість піхви.

БОС-терапія. Це спеціальний комп’ютерний комплекс, який допомагає жінкам освоїти вправи Кегеля. Такі вправи можна виконувати і самостійно, але на перших порах не зайвим буде довіритися фахівцеві. Іноді жінки плутають м’язи і прокачують не зовсім те, що потрібно.

Під час процедури в піхву жінки водиться електрод. Коли вона напружує ті, чи інші м’язи електрод посилає дані на екран монітора. Якщо жінка помилилася і напружила не ті м’язи, лікар допомагає їй впоратися. За кілька сеансів можна вивчити, які м’язи слід напружувати. Далі можна займатися вдома.

Вправи Кегеля — це відмінне тренування для м’язів тазового дна. Вони вчать м’язи правильно розслаблятися і напружуватися, підвищуючи витривалість. Інтимні м’язи можна накачати і навіть збільшити їх обсяг вдвічі. Вправи Кегеля допомагають прокачати леватори — м’язи розташовані навколо входу в піхві. Після тренувань статева щілина стає набагато тугіше і змикається, що дарує фантастичні відчуття жінці і її партнеру.

↑ зміст

Плюси занять вумбілдингу

вумбілдінг називають спеціально розроблений комплекс для тренування інтимних м’язів із застосуванням спеціальних тренажерів і без них. Вправи тренують м’язи тазового дна, надаючи їм витривалості, тонусу і сили. Після курсу тренувань жінка може свідомо керувати інтимними м’язами. Це впливає не тільки на якість сексуального життя — після таких тренувань пологи проходять набагато легше і без важких наслідків.

Що дадуть тобі регулярні заняття вумбілдингу:

— насичене сексуальне життя;

— пружне піхву меншого розміру;

— менструації стануть менш болючими;

— профілактику різних гінекологічних захворювань;

— управління оргазмом;

— організм підготується до безболісних пологів;

— целюліт стане менш вираженим;

— м’язи черевного преса стануть міцнішими.

Більшість вправ можна виконувати вдома, на роботі, за переглядом серіалу, в громадському транспорті або перед сном.

↑ зміст

Комплекс вправ від Арнольда Кегеля

Щоб точно відчути, які м’язи необхідно тренувати, на кілька секунд перервемо сечовипускання. Ті м’язи, які ти напружила і потрібні нам для тренувань.

1. Протягом 10 секунд ритмічно стискуй м’язи піхви. Зроби невелику перерву і повтори вправу. Але на цей раз кожне стискання має тривати не менше 5 секунд. Після кожного стискання роби п’ятисекундний перерву.

2. Стисни інтимні м’язи 30 разів. Кожен день додавай в вправу по 10-15сжатій, поступово довівши їх кількість до ста. На останньому стисненні з усієї сили стисни м’язи і тримай їх в такому положенні 30 секунд. Потім повтори вправу.

3. На протязі декількох хвилин плавно і розмірено стискуй м’язи піхви. Зроби невелику паузу і стискай їх протягом п’яти хвилин. Поступово період стискання необхідно довести до двадцяти хвилин. Щоб вправа зробило належний ефект, повторюй його кілька разів в день.

Після того, як вправи Кегеля добре освоєні, можна переходити до занять з тренажерами.

Для вправ ідеально підійдуть вагінальні кульки.

Чим менше розмір кульки, тим важче утримати його всередині. Тому для початку краще придбати кульку діаметром 3 сантиметри.

До вправ з тренажерами краще переходити тільки після того, як початкові вправи вже освоєні і ти добре відчуваєш свої вагінальні м’язи.

Перед початком вправ:

— перед кожним застосуванням тренажер потрібно обробити антисептиком;

— кулька краще змастити лубрикантом, щоб уникнути дискомфорту через сухість піхви;

— всі вправи виконуються стоячи.

Займи зручне положення і введи кулька в піхву. Твоє головне завдання — постійно утримувати кульку всередині себе. Напруга м’язи і обхват кульку, відчуй його форму і розмір. Повільно стисни і розтисніть м’язи. Після кожного стиснення давай м’язам відпочити, адже саме на цьому етапі вони зміцнюються. Намагайся стискати кулька глибоко розташованими м’язами. Поступово збільшуйте кількість і швидкість вправ. Постарайся плавно перекочувати кульку вгору і вниз, прокачувати всі м’язи. Міняй темп і швидкість переміщення тренажера.

Щоб домогтися бажаного ефекту, не уникай тренувань. На початковому етапі краще тренуватися щодня, після того, як освоїти вправи — через день. Згодом ти звикнеш до кульок і вони не будуть заважати тобі займатися повсякденними справами.

Прислухайся до своїх відчуттів. Коли освоїти початкові вправи, можеш придумати свої або змінити позу.

Коли ти з легкістю навчишся керувати кулькою, придбай кульку меншого діаметра або кульку з навантаженням. Це ще більше зміцнить твої м’язи і додасть нових відчуттів. Щоб тренування не пройшли даром, під час сексуального контакту стискуй і розтискай статевий орган чоловіка з різною силою і швидкістю. Це подарує вам фантастичні відчуття. М’язи твоєї піхви зможуть контролювати наступ не тільки твого оргазму, але і оргазму твого партнера.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *