Масаж живота для схуднення самостійно в домашніх умовах, які

Здавалося б, випробувано все:спортзал, дієта, плавання. Талія стала вже, а жирок з живота все не йде.

Успіх лікування будь-якого захворювання залежить від правильно поставленого діагнозу. У разі незникаючого жиру на животі слід встановити причину його появи, вжити необхідних заходів для запобігання подальшого ожиріння і почати робитимасаж живота в домашніх умовах для схуднення.

У чому причина появи жиру

— Що роблять люди, коли нервують? Їдять! Чому? Заїдають гормон стресу, який сприяє появі надмірної кількості жиру. Тому, якщо ви живете в постійній напрузі, не вмієте розслаблятися нічим, крім їжі, то результат видно на животі. Для отримання видимого результату, в першу чергу, повністю відмовтеся від алкоголю, кави і міцного чаю і заїдайте стрес кашами з фруктами.

— Наш організм досить розумний, щоб самостійнозахищати себе від переохолодження. Спідниці, брюки, що тримаються нижче пупка, мимоволі оголюють верх живота і стегон, у відповідь організм «вкриває» ці частини жиром.

Підвищений рівень інсуліну вимагає постійно солоденького. Перевірте свої показники крові, можливо, причина жиру саме в інсуліні. Тоді повністю поміняйте свій режим харчування, відмовтеся від солодкого, картоплі та мучного, і стежте за цукром в крові.

Забитий жовчний міхур, незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя є причинами запорів, які також утримують жир. Масаж живота в домашніх умовах для схуднення паралельно буде сприяти поліпшенню перистальтики кишечника, своєчасної його очищення, що сприятиме зменшенню накопичення жиру.

↑ зміст

Від якого жиру найважче позбутися

Якщо ми уявимо собі живіт в розрізі, то наші органи вкриваєвісцеральний жир, потім м’язи живота іпідшкірний жир.

Обидва види жиру життєво необхідні для нормальної роботи організму в правильному процентному відношенні, але коли цей відсоток перевищує норму, виникають проблеми, і одна з них — жир на животі.

Той жирок, який легко захопити на животі, відноситься до подкожному жировому відкладенню, розташованому по всьому тілу, зігріваючи нас і захищаючи. Цей вид жиру забирається дієтами, фізичними вправами і масажем.

Після дієти і регулярних занять в спортзалі животик все одно не зник? Почніть боротьбу з вісцеральним жиром, адже активні види спорту, а при їх відсутності, масаж живота в домашніх умовах для схуднення, є часто єдиним рятівним рішенням.

Вісцеральний жир є не лише косметичною проблемою, від якої неможливо позбутися тільки дієтою, але і загрозою всьому організму. Надлишковий вміст жиру — причина появи целюліту у жінок, і «пивного» живота — у чоловіків.

Часто саме цей вид жиру, який проникає в печінку і нирки, серце і шлунок, лежить в основі таких захворювань, як:

— онкологічні;

— серцево — судинні;

— гормональні;

— генетичні;

— метаболічні.

Схильність до вісцеральному ожиріння передається з покоління в покоління, і чим раніше почати з ним боротьбу, тим бачимо буде видно результат.

А ви вмієте визначати правильне співвідношення підшкірного і вісцерального жиру? Для цього не потрібно бігти в поліклініку і здавати аналізи. Беремо сантиметр, вимірюємо талію і стегна, ділимо перший результат на другий і аналізуємо. Показник до 0,88 для жінок і 0,95 — для чоловіків є нормою, якщо ці значення вище, то ваші органи страждають від надлишку вісцерального жиру.

↑ зміст

У чому чудодійна сила масажу живота для схуднення

Що відбувається з жиром під час фізичних вправ або масажу? Він спалюється за рахунок припливу крові.

Посилений кровообіг поліпшує обмін речовин, сприяє відтоку лімфи, насичує клітини киснем і виводить жирові відкладення.

Глибоке вплив на кишечник, шлунок активізує їх роботу, сприяє виведенню шлаків, очищення організму, нормалізації всіх обмінних процесів, що і призводить до схуднення.

Під час масажу приходить відчуття легкості.

Головне, знайте, ви — прекрасні, масаж потрібен тільки для удосконалення вашої краси.

↑ зміст

Основні правила будь-якого масажу живота

Головне, роблячи масаж живота в домашніх умовах для схуднення, не нашкодити. Виконання умов правильного проведення всіх процедур гарантовано вбереже від неприємних сюрпризів.

1. Час проведення процедур не залежить від часу доби, проте, обов’язковою умовою є перерва — 90 хвилин після їжі і півгодини до прийняття їжі.

2. Всі маніпуляції виконуються строго за годинниковою стрілкою, від пупка до периферії.

напрямок масажних рухів на животі

3. Лежачи на зручній, рівній поверхні під коліна кладемо валик, в такому стані м’язи живота будуть розслаблені.

4. Застосування масажного або антицелюлітного масла сприятиме більш глибоке опрацювання тіла.

↑ зміст

Прийоми класичного масажу живота для схуднення

Навіть непрофесіонал може робити масаж живота в домашніх умовах для схуднення, ознайомившись з найпростішими основними прийомами.

Весь масаж проходить в 4 етапи, шкіру живота погладжуємо і розтираємо, готуючи до розминання. Від перших двох етапів залежить інтенсивність впливу силових прийомів, гарантована відсутність болю і синців. Закінчуємо процедуру поплескуванням, під час якого кровообіг отримує додатковий імпульс. Весь сеанс займе 10 — 12 хвилин, кожен прийом робимо 3 — 5 разів.

Гладіння шкіри здійснюємо розкритою долонею, як зазначено в основних правилах масажу.

— Для посиленнярозтирання можемо руки скласти кулачками і розтирати фалангами пальців. Хороший результат дає вплив чотирьох пальців з опорою на великий палець, якими розтираємо одне місце і переходимо на інше. В результаті цього прийому шкіра живота повинна стати червоною, що є сигналом переходу до розминання.

— Таким же положенням пальців 4 до 1 робимо глибокийрозминка шкіри, потім переходимо до перекатуванню.

Захоплюємо шкіру живота у пупка, іперекочує між пальцями, як валик, до периферії.

Поплескування можна робити розкритими долонями або швидко постукивающими пальцями, імітуючи краплі дощу.

— Закінчуємо масаж животапогладжуванням.

↑ зміст

Баночка бореться з жиром: баночний масаж живота для схуднення

Чудо — банку є паличкою — виручалочкою для людей, неготових робити класичних масаж, або ж підсилювачем цього ж масажу.

В будь-якій аптеці можна купити силіконову баночку, вони продаються по дві, так що у вас буде чудова можливість ощасливити подругу корисним подарунком або застосовувати обидві баночки одночасно. Скляна баночка на присоску також може використовуватися, але тверде скло більше ранить шкіру, і в цьому випадку не можна гарантувати відсутність синців.

Масло, що застосовується для масажу, може бути антицелюлітний, але підійде і будь-яку рослинну, його наносимо трохи більше, ніж при звичайному масажі.

Основне положення — лежачи.

Шкіру живота попередньо добре розігріваємо розтиранням або застосуванням масажного пояса, наносимо масло і ставимо баночку.

Інтенсивність впливу баночки буде залежати від сили її стиснення перед установкою. Баночку зверху трохи стискаємо, Придавлюємо краю до шкіри і відпускаємо. Місце видавленого повітря займе шкіра.

Легким рухом, малюючи вісімки або візерунки, сковзаємо баночкою по поверхні шкіри.

Баночний масаж живота в домашніх умовах для схуднення можна виконувати як курсами, по 15 — 20 сеансів через день, так і постійно, 2 — 3 рази на тиждень.

↑ зміст

Масаж живота в домашніх умовах для схуднення: щипати і худнемо

Як зазначалося вище, жир йде при посиленому кровообігу. Мета будь-якого масажу викликати прилив крові.

В цьому випадку будемо «проганяти» жир інтенсивними щипками.

Масаж можна виконувати як лежачи, так сидячи і стоячи.

Попереднє погладжування і розтирання гарантуватимуть відсутність синців. Розігріту шкіру набагато легше захопити для щипка.

Наносимо масажне масло або антицелюлітний крем на живіт і починаємо робити щипкові руху. Для цього шкіру на животі захоплюємо між великим і вказівним пальцем, здавлюємо, швидко піднімаємо, як би намагаючись відірвати від живота, і відпускаємо. Всі рухи виконуємо згідно з правилами масажу. Поступово нарощуємо силу здавлювання шкіри.

В разі занадто щільної прошарку жиру щипковий масаж живота в домашніх умовах для схуднення робимо всією рукою.

Беремо щільний ділянку шкіри, змащений маслом. Чотири пальці захоплюють його з одного боку, великий палець — з іншого, і повільно наближаємо пальці один до одного, стараяс

щипковий масаж — прийом щипка

Невелика жорстка махрова серветка, що підкладається під пальці, посилить ефект натискання додатковим розтиранням.

Пропрацювавши всю область живота, поплескайте по ній і погладьте.

↑ зміст

Давньоруське масаж живота для схуднення

Жінка хоче бути красивою в усі часи. У стародавній Русі були свої способи позбавлення від жиру на животі. Масаж за допомогою клубочків вовни різних розмірів прекрасно справлявся як з підшкірним, так і з вісцеральним жиром.

Для Клубкова масажу потрібно3 — 4 клубка вовняних ниток, діаметром 8, 10, 12, 15 сантиметрів.

Цей вид масажу будемо виконувати на плоскій твердій поверхні, тому підлогу — ідеальний варіант. Стелим на підлогу будь-яке покриття, лягаємо на нього животом, під який, на відстані 1 — 2 сантиметрів від пупка, кладемо найменший клубок. Повільно перемещаем кулька ниток навколо пупка, вірніше, самі пересуваємося навколо нього — вгору, в сторону, вниз, убік, нарощуючи діаметр впливу, безумовно, за годинниковою стрілкою.

Проходимо всю область живота і міняємо клубок на більший розмір і повторюємо процедуру перекочування знову. Так робимо з третім і четвертим клубком.

Після закінчення Клубкова впливу перевертаємося на спину, гладимо поверхню живота, злегка поплескувати і змащуємо кремом.

Вправи клубками слід виконувати курсами,по 10 — 12 сеансів, 3 — 4 рази на рік.

↑ зміст

Щоденний масаж живота в душі

Ранкова зарядка виконується щодня. Прийом душа вранці і ввечері також можна перетворити в «спортзал» для боротьби з жиром на животі.

Для цього нам буде потрібно жорстке махровий рушник або серветка. Прийнявши душ, не полінуйтеся зробити собі щипковий масаж за допомогою жорсткої тканини, як описано вище. Після цього будемо масажувати шкіру живота за допомогою потужного струменя води, яку направляємо в 5 — 8 сантиметрах від шкіри навколо пупка за годинниковою стрілкою. Ідеальним буде контрастний душ, чергування гарячої і холодної води.

Якщо дозволяє час, то повторіть кілька підходів — щипковий масаж, контрастний душ.

антицелюлітний душ на живіт

Після душу нанесіть на тіло антицелюлітний крем.

↑ зміст

Протипоказання для масажу живота: ніяка краса не варто здоров’я

Як би не хотілося прибрати жир з живота, пам’ятайте, є строгі протипоказання до проведення будь-якого масажу.

Для жінок будь-який масаж заборонено проводити протягом усього менструального циклу, і неважливо, це перший або останній день, адже годинник не ремонтую сокирою. Жіночий організм влаштований дуже тонко, грубе втручання під час менструації може сильно нашкодити.

Інтенсивний вплив на внутрішні органи, що викликає посилення кровообігу,може спровокувати рецидиви при таких захворюваннях:

— онкологія;

— будь-які види пухлин;

— шкірні захворювання;

— схильність до кровотеч;

— камені в нирках і жовчному міхурі.

Маючихронічні захворювання, не полінуйтеся сходити до лікаря і отримати його «добро» на проведення масажу живота. Ніяка краса не варто проблем зі здоров’ям.

Виходом у цій ситуації може бути тільки самомасаж або вміння «тримати» живіт. Спробуйте встати перед дзеркалом і сильно підтягти м’язи живота до хребта, і ви побачите, як розправилися плечі, зменшилася талія, стала пружною попка.

Безумовно, тримати таку позу без звички важко, але є маленька хитрість, яка допоможе нам придбати струнку фігуру. Беремо тонкий ремінець, випускаємо з себе повітря, при цьому втягуємо живіт і застібаємо ремінь. Ось так і ходимо цілими днями. Йдучи на роботу, ремінь міняємо на тонкий шнурок, який буде сторожем нашої фігури.

Регулярне виконання масажу живота в домашніх умовах для схуднення незабаром дасть результат, шкіра живота стане пружною і гладенькою, зникнуть розтяжки. Щільний жир спочатку стане м’яким, а потім почне «танути» буквально на очах.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *