Особливості дієти для очищення організму, її користь і шкоду для

В організм щодня потрапляють шкідливі речовини, негативно відбиваються на його роботі. Щоб підтримати організм в боротьбі з ними, важливо своєчасно доставляти вітаміни, мінерали та мікроелементи, що забезпечують правильність роботи очищає системи організму.

Комплекс харчування, зорієнтований на вибір і правильну поставку необхідних речовин, лежить в основі дієти для очищення організму.

Очищаюча дієта вимагає підготовки, яка полягає не в купівлі овочів, фруктів і зеленого чаю.

В першу чергу пройдіть консультацію у лікаря, якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями.

Розплануйте робочий графік так, щоб на період дієти не припадали серйозні фізичні та емоційні навантаження.

Підготуйтеся до можливих головних болів, як до першого ознакою виведення з організму шлаків.

Що Очищають дієти грунтуються на наступних:

1. Вода. Вода вживається негазована і в щоденному обсязі не менше півтора літрів. У дієтах для очищення організму вода — перший спосіб виведення токсинів.

2. Клітковина. Вносьте в раціон продукти, збагачені клітковиною. Вірним помічником стане їжа, приготована за допомогою пароварки.

3. Обмеження солі. Сіль — головний ворог очищувальних процесів організму, вона затримує воду, перешкоджаючи виконанню очищувальних функцій.

4. Обмеження порожніх калорій. Продукти швидкого приготування і солодощі приносять в організм багато калорій, які не переробляються в корисну енергію, а, значить, не потрібні організму.

5. Вітаміни, білки, жири і вуглеводи. Слідкуйте за повноцінністю раціону навіть під час дієти.

↑ зміст

Харчування на дієті для очищення організму

Дієти для очищення організму складаються індивідуально, але список продуктів для щоденного раціону, прискорюють очищення організму один:

1. Яблука. Пектин, який міститься в яблуках, допомагає організму у виведенні важких металів. Крім цього, яблучний сік ефективний в боротьбі з вірусами і підтримує повноцінну роботу печінки.

2. Буряк. Варена, печена, тушкована і сира, — буряк в будь-якому вигляді — незамінний помічник печінки в питанні очищення організму. Цей овоч природним способом виводить токсини з печінки, дозволяючи працювати в повну силу при очищенні організму.

3. Селера. Очищення крові, перешкоджання відкладення сечової кислоти в суглобах і полегшення роботи нирок, — корисні властивості, необхідні для очищення організму.

4. Лук. Допомагає вивести токсини через шкіру.

5. Капуста. Завдяки сульфорафаном, що міститься в овочах сімейства хрестоцвітних, виводить з організму токсини, високий вміст сірки, йоду і хлору утворюють сполуки, які очищають кишечник, а органічні кислоти перешкоджають утворенню жирів з цукру і вуглеводів.

6. Часник. Виводить з організму нікотин, очищає кровоносну систему і дихальні шляхи.

7.Артишок. Містить антиоксиданти і клітковину.

8. Лимон. Вітамін C очищає судини і перешкоджає відкладенню солей в нирках. Лимонний сік використовують як заправки прісних салатів, а вода з лимоном втамовує спрагу.

9. Імбир. Протипростудні властивості цієї рослини пов’язані з потогінну дію, завдяки якому він через шкіру виводить токсини з організму.

10. Зелений чай. Джерело антиоксидантів, позбавляє організм від зайвої рідини, стимулює роботу печінки.

11. Оливкова олія. Масло холодного віджиму покращує роботу серця і кровоносної системи, жовчогінний засіб. Перед їжею регулярно з’їдайте п’ять-шість оливок або маслин.

12. Вода. Негазована мінеральна, кип’ячена, фільтрована. Забезпечте надходження щодня не менше півтора літрів води в організм. Крім простої води, пийте трав’яні чаї, натуральні соки, які очищають настоянки.

Під час дієти для очищення організмузаборонено вживати:

1. Копчені продукти;

2. Жирні види м’яса;

3. Макарони;

4. Цукор і солодощі;

5. Алкогольні напої;

6. Жирне незбиране молоко і сир.

На час дієти вживайте замість свинини яловичину або куряче м’ясо, замініть макаронні вироби крупами, а цукор — цукрозамінників. Замість жирного сиру і йогуртів з добавками купуйте натуральні знежирені кисломолочні продукти.

Рекомендується вживати оливкову олію, наприклад, в заправках салатів, а з борошняних виробів зупинитися на зерновому хлібі з муки грубого помелу.

↑ зміст

Загальні рекомендації по дієті для очищення організму

Щоб очищення організму проходило правильно, а результати не змусили себе чекати, дотримуйтесь додатковим рекомендацій:

1. Перенесіть вечерю ближче до середини дня або відмовтеся від нього. Важливо лягати спати на голодний шлунок, щоб вночі організм не витрачав енергію на перетравлення, а направив на очищення від накопичених шкідливих речовин.

2. Споживайте багато рідини. Настоянки шипшини, натуральні соки, трав’яні чаї очищають організм.

3. Відмовтеся від алкоголю, кави і чаю, що містять кофеїн.

4. Не починайте дієту одночасно з прийомом лікарських препаратів.

5. Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі і виділяйте для сну не менше 7 годин щодня.

6. Щодня вживайте фрукти та овочі;

7. Додатково приймайте ехінацею, для бадьорості і поліпшення самопочуття.

8. Їжте тільки при виникненні почуття голоду;

9. Вносьте в раціон сирі продукти рослинного походження;

10. Кисломолочні продукти повинні вживатися як мінімум один раз в день;

11. Зведіть до мінімуму вживання складних жирів, цукрів і солі.

12. Щодня вживайте невелику кількість морської капусти або інших морських водоростей.

13. Відмовтеся від їжі, що містить хімічні добавки.

14. Вітамінно-мінеральні комплекси підбираються на додаток до дієти, якщо неможливо забезпечити природне надходження деяких вітамінів і мінералів. Добавки застосовуються згідно з відповідною інструкцією.

↑ зміст

Меню дієти для очищення організму

Щоб дієта для очищення організму була сильним стресом через різкої зміни раціону, перед початком основного етапу проведіть два підготовчих дня. Відмовтеся від гострої, копченої, солоної їжі, солодощів, газованих напоїв і фаст-фуду. При цьому дозволяється вживати жирний сир, солодкий йогурт, раз в день пити каву. Натщесерце щоранку пийте по одній склянці чистої води з медом і лимоном. Кожен прийом їжі повинен супроводжуватися склянкою свіжовичавленого соку з овочів або фруктів. Увечері випивайте склянку трав’яного чаю з медом.

Під час основної дієти вранці випивають склянку води з медом, а в основні страви до смаку додаються насіння соняшнику, гарбуза або кунжут. Обмеження по прийому їжі немає, але переїдати не варто.

Тижневий раціон загальної дієти для очищення організму

П’ятниця

Сніданок: Геркулес на воді з курагою і лимонним соком.

Обід: гречана каша, варена куряча грудка і салат з помідорів, огірків, зелені та солодкого перцю з заправкою з оливкового масла.

Вечеря: овочевий бульйон і коричневий рис.

Неділя

Сніданок: салат з моркви, капусти і зелені, тости з крупнозернистих сортів хліба з висівками.

Обід: овочевий бульйон, каша з коричневого рису.

Вечеря: фруктовий салат із заправкою з йогурту.

П’ятниця

Сніданок: овочі на пару, варене яйце.

Обід: гречана каша, варена яловичина, салат із зелені.

Вечеря: овочевий бульйон, рибна запіканка.

Неділя

Сніданок: геркулесова каша з медом і яблуко.

Обід: квасоля на пару, каша з коричневого рису.

Вечеря: парові кабачки, нежирний сир, оливки.

Середа

Сніданок: кукурудзяна каша з горіхами і сухофруктами.

Обід: овочевий суп, варена риба з морквою.

Вечеря: фруктовий салат з рисовими пластівцями.

Коли п’ятиденний курс очищення організму закінчений, швидке повернення до звичного харчування може стати для перебудувати організму стресом, тому рекомендується виходити з дієти поступово. Два дні після закінчення дієти дотримуйтеся харчування, що передував початку дієти, не забуваючи випивати натщесерце воду з медом і лимоном.

Якщо ви хочете, щоб очищення організму сала цілеспрямованої, скоректуйте раціон відповідно до бажаним результатом.

↑ зміст

Очищаюча дієта від шлаків

Для проведення дієти дотримуйтесь чотири правила:

1. Кожен день випивається по два літри чистої води без газів.

2. Два тижні замість чаю і кави вживаються соки з яблук і моркви.

3. У раціоні неприпустимі напівфабрикати, ковбасні і борошняні вироби.

4. Особливу увагу приділяйте продуктів, що забезпечує надходження в організм клітковини: овочам, фруктам і злаковим культурам.

Очищаюча дієта проти прищів

Така дієта має на увазі складання нового раціону на основі рису, геркулесу і гречки; м’яса і риби; кисломолочної продукції; овочів і фруктів.

Приклад меню:

Сніданок: варений рис і стакан кефіру.

Ланч: легкий фруктовий салат, заправлений знежиреним йогуртом.

Обід: відварна курка з тушкованими овочами і стакан свіжовичавленого соку.

Вечеря: риба на пару, і салат зі свіжих овочів.

Зверніть увагу, що вечеряти рекомендується не пізніше ніж за чотири години до сну, щоб організм встиг переробити їжу.

↑ зміст

Очищаюча дієта для шкіри

Щоб шкіра придбала здоровий вигляд, складайте денний раціон на основі продуктів з наступного списку:

Овочі: буряк, огірки, морква, білокачанна капуста;

Фрукти: лимони, грейпфрути, ананаси, гранати;

Всі види молочних і кисломолочних продуктів;

М’ясо: курка, яловичина;

Нежирні види риби;

Крупи: гречка, рис, овес.

При дотриманні дієт організму може не вистачати енергії. Відмінний спосіб підвищити тонус організму — страви допомагають генерувати додаткову енергію.

Яблучно-йогуртовая вівсянка

Дві столові ложки вівсяних пластівців заливаються гарячою водою. Коли пластівці набухають, до них додається несолодкий йогурт і гарбузове насіння. Отримана суміш перемішується і посипається зверху тертим яблуком. Якщо вам не вистачає солодкого, додайте одну чайну ложку меду.

Фруктовий коктейль

Для приготування потрібно міксер. Дрібно наріжте банан і два персика, приготуйте склянку апельсинового соку. Візьміть одне яйце і відокремте білок від жовтка. У відповідну ємність перекладіть нарізані фрукти, залийте апельсиновим соком і додайте жовток. Збийте суміш міксером до отримання однорідної маси.

Салат «Енергія»

Натріть моркву на дрібній тертці, нашинкуйтекапусту і дрібними кубиками наріжте солодкий перець. Соус для заправки готується з оливкового масла (дві столові ложки) і лимонного соку (одна столова ложка). До овочів додайте столову ложку меду, чайну ложку насіння і заправте соусом.

Для підтримки організму в формі в середині кожного тижня виділіть розвантажувальний день, за який вживайте виключно чисту воду. Відмовтеся від розвантажувальних днів на яблуках: вони містять фруктозу, сильно навантажувальну шлунок.

Один раз три місяці по п’ять днів приділяйте дієті для очищення організму. Зверніть увагу, що мета дієти — позбавлення організму від шлаків, а не зниження ваги. Оздоровлення організму відбувається за рахунок нормалізації травлення, відновлення водного балансу і виведення токсинів.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *