Налаштовуємося на схуднення: треба чи не треба, кому треба і навіщо

Мало кого з «пишечек» не мучить мрія про струнку фігуру і осикою талії.

Саме що мучить, тому що схуднути ну ніяк не виходить.

Ні, з ентузіазмом все в порядку: з понеділка, в крайньому випадку з вівторка «Пампушка» завзято береться за справу.

В хід іде важка зброя: якась забійна дієта типу«мінус сто-п’ятдесят-п’ять кілограм за тиждень».

А що такого? Подружка схудла — раз. Сусідка схудла — два. Сусідчину подружка теж схудла — три. І взагалі відгуки в інтернеті хороші, а значить, і я точно схудну. Хай не на сто п’ятдесят п’ять, але вже на сто двадцять кіло точно.

Схуднення йде успішно. З ранку майбутня модель приймає терапевтичну дозу рекомендованого продукту (так-так, саме листочок салату — звідки ви знаєте ?! І ще мензурку кави, зрозуміло) і з задоволенням дивиться у дзеркало: не виявилася чи талія.

До обіду стає ясно: не виявилася. Листок салату дає про себе знати страшними голодними криками, які «Пампушка» терпить рівно до сьомої вечора. І вже тоді з неспокійною совістю приступає до того, чого бажала весь довгий день. Попросту кажучи, накидається на їжу і змітає все, що не пріколочено до сковорідок, поличках і шафках.

Наївшись, вона мучиться докорами сумління, звичайно. Мрія про красиву талії і струнких м’язистих стегнах повертається, але вже без чудесного ореолу. Наступні спроби схуднути чекає та ж сумна доля. Неважливо, скільки часу дівчині вдається протриматися: тиждень, два тижні. Все закінчується черговим зривом, і поступово мрія замість ентузіазму починає викликати ненависть.

А все чому? Не було спочатку правильного настрою на схуднення.

↑ зміст

Настрій на схуднення: навіщо все це потрібно?

Нічого не вийде, якщо немає чіткого уявлення про мету зниження ваги. Схуднути «просто так» не можна, тому що підсвідомість сильніше будь-якого одномоментного бажання. З кожною новою невдалою спробою схуднути зростає розчарування, відчай, злість, апатія. У кого все закінчується депресією, а хтось махає на все рукою: так пішло воно все до дієтологів, який народилася, такий і залишуся.

Все б добре, та тількимало хто народжується товстим — товстими ми всі стаємо. Найчастіше через лінь і потурання поганим звичкам. Саме тому такий важливий психологічний настрій на схуднення. У ньому, а зовсім не в дієтах і фітнес-центрах, причина і успіхів, і невдач.

Ентузіазм проходить швидко, а ось чітке дотримання своєї мети, хай не семимильними кроками, — запорука стрункості і гарного самопочуття. Це як зі зрадою: у жінок вона в першу чергу пов’язана з психікою. Чоловік зраджує тілом, а жінка душею, і тут вже нічого не можна вдіяти. Тому перш ніж кидатися на чергову похудательной вітряк, потрібно чесно запитати себе:а воно мені треба?

↑ зміст

Настрій на схуднення: цілі кидка з стрункості

Якщо немає мотивації, всі спроби скинути вагу не приносять користі. Максимум, що вийде зробити, так це позбутися від декількох кілограмів на жорсткому раціоні. Але як тільки дво- або тритижнева катування закінчиться, все повернеться на круги своя.

Настрій на схуднення — наріжний камінь будь-якої дієти. Мало розрахувати калорії, підібрати дієту, купити абонемент в басейн або фітнес-зал. Набагато більш важливо точно знати, яка мета схуднення. Чесно кажучи, це перше, що потрібно зробити. І саме важливо.

Цілей насправді не так багато:

— отримати чоловіка;

— отримати роботу;

— одужати;

— народити дитину.

Можна завуалювати ці прості і зрозумілі речі більш романтичними (і лицемірними). Скажімо, моя мета — стати улюбленою; подобатися оточуючим і собі, купити ось це чудове плаття і ще он той мікроскопічний купальник. Якщо чесно відповісти собі на питання «а навіщо?», Все встане на свої місця.

Повним людям важко знайти гідну роботу і створити сім’ю. Повної жінці важче завагітніти. Повнота призводить до появи захворювань, які несуть реальну загрозу життю. Безумовно, буває і навпаки: хвороба стає причиною зайвої ваги. Але рідше.

Тому, наважуючись на схуднення, жінка повинна бути готова до обмежень не заради кого-то, а заради себе. Перший мотив — любов. Схуднути для чоловіка — да ладно! З чоловіком вже все зрозуміло. Тисячі жінок скаржаться на те, що чоловік втратив до них сексуальний інтерес. Сідають на дієту. Починають ходити в спортзал. Чи багато хто доходять до фінальної сцени спокушання власного чоловіка? Одиниці, тому що саму жінку все в собі влаштовує. А ось схуднути для коханця — це реально, причому швидко і без всяких жертв. Любов творить чудеса.

Другий мотив — здоров’я. Якщо хочеться жити, причому повноцінно і щасливо, будь-яка дієта здасться милим дрібничкою в порівнянні з лікарняним ліжком або цвинтарним горбком. Ніякої особливої мотивації не знадобиться, тому що буде сформований чіткий цільової настрій на схуднення.

Тепер залишається вирішити, худнути або НЕ худнути. Для початку перевіримо волю. Припустимо, жінка вирішила всерйоз знизити вагу. Не треба починати з понеділка, діяти потрібно негайно. Що зробити? Та хоча б залишити в тарілці половину порції недоторканою. Після їжі прислухатися до себе: що відчуваєш? Легкість і радість — ознаки потрібного настрою на схуднення. Злість і невдоволення — знак того, що повної готовності відбити себе у жиру і ліні поки немає.

↑ зміст

Настрій на схуднення: чи можна уникнути зриву?

Неможливо схуднути, якщо сприймати все, що відбувається з негативними емоціями, бачити в дієті покарання, а в людях, не відмовляють собі ні в чому, ворогів. Роздратування і злість — ознаки слабкості, невпевненості в собі. Настрій на схуднення полягає зовсім в іншому. Потрібно усвідомити, що міняти доведеться не раціон, а все життя, в тому числі звички. По-іншому просто не вийде.

А ось допомогти собі уникнути зривів можна. Ось що потрібно зробити.

1. Поставити реальну мету. Чи не «я хочу схуднути до літа», а «мені потрібно схуднути на десять кілограмів». Як швидко піде схуднення, точно невідомо. Тому можна планувати якісь загальні темпи схуднення. Скажімо, безпечно і фізіологічні втрачати один-два кілограми в тиждень (в залежності від початкового ваги).

2. Вибрати дієту. Це дуже важливо, тому що неправильно обраний раціон неминуче призведе до зриву. Наприклад, якщо у вас немає реальної можливості вечеряти о шостій годині вечора, не варто починати слідувати системам харчування, в яких це один з головних принципів. Якщо раціон включає яйця, гречку, апельсини та ін., А у вас на них алергія або просто стійку відразу, кому вона потрібна, ця дієта?

3. Передбачити протягом усього курсу схуднення приємні для тіла і душі моменти. Це може бути професійний салонний догляд за тілом та обличчям (щоб шкіра не обвисає від втрати ваги, а на обличчі не з’являлися зморшки), лазня і сауна з подружками, відвідування масажного салону, шопінг. Якщо спілкування приносить задоволення, можна купити абонемент на групові програми, знайти нове хобі або повернутися до колишнього. Задоволення від їжі потрібно замінити задоволенням іншого роду, і за рахунок адекватної компенсації виключити саму можливість зриву.

4. Спробувати настрій на схуднення за методом Ситіна. Афірмації можуть бути досить дієвим методом, який реально допомагає худнути і не зриватися. Головне не віра, а впевненість.

5. Викинути з холодильника все, що може перешкодити дієті. Якщо ви живете з сім’єю, не бійтеся просити родичів про допомогу: нехай кілька найважчих для худне жінки днів вони будуть більш стримані в своїх харчових пристрастях. Вибравши дієту, купите продукти на все тиждень, розпишіть точно свій раціон на кожен день і точно слідуйте плану. Ніяких спокус!

6. Зробити знімок в купальному костюмі в перший день схуднення. Повторити кадр через місяць, не раніше. Чудові візуальні зміни мотивують так, що зриватися не захочеться. І пам’ятайте, що орієнтуватися слід не на втрату ваги, а на обсяги тіла і самопочуття. Застебнулася гудзик на старому піджаку? Пропала задишка? Значить, все йде чудово, навіть якщо індикатор підлогових ваг застиг на одному місці.

Зривів уникнути реально і не так складно, як може здатися. Однак без відповідного настрою на схуднення не обійтися.

↑ зміст

Настрій на схуднення: до чого тут Місяць?

Починаючи дієту, обов’язково враховуйте фізіологію організму. Це допоможе підтримці позитивного настрою на схуднення. Будь-яка жінка знає, що перед критичними днями апетит може бути просто звірячим. До того ж організму і так непросто, навіщо травмувати його харчовими обмеженнями і психологічними заборонами? Краще дочекатися закінчення місячних і з новими силами починати нове життя.

Починаючи схуднення, не забудьте звіритися з Місяцем, це може виявитися дуже до речі. Важливий момент: схуднення йде легше, якщо починається в період ущербної Місяця. Худне місячний диск — худне жінка. Все логічно, якщо згадати про величезний вплив супутника Землі на людський, особливо жіночий, організм. Так що починати дієту потрібно не з понеділка, з після повного місяця. Так простіше.

Третій момент, який теж непогано мати на увазі, — сезон. Навесні і влітку скидати вагу набагато легше і простіше. Навесні хочеться оновлення, влітку жарко, не до їжі, та й з фруктами-овочами легше. Взимку організм схильний до набору кілограмів, тому стартувати в жовтні-листопаді небезпечно: настрій на схуднення не буде таким сильним, як в квітні або травні.

↑ зміст

Настрій на схуднення: навіщо фіксувати результат?

Відмінний спосіб зберегти мотивацію і настрій на схуднення —вести щоденник.

Навіщо це потрібно? По-перше, він допоможе реально оцінити харчову поведінку. Записуючи, чого і скільки з’їдено в день, можна скласти повноцінне уявлення про раціоні, його калорійності, побачити похибки, які заважають схуднути.

Друге завдання похудательной щоденника — фіксувати досягнуті результати. Запишіть, з яких параметрів почалася історія: зріст, вага, обсяги грудей, талії, живота, стегон, колін. Вкажіть кінцевий вага — вашу мету. Потім фіксуйте проміжні (краще щотижневі) результати. Коли ви реально побачите, що вага падає, з’явиться додатковий стимул, і процес піде ще простіше і веселіше.

Діліться з щоденником своїми планами на майбутнє. Якого розміру купальник вам доведеться купити після схуднення. Як зміниться гардероб. Куди хочеться відправитися у відпустку. Все це теж маленькі, але важливі сходинки до стрункості.

Не обов’язково вести паперовий щоденник. Сьогодні є десятки мережевих ресурсів, які дозволяють робити це в електронному вигляді. Більш того, в мережі можна знайти підтримку, вступивши в групу по схудненню. Разом долати проблеми простіше, тому не бійтеся спілкуватися, діліться переживаннями, досягненнями, підтримуйте інших, допомагайте їм налаштуватися на схуднення.

Пам’ятайте: темна ніч перед світанком. Якщо ви всерйоз вирішили змінити своє життя, то перешкодити вам ніхто не зможе. За зайвою вагою ховається біль, невпевненість, депресія, самотність.

Так чи потрібно чіплятися за все це? Уявіть, наскільки прекрасна, вільна і легка стане ваше життя всього-то через кілька місяців. Вірте в себе, тому що тільки ви, ваша любов, ваше щастя насправді мають значення.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *