Користь нектаринів для жінок, можливу шкоду, кому нектарини

Нектарини — це фрукти, які за зовнішнім виглядом нагадують плоди персикових дерев. Це пояснюється тим, що вони є «нащадками» персиків. Ще багато років тому селекціонери займалися схрещуванням цього соковитого плоду з іншими фруктами, і в результаті сьогодні існує більше сотні різновидів нектарина.

Батьківщиною фрукта вважається Китай. У цій країні він символізує здоров’я і довголіття, і нерідко використовується в лікувальних цілях. Завдяки унікальному хімічному складу, ці плоди завоювали популярність і серед прихильників здорового харчування, вони мають безліч корисних властивостей і благотворно впливають на стан організму, особливо жіночого.

Чим унікальні нектарини і яку користь для жінок вони приносять? Перш ніж перейти до цього питання, варто приділити увагу тому, які корисні речовини містять ці плоди.

↑ зміст

Біохімічний склад і харчова цінність нектаринів

Багатьох цікавить питання, в чому полягає перевага нектарина перед його дальнім «предком» персиком. Справа в тому, що ці плоди містять удвічі більше каротину, який необхідний для нормального функціонування організму.

Крім того, нектарин багатий наступними корисними речовинами:

— валериановой, мурашиної, фолієвої та аскорбінової кислотою;

— вітамінами групи А, В, С, E, D;

— вітаміном К;

— йодом і марганцем;

— міддю і сіркою;

— калієм і кремнієм;

— кальцієм і цинком;

— рибофлавіном;

— тіамін;

— альфа-токоферолом;

— пектинами;

— органічними кислотами;

— фруктозою і сахарозою;

— клітковиною та іншими.

Калорійність нектаринів невисока, всього лише 44 ккал, а показники харчової цінності фрукта такі:

— вода — 87 г;

— вуглеводні сполуки — 10 г;

— глюкоза — 8 г;

— клітковина — 1,7 г;

— білки — 1,05 г;

— неорганічні компоненти — 0,48 г;

— жири — 0,32 г.

За рахунок високого вмісту корисних речовин і низької калорійності нектаринів їх користь для жінок очевидна, і тому їх часто включають програми оздоровлення і корекції ваги.

↑ зміст

Нектарини: користь для жінок

Оскільки нектарини містять велику кількість корисних речовин, вже через деякий час після їх регулярного вживання в їжу відбуваються такі позитивні зміни:

— зміцнюється імунітет;

— поліпшуються процеси крововетренія;

— нормалізується кислотно-лужний баланс;

— стабілізуються процеси травлення;

— виводяться з організму токсини і шкідливі речовини;

— збільшується активність мозку;

— відбувається омолодження організму.

Крім цього, нектарини вважаються відмінним засобом профілактики розвитку ракових клітин. А також ці фрукти рекомендовані хворим, які пройшли курс хімічної та променевої терапії.

↑ зміст

Чим корисні нектарини при вагітності

В період виношування дитини жіночий організм більше ніж будь-коли потребує вітамінів і корисних речовин. При цьому перед майбутньою мамою стоїть завдання не набрати багато зайвих кілограмів, оскільки це може негативно позначитися не тільки на її стані і зовнішньому вигляді, але і на здоров’я малюка.

Речовини, що містяться в нектарини, допоможуть не тільки заповнити недолік цінних мікроелементів і поліпшити загальний стан вагітної жінки, але і дозволять:

— знизити прояви токсикозу;

— посилити захисні функції організму і опірність інфекційним захворюванням;

— усунути запори;

— запобігти авітаміноз;

— підвищити стійкість до стресів.

Важливо пам’ятати, що в період грудного вигодовування не слід вживати ці фрукти більше 3 штук в день. В іншому випадку це загрожує проявами алергії і здуттям живота у немовляти.

↑ зміст

Як нектарин допомагає схуднути?

В програми харчування, призначені для корекції ваги, часто включають нектарини. Це обумовлено тим, що фрукт більш ніж на 2/3 складається з води і містить малу кількість калорій.

Ці солодкі і соковиті плоди допомагають позбутися від зайвих кілограмів завдяки тому, що впливають на організм жінки в такий спосіб:

— знижують апетит;

— допомагають задовольнити потребу в глюкозі;

— сприяють спалюванню жиру;

— надають м’який сечогінний і послаблюючий ефект;

— активізують обмінні процеси;

— виводять шкідливі речовини з організму.

В результаті цього зайві кілограми швидко зникають. Однак, позитивний ефект можливий, якщо добовий обсяг споживання нектаринів не перевищує 400 г, і плоди з’їдаються тільки в першій половині дня.

↑ зміст

Нектарини: шкода для жінок і протипоказання до споживання

Як і будь-який продукт, ці соковиті плоди здатні принести організму не тільки користь.

Наносять нектарини і шкоду для жінок, якщо вживаються при наявності наступних станів:

— схильність до алергічних реакцій;

— гастрит і виразкова хвороба шлунку;

— ожиріння 2 і 3 ступеня;

— підвищений вміст глюкози в крові;

— порушення процесів виведення жовчі з організму.

Вживати соковиті плоди при подібних захворюваннях заборонено, оскільки це може привести до погіршення стану.

Нектарини шкідливі і для жінок абсолютно здорових, якщо зловживати цим фруктом і з’їдати регулярно його в кількості, що перевищує 300-400 г в день, особливо перед сном. Це може привести частого сечовипускання і появи набряків, що негативно відбитися на загальному самопочутті.

↑ зміст

Як правильно вибирати і зберігати нектарини?

Щоб вживання нектаринів принесло не тільки задоволення, але і користь, необхідно вміти правильно вибрати фрукти. Найкраще купувати ці плоди червня по вересень, в цей період вони досягають потрібного ступеня зрілості і насичені максимальною кількістю корисних речовин.

Крім цього, перед тим як зробити покупку, слід звернути увагу на такі критерії:

— Відтінок шкірки. Стиглий нектарин має нерівномірний, червонувато-коричневий колір.

— Розмір плода. Сьогодні на прилавках можна зустріти величезні фрукти, але від такої покупки слід відмовитися, оскільки ці плоди вирощуються із застосуванням хімічних речовин, що стимулюють ріст.

— Зовнішній вигляд шкірки. Поверхня фрукта повинна бути цілісною, нектарин, «прикрашений» вм’ятинами, чорними цятками або тріщинами непридатний до вживання.

— Структура поверхні. Якісні фрукти володіють гладкою і пружною шкіркою, без шорсткостей і нерівностей.

— М’якість плода. Зайве жорсткий нектарин є незрілим, а той, що легко мнеться, вже встиг кілька подвял. Перед покупкою можна провести невеличкий експеримент, і злегка натиснути на плід пальцем. Якщо м’якоть абсолютно не піддається такому впливу, плід ще не дозрів, а в разі, коли і він вже несвіжий, поверхня деформується.

— Запах. Стиглі і якісні нектарини виділяють приємний аромат, який можна відчути, просто проходячи повз прилавка з плодами. Якщо запах відсутній, фрукти є незрілими або їх натуральність вельми сумнівна.

Зробивши покупку і принісши нектарини додому, не слід поспішати відразу вжити їх в їжу, знадобиться провести ще один тест. Для цього потрібно розрізати плід і уважно розглянути кісточку. Якщо вона розвалюється і кришиться, це є свідченням того, що в процесі вирощування фрукти удобрювали за допомогою складів, що містять хімічні речовини, і вживати їх не рекомендується.

Якщо покупка виявилася вдалою, допустимо помістити фрукти в холодильник, але зберігати їх можна не більше 4 діб. У разі, коли плоди не зовсім дозріли, краще залишити їх при кімнатній температурі, оскільки під впливом холоду вони втратять смак і аромат.

Важливо пам’ятати, що нектарини приносять користь лише за умови дотримання правил за їх вибором, вживання і зберігання. В іншому випадку ці плоди здатні негативно позначитися на здоров’ї та самопочутті.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *