Монодієти, користь і шкода для організму, зразкове меню, загальні

Монодиета — це ефективна методика схуднення, основним принципом якої є вживання протягом дня одного і того ж продукту.

Слідувати раціону без шкоди для організму вирішується не довше 3-х днів. Якщо людина протримається, то результат його приємно здивує.

Монодиета гарантує позбавлення мінімум на 3 кг, все залежить від початкової ваги.

Переваги та недоліки однокомпонентних дієт

Основні переваги

1. Простота і доступність

Однокомпонентні дієти гарні тих, що не вимагають великих витрат. Протягом 3-5 днів потрібно їсти тільки яблука, тільки гречку, наприклад, або тільки сир. Варіантів продуктів для системи харчування є дуже багато.

2. Ефективний результат

Гарантоване швидке схуднення — це надихає кожного. Якщо терміново потрібно скинути від 3-х кг — монодієта буде відмінним вибором.

3. Організм очищається

однокомпонентний дієту іншими словами можна назвати очищає. За період проходження методики з організму виводяться токсини і шлаки.

Деякі недоліки

1. Одноманітний раціон витримати під силу далеко не кожному, є ймовірність зірватися.

2. Недолік калорій. Через низьку енергетичну цінність споживаних продуктів можливі легкі запаморочення і нездужання.

3. Якщо після трьох днів дієти знову почати їсти в звичному режимі, є ймовірність того, що зайва вага повернеться назад.

↑ зміст

Монодиета на запареною гречці

Гречана крупа — це дивовижний продукт. Вона дарує надовго відчуття насичення, при цьому має мінімальну калорійністю. Саме з цієї причини вона прекрасно підходить для монодієти. З вечора необхідно запарити стакан крупи гарячою водою, отримане блюдо їсти протягом дня на наступну добу.

Принципи побудови раціону

1. Ні в якому разі не можна варити гречку для схуднення — тільки запарювати з вечора. Таке блюдо можна вживати в будь-яких кількостях, фігурі воно не зашкодить.

2. Спеції та сіль додавати забороняється, так вони провокують апетит.

3. Протягом дня важливо випивати не менше, ніж 1,5 літра чистої води.

4. Не можна їсти тільки гречку довше, ніж 7 днів.

5. Пити чай, кава та інші напої заборонено.

6. Сідати на дієту дозволяється один раз на місяць.

Результати. Монодиета семиденний на гречці гарантує позбавлення від 7-10 кг, якщо слідувати правилам побудови щоденного раціону.

↑ зміст

Монодиета на кефірі

Однокомпонентне схуднення на кефірі розраховане на 2 дня. Кисломолочний продукт може спровокувати легку діарею, але лякатися не варто, потім все пройде.

Принципи побудови раціону

1. Протягом доби необхідно випивати 1,5 літра кефіру. Більше нічого їсти не можна.

2. Чай і кава заборонені, пити можна тільки чисту воду.

3. Повторювати методику схуднення ще раз дозволяється не раніше, ніж через місяць.

4. Додавати в кефір корицю та інші підсолоджувачі заборонено.

Результат. Якщо протриматися на кефірі протягом двох діб, людина втратить мінімум 2 кг. У деяких випадках результат буде ефективніше. Все залежить від початкової ваги худне.

↑ зміст

Монодиета на рисі

Рисова крупа — це один з найпопулярніших продуктів для схуднення. Каша ефективно виводить з організму шлаки і токсини, дарує відчуття ситості надовго і практично не калорійна. Монодиета на рисі — чудовий спосіб позбутися від зайвої ваги за короткий термін.

Суть методики. На день відварюється приблизно 250 грам крупи без солі та інших спецій. Їсти кашу дозволяється в будь-яких кількостях. Якщо переможе почуття голоду, можна з’їсти за день 2 зелені яблука. Методика схуднення дуже жорстка, протипоказана людям, у яких часті закрепи.

Принципи побудови раціону

1. У відварне рис не додається нічого — ні солі, ні масла, ні інших спецій. Їсти потрібно чисту кашу.

2. Так як рис вбирає рідину, важливо дотримуватися питного режиму — не менше 2-х літрів води на добу.

3. Тривалість однокомпонентной методики схуднення — 3 дні.

4. Повторити рисову монодієту дозволяється знову через два місяці.

5. У період проходження методики схуднення потрібно додатково пити кальцій.

Результат. За 3 дня йде 4 кг.

↑ зміст

Монодиета на овочах

Тут все максимально просто. Дозволяється їсти будь-які овочі, головне — в сирому вигляді. Особливо перевага віддається огіркам, зеленому молодому горошку, моркви, капусти.

Принципи монодієти

1. Можна готувати овочевий салат, але додавати в нього сіль і рослинне масло не можна.

2. Протягом доби випивається 1,5 літра питної води, з ранку зелений чай.

3. Тривалість дотримання дієти — 5-7 днів (за можливостями).

4. Повторити ще раз курс схуднення дозволено не раніше, ніж через два тижні.

Результат. Овочі, особливо сезонні, багаті корисними для організму мікроелементами і вітамінами. За тиждень проходження методикою людина може скинути від 5-ти кг.

За таким же принципом можна побудувати монодієту на фруктах. Ефект теж відмінний. Головне правило не більше кілограма фруктів протягом дня.

↑ зміст

Монодієти на яблуках

В яблуках міститься багато корисних вітамінів, які необхідні організму для нормального функціонування. Єдині недолік режиму полягає в тому, що витримати його під силу тільки людині з силою волі. Вживання яблук не дає сильне відчуття насичення, тому в період схуднення буде відчуватися легке запаморочення і слабкість. Щоб уникнути даних наслідків рекомендується додатково приймати вітамінні комплекси.

Принципи побудови харчування

1. Протягом дня можна вживати тільки яблука зеленого сорту, не більше 1 кг.

2. Як і при будь-якій дієті, потрібно дотримуватися питний режим — як мінімум 1,5 літра води в день. Солодкий чай, алкоголь та інші напої заборонені.

3. Тривалість проходження методикою схуднення — не довше 3-х днів.

4. Повторювати монодієту дозволено не раніше, ніж з проміжком в три тижні.

Результат. Триденне схуднення на яблуках позбавить від 3-х кілограм. Людям з великою надмірною вагою варто чекати кращого результату.

↑ зміст

Монодиета на шоколаді

Кожна людина знає про те, що якщо він вирішив позбавитися від зайвої ваги, потрібно забути про шоколад і будь-яких солодощах. Однак дієтологи розробили дуже цікаву систему схуднення, яка припаде до смаку ласунам. Основний продукт для монодієти — чорний шоколад. Дивно, але якщо вживати його правильно, зайва вага дійсно піде. Найприємніше, що завдяки високій калорійності і насиченому складу про почуття голоду людина відчувати не буде.

Принципи побудови раціону

1. Протягом доби дозволяється з’їдати одну плитку гіркого шоколаду (86% какао), більше нічого не можна.

2. Вранці натщесерце випивають ложка соняшникової олії, через 15 хвилин склянку води з лимоном.

3. Протягом дня потрібно випити 2 літра чистої води. Чай, соки і будь-які інші напої не рекомендовані.

4. Тривалість проходження методикою — не довше, ніж 3 дні.

Результат. Було доведено, що якщо три дні їсти тільки чорний шоколад, можна скинути від 2-х кг і більше.

↑ зміст

Огіркова монодієта

Огірки — це ще один продукт, що ідеально підходить до однокомпонентної дієти. У ньому багато вітамінів, корисних для людини. Також вживання огірків сприяє виведенню рідини, разом з якою організм чиститься від токсинів і шлаків.

Принципи побудови раціону

1. Протягом дня потрібно з’їдати не менше, ніж 1,5 кілограма огірків.

2. Так як вживання огірків призводить до великої втрати рідини, потрібно заповнювати її і випивати 2 літри води.

3. Рекомендується додатково приймати полівітамінні комплекси, щоб не відчувати слабкість і запаморочення.

4. Їсти тільки огірки дозволяється не довше 4-х днів.

Результат. Огіркова монодієта дає приголомшливий ефект. Звичайно, вона дуже жорстка, зате вставши на ваги через 4 дня чоловік приємно здивується — як мінімум він побачить мінус 4 кг.

↑ зміст

Монодиета на відварному картоплі

Вважається, що картопля — це порожні калорії, саме з цієї причини продукт виключають практично з усіх дієт. Однак в тому випадку, якщо терміново потрібно позбутися від зайвої ваги, така монодієта відмінно підійде. Єдиний нюанс полягає в тому, що вживати можна лише відварну картоплю без солі і соняшникової олії. Це досить, щоб схуднути. Картопля дарує відчуття ситості, тому людини не буде тягнути з’їсти «щось смачненьке».

Принципи побудови раціону

1. Дозволяється з’їдати протягом дня не більше 1 кг відвареної картоплі.

2. Необхідно їсти кожні 2-3 години маленькими порціями, щоб постійно придушувати голод.

3. Питний режим — не менше, ніж 2 літри рідини.

4. Тривалість проходження картопляної дієті — 5-7 днів.

5. Повторити курс схуднення дозволяється через два тижні.

Результат. За тиждень харчування одним відвареною картоплею йде 3-4 кілограми. Це відмінна монодиета для тих, кому важко боротись із відчуттям голоду.

↑ зміст

Монодиета на кавунах

Літо — це пора фруктів і овочів. Прекрасна можливість очистити свій організм і скинути кілька зайвих кілограмів. Особливо добре той час, коли з’являються кавуни. Відомо, що вони виводять з організму токсини і шлаки, корисні для імунітету і втамовують голод і спрагу в спеку.

Принципи побудови раціону

1. У перебігу дня можна дозволити собі не більше, ніж 2 кг кавуна.

2. Так як кавун стимулює роботу сечового міхура, організм втрачає дуже багато рідини. Важливо постійно заповнювати її баланс, випиваючи 1,5 води на добу.

3. Їсти один кавуни можна довше, ніж 3 дні, так як через цей час разом з токсинами і шлаками вимиватися з організму почнуть і корисні речовини.

Результат. Всього три дні на кавунах дають відмінний ефект — скинути можна від 4-х кілограм.

монодієту існує величезна кількість. Кожен вибирає оптимальний варіант для себе, виходячи з індивідуальних особливостей організму і бажаного результату.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *