Масаж шийно-вортніковой зони самостійно в домашніх умовах,

Вік людей, які страждають ниючі, виснажливими болями голови, шиї, плечей значно «помолодшав» через малорухливого способу життя не тільки старшого покоління, а й школярів.

Сколіози, остеохондрози, міозити, гіпертонія позбавляють повноцінного життя, при цьому інтенсивність симптомів наростає, якщо не робити двічі на рік масаж шийного відділу.

Де джерела хвороби століття

Більше 100 років тому лікарі виявили зв’язок болів в голові і шиї з запальними процесами в хребті і назвали цю хворобу «остеохондроз». При цьому діагнозі відбувається комплексне ураження як хребців, дисків, так і нервів, судин, вен, що проходять в області запалення.

За своєю природою хребці в шийному відділі рухливі, і для їх здорового функціонування необхідний хороший обмін речовин. Травми шиї, інфекції, неправильна постава і раніше вражали шийні хребці, але це не було масовим явищем.

Дегенерації хребта сприяє сидяча робота, а з приходом в наше життя комп’ютерів, остеохондроз став «чумою» XXI століття.

↑ зміст

З якими проблемами бореться масаж шийного відділу хребта

В області шиї розташовуються м’язи, які відповідають за стан плечей, вен, сухожилля, судин голови. Будь-яке пошкодження або запалення одного з цих складовихможе стати причиною:

— постійного почервоніння шкіри;

— втрати чутливості в руках;

— болю в серці;

— набряклості;

— головного болю;

— різкого стрибка тиску;

— шуму в голові;

— раптової блювоти і запаморочення.

Масаж шийно — комірцевої зони часто є єдиним «рятівним колом» в певній ситуації при додатковому медикаментозному лікуванні, що застосовується при гострих болях.

При інтенсивній розробці хребтів шиї біль зменшується за рахунок зняття напруги з м’язів і звільнення міжхребцевих дисків, поліпшення кровообігу, посилення відтоку лімфи.

↑ зміст

Основні правила масажу шийно-комірцевої зони

Виконання будь-яких маніпуляцій в домашніх умовах передбачає створення почуття комфорту у хворого. При масажі шийного відділу хребта заборонені прийоми, які заподіюють біль.

Всі рухи повинні бути приємними, м’якими, їх проводять по ходу руху лімфи, не зачіпаючи лімфовузли. Спочатку все прийоми виконуються на комірцеву зону і плечових суглобах, а потім переходимо до безпосереднього масажу шиї.

Ознайомимося з основними прийомами масажу

1. Масаж шийно — комірцевої зони починається і закінчуєтьсяпогладжуванням розкритими долонями або ліктьовим краєм обох рук. При цьому зміцнюється нервово — м’язовий апарат, поліпшується лімфообіг.

Погладжування можна виконувати як прямолінійно, так і кругообразно і по спіралі. Починати прийом слід спочатку м’яко, наступним посиленням дій.

Хороший результат в підготовці тіла до розминання дає і щипцеобразное погладжування. Між великим і вказівним пальцем обох рук захоплюємо м’яз, погладжуємо її. Кожну вправу виконуємо 15 — 20 разів.

2. Розтирання сприяє кращому кровопостачанню кожної клітини, температура тіла в місці масажу піднімається, трофіка тканин покращується, шкіра стає податливою для подальшого опрацювання.

Щіпцеобразное розтирання виконується так само, як і погладжування, але з великим зусиллям.

Як шию, так і комірцеву зону розтирати зручніше охоплює рухом. Долоні обох рук кладемо на що охоплюватиме поверхню, щоб чотири пальці були з одного боку, а великий — з іншого і зрушуємо, одна рука йде вниз, інша — вгору і навпаки.

Закінчити цей прийом можна прямолінійним розтиранням основою долоні, склавши пальці в кулак.

3. При розминці особливу увагу приділяємо хворобливим ділянкам і ущільнень, намагаючись опрацювати їх ретельніше, але, не завдаючи гострого болю. Інтенсивність впливу слід нарощувати з кожним сеансом.

— Починаємо з більш м’якого впливу, зі зрушування валика м’язів між вказівними пальцями при охоплюватиме положенні обох рук. Обертаючи руки вгору і вниз, пересуваємо валик.

— Щіпцеподобно захоплюємо м’яз і пересуваємося уздовж неї, розминаючи кожну точку

— Поставимо пальці 4 до 1, з упором на великий палець. Робимо глибокі кругові рухи 4-ма пальцями за годинниковою стрілкою, 3 рази в одній точці, повільно просуваючись по всій пацієнт поверхні.

4. Механічні коливання в тканинах, викликані вібрацією, сприяють зменшенню болю.

Стукотіння комірцевої зони виконуємо ліктьовим краєм кисті обох рук або поплескуванням відкритими долонями, а ось на шиї цей прийом краще робити «пальцевим душем», під час якого пальчики швидко, м’яко постукують, імітуючи краплі дощу.

Весь комплекс вправ виконується сидячи, поклавши руки під лоб, або лежачи на животі. Массируемую область тіла треба змастити будь-яким масажним кремом або рослинним маслом для кращого ковзання рук.

— Масаж шийно — комірцевої зони починаємо з виконання всіх прийомів в межлопаточной зоні.

Виконуємо погладжування від хребта до плечей, від низу до верху, розкритими долонями, потім переходимо до поглаживанию фалангами зігнутих в кулак пальців.

Розтирання починаємо інтенсивним рухом розкритих долонь по тим самим лініях, потім робимо «штрихування», при якому чотири пальці з’єднуємо разом, ставимо на подушечки і намагаємося, як би заштрихувати массируемую поверхню.

Кладемо руки на ліктьовий край долоні, які притискаємо одну до іншої, починаємо зрушувати їх вперед-назад, інтенсивно натискаючи на шкіру, робимо «пиляння».

Закінчуємо розтиранняповерхневим погладжуванням.

Для розминки застосовуємо вправа 4 до 1, глибоко опрацьовуємо кожну ділянку тіла, приділяючи особливу увагу області навколо лопаток.

Закінчуємо опрацьовувати межлопаточную область «перекочування м». Для цього валик шкіри захоплюємо між великим і вказівним пальцями біля основи массажируемой зони і перекочуємо. Мізинець, безіменний і середній пальці «біжать» від низу до верху, пересуваючи захоплений ділянку шкіри.

Робимо погладжування і легке поплескування всієї долонею від низу до верху.

— Переходимо до області коміра. Сидячий спосіб життя, сутулість, постійно опущена голова призводять до «затвердінню» м’язів, які в результаті блокують життєдіяльність вен, судин, сухожилля. Перші сеанси слід проводити без особливого натиску, приділяючи більше часу поглаживанию і розтирання, прийоми розминання виконуємо м’яко, по 3 рази.

У думках проведемо 3 — 4 паралельних лінії уздовж всієї зони і виконуємо уздовж них кожен прийом.

Масаж комірцевої зони робимощіпцеподобнимі і охоплюють рухами, а також прийомом 4 до 1, від шиї до плечей.

Закінчуємо масаж цієї частини шиї легкої опрацюванням плечових суглобів, виконавши по 3 рази кожний прийом.

— Все прийоми масажу шийного відділу хребта виконуються зверху вниз, починаючи і закінчуючи їх погладжуванням.

При виконанні розминки бажано робити прийом «ялинка». Великі пальці ставимо на відстані 1 см від хребців і, натискаючи, переміщаємося вгору, як би малюючи ялинкові гілки.

Закінчуємо масаж комірцевої зони загальним погладжуванням від голови до плечових суглобів.

↑ зміст

Масаж шийного відділу хребта при міозиті

Практично кожна доросла людина хоч раз у житті відчув гостру, ниючий, гострий біль в шиї, коли не можеш ні зітхнути глибоко, ні повернути голову. Больовий синдром призводить до дратівливості і загальної слабкості.

міозит виникає в результаті перенапруження м’язів або від переохолодження і протягу.

масажу шийно-комірцевої зони при цьому захворюванніпроводимо за день двічі, з перервою 6 — 8 годин.

Всі прийоми виконуються по наростаючій силі впливу. Погладжування подушечками пальців плавно переходить в опрацювання фалангами, а потім і всієї основою руки.

Особливе «наголос» при міозиті приділяємо розтирання, яке сприяє розігріву м’язів і швидшому одужанню. Розтирати можна як пальцями, так і ліктьовим краєм руки, застосовуємо всі прийоми розтирання, не забуваючи про охоплює рух.

Розминка при гострого болю робиться дуже обережно, м’яко, збільшуючи інтенсивність натискання при кожному сеансі. Застосовуємо все прийоми розминання, описані вище.

Розігріваючий крем, нанесений під час розминки, допоможе знизити гостроту больових відчуттів і збереже тепло в м’язах. Після масажу рекомендуєтьсяукрити плечі ніж — то теплим.

↑ зміст

Масаж шийного відділу хребта — «вбивця» холки

Кулясте ущільнення в області останнього шийного хребця в народі називають холкою або «вдовою горбом». До сих пір немає пояснення появи цього новоутворення, яке є не тільки косметичним дефектом, так як нагадує горб, але і є причиною постійних головних болів, онімів

Масаж шийно — комірцевої зони є одним з ефективних засобів щодо запобігання або зменшення росту холки.

При боротьбі з «вдовою горбом» слід набратися терпіння і виконувати масаж холки спочаткущодня, а потім раз на три дні, постійно розминаючи ущільнення, паралельно роблячи масаж шийного відділу двічі — тричі на рік.

Масаж холки виконуємо в положенні сидячи, розслабившись і нахиливши голову трохи вперед і вниз. Хороший результат розм’якшення ущільнення при масажі дасть застосування суміші 1 ч.л. настоянки прополісу на спирту з 30 мл камфорного масла.

Для збільшення інтенсивності впливу область 7-го хребця змащуємо розігріваються маслом, і розтираємо за годинниковою стрілкою від вершини до основи.

При виконанні самомасажу холки цей прийом найзручніше виконувати трьома пальцями з упором на великий палець, переходячи від розтирання до розминці.

Для більш глибоко впливу на жировий валик робимо щипковий масаж, по колу, від центру до периферії.

Закінчуємо масаж шиї погладжуванням і укутуванням, як мінімум на півгодини.

Прекрасно справляється з жировим відкладенням на шиї силіконова чудо-баночка. Вакуумний масаж сприяє припливу крові і швидкому розщепленню жиру.

↑ зміст

Чому гіпертонія «боїться» масажу шиї

Страждаючи гіпертонією довгі роки, деякі люди навіть не здогадуються, що причиною хронічного захворювання є остеохондроз шийних відділів хребта.

Щоденна зарядка для шиї і проведення спочатку щоквартально, а потім двічі в рік масажу комірцевої зони, дозволяє значно стабілізувати і знизити тиск.

Увага! Класичний масаж шийної зони хребта при гіпертонії виконується зверху вниз.

Обов’язковою умовою виконання будь-якого виду масажу при гіпертонії є вимірювання тиску до і після сеансу.

Категорично заборонено виконувати будь-які вібрації, цей прийом видаляється у всіх маніпуляціях.

Масаж шийно-комірцевої зони при гіпертонії гарантовано не дасть піднятися тиску, якщо його закінчити масажем голови, який триває 4 — 8 хвилин.

При цьому виконуємо:

— колоподібне погладжування;

— розтирання — «штріхованіем» і круговим рухом 4 до 1;

— розминка — натискання круговий і зрушення;

— вібрація — легкий пальцевий «душ»;

— погладжування — розкритими долонями гладі всю поверхню голови.

Всі прийоми робимо від чола до потилиці, від маківки вниз на всі боки.

↑ зміст

Кому заборонений масаж шийного відділу позвонічніка?

— Масаж протипоказаний не тільки прионкологічних захворюваннях, а й у випадках підозри на будь-який вид новоутворення. Ракові клітини від припливу крові прискорено ростуть і лімфотоку поширюються по всіх органах.

— Приінфекційних патологіях заборонено робити масаж як шийного відділу, так і всього тіла.

— Масаж шиї і хребта не можна проводитипри високій температурі або гіпертонічного кризу.

Якщо у вас єхронічні захворювання, рекомендації лікуючого лікаря перед проведенням курсу масажу шийного відділу хребта будуть цінними, особливо в разі проведення процедури в домашніх умовах.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *