Опубліковано список продуктів, які можна їсти на ніч

Зміст статті:

Не секрет, що відмова від їжі перед сном — фундаментальне положення будь-якої дієти. Однак недавно з’явився дієтологи опублікували список продуктів, які цілком можна вживати незадовго до сну. Отже, до переліку увійшли:

  • Нежирні молочні продукти (кефір, сир, йогурт, ряжанка). На думку дієтологів, ці продукти здатні не тільки вгамовувати сильний голод, а й нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Каша на знежиреному молоці, в яку можна додати фрукти або сухофрукти.
  • Волоські горіхи (до 40 грам). Встановлено, що вживання горіхів може посприяти схудненню.
  • Індичка або куряча грудка. Організм перетравлює їх всього за півгодини.
  • Хумус, до складу якого входить велика кількість потрібних організму кислот, клітковини і вітамінів. Хумус рекомендується вживати з овочами.
  • Як прекрасного пізньої вечері може стати низькокалорійний сир з овочами.
  • Печені яблука, до складу яких входять речовини, благотворно впливають на міцність сну.
  • Мюслі без молока (йогурту) і цукру.

Незважаючи на те, що дані продукти можуть бути вжиті перед сном, фахівці все ж рекомендують утримуватися від пізнього прийому їжі, оскільки незадовго до сну організм починає «включати» власні енергетичні ресурси. Жирна ж закуска є природним додатковим джерелом енергії, що накопичується в організмі.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *