Льняна мука для схуднення, як використовувати її властивості, в чому її

Льняна мука для схуднення застосовується з тих самих пір, коли люди відкрили для себе нові способи обробки зерен — перемелювати і вичавлювати з них масло.

На сьогодні зібрано багатий багаж знань по способам застосування льняної муки, а її корисні властивості підтверджені науковими дослідженнями.

Що входить до складу льняної муки для схуднення

Сучасна медицина може не тільки підтвердити, що льон корисний для здоров’я, але і розповісти, чому. Дослідження показали, що в лляної борошні містяться всі необхідні речовини і елементи, необхідні для приведення фігури в норму і підтримки її в подальшому.

— Клітковина. Це свого роду губка, яка збирає в кишечнику всі шкідливі речовини і виводить їх назовні. Є відмінною профілактикою запорів і надає підтримку всієї травної системи.

— Рослинні білки. Насичують організм і прибирають почуття голоду, що особливо важливо в перші дні використання нової дієти. Білки легко засвоюються організмом і є одним з компонентів харчування м’язів, що підтримує їх тонус.

— Вміст мікроелементів дозволяє використовувати льон як засіб для нормалізації стану шкіри, волосся і нігтів. До складу борошна входять залізо, калій, кальцій, магній, натрій, хром і цинк — також ці компоненти поліпшують стан кісткових тканин і позитивно впливають на працездатність організму.

— Фолієва кислота, укупі з вітамінами В1, В2 і В6 допомагають організму в очищенні складу крові, а також її відновлення, якщо буде потреба.

— Кислоти Омега 3 і Омега 6 виводять або розкладають різні продукти окислення, що з’являються в організмі. Вони позитивно впливають на вміст холестерину і є одним з речовин, що сприяють обмінам в жировій тканині.

— Групи фітоестрогенів та лігнанов, що містяться в борошні, використовуються в боротьбі з раковими клітинами, тому допомагають профілактиці цього захворювання.

Це далеко не повний перелік речовин і елементів, що входять до складу льняної муки для схуднення, але навіть по перерахованим видно яку дію вона надає на організм. Особливо цінним є те, що склад льону формувався тисячоліттями, а природа нічого не робить просто так.

↑ зміст

Купівельна лляна мука для схуднення або домашнього приготування

В першу чергу це залежить від того, навіщо борошно використовуватиметься, причому різниця досить велика. Вся справа в обробці насіння в виробничих і домашніх умовах. На заводах з льону спочатку відіжмуть масло, після чого зроблять борошно, що по суті дозволяє отримати знежирений продукт. У домашніх же умовах найчастіше подібного обладнання немає, і максимум чого можна домогтися, це дрібно змолоти зерна, склад яких майже на 50% складається з масла (і воно нікуди не дівається) — тобто це буде не мука, а каша.

Відповідно, якщо використовувати лляну борошно для схуднення, то отримана в домашніх умовах швидше за все не підійде (хіба що в наявності є маслобойка і млин) — треба шукати в магазинах продукцію від хорошого виробника. Крім того, треба звертати увагу, щоб це була саме борошно, так як деякі виробники виготовляють саме лляну кашу, додаючи до неї сироп або цукор — як це допоможе в боротьбі за ідеальну фігуру, можна тільки здогадуватися.

Як підсумок — найкраще пройтися по магазинах і аптеках, але при цьому уважно дивитися на етикетку придбаної продукції. Якщо ж льон потрібен для очищення організму або косметологічних цілей, то цілком підійде «мука» приготована вдома, за допомогою кавомолки або ручного маточки. Єдине обмеження — треба намагатися не користуватися металевим посудом, так як вони можуть спровокувати окислення містяться в льоні компонентів.

Якщо готувати льон будинку, то треба намагатися молоти тільки таке його кількість, яка потрібна на одне застосування. Якщо все ж промахнулися з кількістю, то зайву порцію найкраще зберігати в скляному посуді, поставленої в темне, прохолодне і сухе місце.

↑ зміст

Які бувають протипоказання у льняної муки для схуднення

На упаковці льняної муки, яку рекомендується ретельно вивчити перед покупкою, зазвичай пишуть, що це повністю нешкідливий продукт, який можна вживати зовсім без побоювання для здоров’я. Це дійсно так, але тільки якщо з’їсти її раз чи два, а для стійкого ефекту від її застосування, вживати лляну борошно слід регулярно.

В цьому випадку найчастіше теж не виникне проблем, але вже будуть певні застереження, які настійно рекомендується обговорити з лікарем.

— Камені в нирках або жовчному міхурі. Завдяки своїм очищує властивостями, продукти з льону здатні викликати зсув каміння, що в свою чергу загрожує закупоркою проток, судин і подібним неприємностям. Тому перед початком систематичного прийому борошна з льону рекомендовано перевіритися на наявність каменів.

— Захворювання передміхурової залози. Деякі лікарі схильні забороняти вживання льону, навіть якщо є просто генетична схильність до цієї недуги.

— Порушення роботи яєчників або матки, вагітність або період годування груддю. Очищає й проносне вплив при таких діагнозах не завжди йде на користь.

— Синдром роздратованого кишечника. В результаті такого захворювання внутрішня мікрофлора може досить болісно відреагувати на ударні дози клітковини, що будуть поставлятися борошном з льону.

— Не варто забувати про ймовірність індивідуальної нестерпності чого-небудь. Таких випадків дуже мало, але є люди, організм яких ні в яку не погоджується приймати лляну борошно.

Останнє за рахунком, але не за значенням — завжди треба пам’ятати, що лляна мука це потужний сорбент, що очищає кишечник.

Відповідно, крім регулярного прийому льону під рукою завжди повинна бути чиста питна вода — вона допоможе продуктам засвоїтися і полегшить організму роботу по виведенню шкідливих речовин.

↑ зміст

Як готувати і застосовувати лляну борошно для схуднення

Льняна мука для схуднення не є панацеєю сама по собі. Навіть якщо брати її правильно і домогтися зниження маси тіла, то слід підтримувати отриманий результат за допомогою правильного харчування. Також треба розуміти, що ідеальна фігура це спосіб життя — просто струнка фігура без пружних м’язів це навряд чи гідний результат. Тому треба налаштовувати себе на необхідність давати організму регулярні додаткові навантаження, хоча б у вигляді найпростіших фізичних вправ. Коли правильні звички стануть способом життя, то результат не змусить себе довго чекати.

Прийом льняної муки в чистому вигляді. Це один з найкращих варіантів, але головне тут починати від малого — столової ложки перед сніданком буде досить. Запивати її можна простою водою або мінералкою без газу.

Також багато хороших відгуків у застосування борошна з кефіром. Поєднання цих продуктів крім набору необхідних вітамінів і мікроелементів дасть організму відчуття насичення — клітковина розбухає і створюється враження повноцінного сніданку. Тут головне знати, що мозок отримує від шлунка сигнал про насичення через зміну хімічного складу крові і відбувається це з затримкою в 20-25 хвилин. Тому після прийому борошна з кефіром треба себе чимось зайняти (що вранці не проблема) і через деякий час відчуття голоду повністю пройде.

Для поетапного введення борошна в раціон рекомендують наступну схему сніданків (по тижнях):

— десертна ложка на півсклянки кефіру. Все перемішати і випити дрібними ковтками;

— дві десертні ложки борошна на півсклянки кефіру — випивати так само, не поспішаючи;

— три ложки на повну склянку кефіру — це кількість по ситності надалі замінить весь сніданок.

Також можна застосовувати лляну борошно як добавку або заміну до звичайної. Різкого схуднення в такому випадку чекати не варто, але це гарантія підвищення поживності їжі без відкладення її в вигляді підшкірного жиру.

При цьому не варто поєднувати лляну борошно і гарячі страви, так як температура негативно вплине на вміст корисних речовин.

Щоб ефект від прийому льняної муки для схуднення був тільки позитивним, не можна забувати про вживання потрібної кількості води, що становить близько двох літрів на добу. Ігнорування цього правила, укупі з дією клітковини може призвести до запорів, що навряд чи додасть ентузіазму до подальшого застосування льняної муки.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *