Обливання: в чому їх користь і чи є шкода, кому їх дуже рекомендують

Людський організм не використовує всю енергію, накопичену всередині.

Активізувати приховану силу допомагає короткочасний «холодний шок».

Якщо щоранку обливатися холодною водою, цілий день ви будете бадьорим і енергійним.

Обливання: що це, як застосовують

Для оздоровчих обливань немає сезонних обмежень: вони проводятьсякруглий рік в приміщенні або на вулиці. Користь обливання досягається при правильному виконанні процедури, томуважливо дотримуватися основних правил.

Обливання проводяться різними способами в залежності від призначення:

1. Загальні обливання.

При виконанні загальних обливань обов’язкова умова — зміна температури води як під час однієї процедури, так і при повторенні процедур.

Обливання починають з води температурою 30 & ordm; C і поступово знижують до 20 & ordm; C. Процедура загального обливання триває від трьох до п’яти хвилин і повторюється двічі в день.

Загальні обливання допомагають при неврозах з пригніченням нервової системи, і для зміцнення організму.

2. Часткові обливання.

Виконуються зі зниженням температури за одну процедуру з 30 & ordm; C до 25 & ordm; C. Тривалість процедури — 13 хвилин для будь-якої частини тіла.

Застосовуються для лікування неврозу при ослабленому стані організму і при розширенні вен на ногах.

Виконуючи часткові обливання, важливо враховувати вплив води на зони організму. Вплив струменя води на область комірцевої зони відбивається на органах грудної клітки і допомагає позбутися від головних болів, а обливання спини проводиться для усунення ознакою ревматизму і остеохондрозу.

3. Сільські обливання.

Методика впливу на організм не сильно відрізняється від душа, проте правила виконання інші.

Обливання проводиться з підходящої ємності, в ролі якої може бути відро, таз або лійка.

При обливанні ємність з водою знаходиться в 25 сантиметрах від тіла. Під час процедури вода скочується по тулубу вниз, а не розливається по сторонам.

Сільські обливання економніше витрачають воду і приносять більший результат.

Серйозну роль відіграє порядок попадання води на тіло. В першу чергу вода впливає на грудну клітку і спину, потім на живіт і тільки потім на руки і ноги.

Важливо, щобголова при загальному сеанс не намокала.

За локалізацією обливання класифікують на:

1. Обливання всього тіла.

Включає потрапляння води на тіло повністю, в тому числі на голову і ноги. Струмінь води направляється на хребет, потилицю, на область сонячного сплетення і місця згинів рук і ніг.

Має заспокійливу дію, підходить дратівливим людям. Вода використовується від 15 & ordm; C до 18 & ordm; C.

2. Обливання верхньої частини.

Вода впливає на тіло тільки до пояса. Щоб виключити попадання води на ноги, на попереку зав’язується рушник. Спочатку вода ллється на праве плече: нахиліть тіло так, щоб вода стікала з нього на ліве плече, а потім вниз по лівій руці. Після цього обливається шийний відділ, спина і хребет. Закінчується обливання лівим плечем, з якого вода стікає по правій руці.

При цьому обливанні голова залишається сухою.

Обливання підходять людям, що страждають легеневими захворюваннями, крім періоду гострого перебігу хвороби.

3. Обливання нижньої частини тіла.

Допомагають людям, що страждають порушеннями функції кишечника і при судинних захворюваннях нижніх кінцівок.

Обливання починається поперекового відділу, потім переходить на стегна, стопи і живіт. Перед обливанням рекомендується попарити ноги.

4. Обливання спини.

Допомагає зміцненню хребта, лікує остеохондроз, покращує кровообіг, відновлює нервову систему, нормалізує сон.

Обливання починається з рівномірного струменя від потилиці до п’ят і навпаки. Після цього увага приділяється шиї, лопатки і попереку.

↑ зміст

Обливання: в чому користь для організму?

Принцип обливання полягає в різниці температури тіла та води. Вода, потрапляючи на тіло, впливає на теплові та холодові рецептори, при цьому відбувається рефлекторне звуження капілярів. Кров сповільнює швидкість переміщення, температура поніжаетс

Це призводить до збільшення припливу крові до внутрішніх органів і глибоким тканинам. Коли капіляри знову розширюються, через збудження рецепторів активізується робота вегетативної і нервової системи.

Приплив крові до тканин покращує роботу серцево-судинної системи і підвищує тонус нервово-м’язового апарату.

Правильний підхід до обливань приносить користь для організму:

1. Позитивно впливає на колір обличчя, підтягує шкіру на тілі після пологів і втрати ваги.

2. Налагоджує обмін речовин в організмі, позбавляє від целюліту і жирових відкладень.

3. Покращує циркуляцію крові, вважаєтьсяпрофілактикою варикозу і гіпертонії.

4. Дає енергію,позбавляє від депресії. Вплив холодної води впливає на зони мозку, що відповідають за вироблення норадреналіну — гормону, що пригнічує депресію.

5. Покращує стан волосся.

6. Заспокоює нервову систему.

7. Зміцнює імунітет. Якщо організм пристосувався до щоденних обливань, він перестає реагувати на холод, тому з настанням холодних і дощових днів організм не зверне на вогкість уваги.

На жаль, обливання не гарантує захист організму від ГРВІ, але загартовані люди легше переносять перебіг захворювання, швидко відновлюються і не отримують ускладнень.

↑ зміст

Обливання: можливу шкоду для здоров’я?

Починати обливання не слід при протипоказання:

1. Період загострення хронічних захворювань.

2. Шкірні захворювання.

3. Період ГРВІ та грипу.

4. Підвищений очний тиск через ризик відшарування сітківки.

5. Хвороби серця: тахікардія, ішемія, серцева недостатність.

6. Гіпертонія.

7. Туберкульоз у відкритій формі.

8. Захворювання сечостатевої системи.

9. Онкологічні захворювання.

10. Епілепсія.

11. Миготлива аритмія.

12. Захворювання щитовидної залози.

13. Перенесений інсульт або інфаркт.

14. Тромбофлебіт.

Частково обливання шкодять, так як приплив бадьорості, що відчувається після процедури, обумовлений викидом гормонів надниркових залоз. Регулярна стимуляція їх роботи викликає звикання і виснаження. Надлишок гормонів в організмі підсилює тромбоутворення судин і капілярів.

Обливання, як і інші оздоровчі процедури, вимагає акуратності і виконання правил. Якщо явних захворювань немає, але здоров’я не можна назвати міцним, попередньопроконсультуйтеся з лікарем, щоб не завдати обливанням шкоди організму.

↑ зміст

Для вагітних і годуючих мам: обливання корисні?

Виконуючи обливання під час вагітності, пам’ятайте про здоров’я малюка. При неправильному підході є присутнім ризик простудного захворювання, вкрай небажаного в цей період.

Вагітним жінкам рекомендовано обливання ніг, перешкоджає варикозного розширення вен.

Для цього вода ллється з коліна або стегна вниз до стопи.

Такі обливання допомагають поліпшити кровообіг кінцівок, позбавляють від почуття втоми і тяжкості в ногах. Холод підвищує тонус вен і судин, запобігаючи їх виступ.

Обливання при вагітності корисно і майбутній мамі, і малюкові. Єдине застереження — обливання призначене тільки для здорових жінок.

Вагітність сама по собі — не протипоказання до обливання, алеякщо до вагітності обливання не практикувалося, цей період не підходить для початку. Під час вагітності організм переносить сильні навантаження і обтяжувати цей період не варто.

Якщо обливання практикувалося до вагітності, з її настанням припиняти не слід.

Ще один аргумент на користь обливання — збільшення лактації, тому, якщо молода мама здорова, але має проблеми з годуванням, обливання принесе користь для організму.

↑ зміст

Обливання для дітей: корисно чи шкідливо

Обливання дітей — вірний спосіб загартувати їх. Поширена думка, що гартувати дітей треба не раніше однорічного віку, так як перепад температур шкідливий малюкам. Насправді немовля вже випробував на собі перше загартовування в момент народження, потрапивши з тіла матері з температурою 36,6 & ordm; C в кімнату з температурою 25 & ordm; C і відчуває себе здоровим. Тому, якщо розвиток малюка проходить нормально, він їсть, набирає вагу і не проявляє серйозних проблем з нервовою системою, сміливо приступайте до обливань.

Маленьку дитину обливають холодною водою (35 & ordm; C) відразу після купання. Коли він зігріється, повторне обливання починають з п’ят, вода використовується холодніше на 7-10 & ordm; C. Після цього загортається в пелюшки, без витирання. Температура обливання знижується на градус кожні три дні, зверніть увагу, щонижче 20 & ordm; C температуру знижувати не варто.

Діти старшого віку проходять обливання у вигляді контрастного душу. Дитина повинна попередньо прогрітися в теплій воді, після цього холодною водою обливаються ступні, долоні і коміркова зона. Після обливання дитина знову постає під теплий душ. Повторювати ці дії рекомендується по п’ять-сім разів. Головне, починати з прогрівання організму, а закінчувати — обливанням.

У жодному разі не можна обливати дітей при кашлі або підвищенні температури. Коли дитина видужає, привчати до обливання потрібно з початку. Почніть обливання ніжок з води кімнатної температури, поступово знижуючи температуру.

Обливання корисно для здоров’я і розвитку дітей, але обов’язкововарто дотримуватися чотирьох принципів:

1. Систематичність проведення обливання.

2. Поступове збільшення часу.

3. Для дитини обливання не повинно бути несподіванкою. Дитина ні в якому разі не повинен лякатися — це травмує його нервову систему. Поясніть йому принцип процедури, уявіть обливання в ігровій формі.

4. Не проводьте обливання, якщо дитині холодно. Не допускайте переохолодження.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *