Кожна третя жінка страждає від зневоднення

Зміст статті:

Щоб добре себе почувати і відмінно виглядати, людині потрібна рідина. Тим часом світова статистика свідчить, що кожна третя жінка страждає від дегідратації. Причина в тому, що багато людей не втамовують спрагу в достатній мірі. Часто спрага приймається за почуття голоду, а солоні і шкідливі продукти можуть призвести не тільки до зневоднення, а й до зайвої ваги і проблем зі здоров’ям.
Як уникнути зневоднення? Пити можна не тільки чисту воду, а й будь-які безалкогольні напої, за винятком солодких шіпучек. Вода міститься в багатьох стравах. Багато води з «вітамінами» в огірках, помідорах, селері і редисці.
Можна включати в раціон різноманітні напої: так легше наситити організм вологою. Але краще вибирати те, що більше подобається, адже так можна випити дуже багато. Що стосується газованої мінеральної води, то її споживання повинне бути в межах розумного, особливо, якщо це не звичайна, а лікувальна мінеральна вода.
Ознаками нестачі рідини в організмі можуть бути хронічна втома, погане увагу, запори, головний біль, різке старіння шкіри. Щоб уникнути цього, вранці слід випивати склянку звичайної теплої води і пити її протягом дня маленькими ковтками. Нескладно розрахувати свою індивідуальну норму. У розрахунок береться температура навколишнього середовища і вага людини. При температурі двадцять градусів на кожний кілограм ваги потрібно близько двадцяти мілілітрів рідини. При жарі норма відповідно збільшується.

Кожна третя жінка страждає від зневоднення

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *