Оксісайз — унікальна методика схуднення

Зміст статті:

Проблему схуднення жінки намагаються вирішити безліччю способів: хтось йде в спортзал, хтось виснажує себе голодуванням. Однак не всі способи надають позитивний результат. В даний час є метод зниження ваги, який величезна кількість жінчин оцінили по достоїнству. Йдеться про дихальної гімнастики Оксісайз.

Оксісайз в перекладі з англійської мови означає «киснева гімнастика». З’явилася вона трохи більше десяти років тому і на сьогоднішній день набула заслужену популярність. Діафрагмальне дихання стане першим кроком до мрії для дівчини із зайвою вагою. Але позбутися підшкірних жирів за допомогою одного дихання не можна, тому його необхідно поєднувати з гімнастикою.

Гімнастичні вправи

1. Бічна розтяжка. Для тих, хто хоче зробити тонку талію.

2. Присідання біля стіни. Ефективна вправа для схуднення сідниць і ніг.

3. Віджимання. Пускають у хід всі м’язи на тілі людини.

4. Присідання дуже корисні для самих проблемних ділянок на стегнах і сідницях.

Основа Оксісайз — цикл дихання (чотириразове повторення схеми «вдих, три довдоха, видих, три довидоха). За рахунок постійної напруги і розслаблення під час дихання м’язів живота відбувається їх швидка підтяжка.

Чотири основних правил дихання

1. Вдих. Потрібно розслабитися, широко посміхнутися, при цьому ніздрі повинні бути розширені. У всі легкі зробити вдих так, щоб живіт став як кулька.

2. Три коротких вдиху. Через ніс необхідно зробити маленькі три вдиху, і одночасно при вдиху все більше надувати живіт.

3. Видих. Через трохи прочинені губи потрібно зробити видих, при цьому втягуючи живіт, і постаратися не опускати голови.

4. Три коротких видиху. Робите три коротких видиху через рот і при кожному такому видиху все більше втягуєте живіт.

Всі ці чотири етапи складають один підхід. Щоб від даної методики був позитивний ефект, як стверджує автор гімнастики, в день потрібно робити 30 таких циклів.

Величезним плюсом даної дихальної гімнастики є можливість займатися нею не тільки вдома або в спортзалі, але і, скажімо, за кермом автомобіля.

Протипоказання до гімнастики Оксісайз

— Наявність серйозних захворювань: хвороби серця, щитовидної залози, аневризма аорти або судин головного мозку, легенева гіпертензія або підвищений внутрішньочерепний тиск.

— Післяопераційний стан (хірургічні втручання в хребет, а також смугові операції).

— Вагітність.

Техніка дихальної гімнастики Оксісайз для схуднення допомагає людині позбутися від зайвого жиру і нескінченних дієт, допоможе поліпшити стан шкіри і фізичне самопочуття. Не має обмежень у віці (літнім людям рекомендується просто знизити навантаження). Однак необхідно пам’ятати: однієї дихальної гімнастики буде недостатньо, потрібно додавати деякі гімнастичні вправи. Ефект від подібних комплексних занять не змусить себе чекати.

Оксісайз — унікальна методика схуднення

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *