Корисні властивості молока на ніч, можливу шкоду, кому молоко на ніч

«Пийте, діти, молоко, будете здорові» — це твердження знайоме всім з дитинства зі старого радянського мультфільму. Єдино, що не було помічено — це найкращий період для вживання напою.

Вважається, що молоко потрібно пити на ніч, при цьому воно обов’язково повинно бути теплим. Напій насичує організм комплексом вітамінів, іншими корисними інгредієнтами. Тож не дивно, що навіть при застуді, як дорослі, так і діти, перед сном намагаються випивати склянку теплого молока.

↑ зміст

Які вітаміни містяться в складі молока

Молоко на ніч, користь якого безмежна, містить собі неймовірну кількість вітамінів різних груп. Дивно, як всього 1 стакан напою може надати сприятливо вплив практично на весь людський організм.

Вітаміни в молоці

1. Вітамін А дуже важливий для дітей, так як він стимулює ріс організму. Крім того, ретинол дозволяє зміцнити зір.

2. Вітамін D попереджає деформування кісткової тканини, поява рахіту. Він зміцнюється імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій різного походження.

3. Вітамін Е характеризується протизапальною, противосклеротическим впливами. Він важливий для дітей і дорослих, особливо для жінок в період вагітності. Токоферол сприятливо позначається на стані шкіри, волосся, нігтів.

4. Вітаміни групи B (тіамін, нікотинова і пантотенова кислоти, В2, фолієва кислота) — всі вони грають важливу роль для організму як дорослої людини, так і дитини. Дані речовини дозволяють зміцнити імунітет, нормалізують травні процеси, «стежать» за рівнем холестерину в крові. Їх брак призводить до надмірної стомлюваності, нудоти і навіть м’язових болів.

5. Аскорбінова кислота — цінний антиоксидант. Вітамін С виводить з крові надлишки нітратів, зайвий холестерин. Речовина дозволяє організму боротися з вірусними інфекціями.

Щоденне вживання на ніч молока дозволить підтримувати в організмі нормальний баланс поживних речовин. В результаті поліпшується загальне самопочуття, внутрішні органи працюють правильно, людина рідше хворіє.

↑ зміст

Молоко на ніч: користь живильного напою

Стакан на ніч корисно випивати далеко не для упокорення апетиту. Вважається, що саме в цей період організм може вичавити з нього максимум лікувальних властивостей.

Існує величезний список пользних властивостей склянки молока перед сном.

1. Зміцнює сон. Молоко заспокоює центральну нервову систему, впливає на людину, як легке снодійне. Якщо важко заснути, стакан такого напою вирішить проблему. Головне попередньо підігріти молоко, щоб воно стало трохи тепліше кімнатної температури.

2. Існує стереотип, що вживання молока на ніч допомагає підтримувати вагу в нормі. Справа в тому, що продукт дуже поживний. Стакан напоювтамовує голод, попереджає переїдання. З ранку чоловік так само не буде відчувати сильний апетит.

3. Молоко корисно при застуді. За рахунок великої кількості вітамінів, що містяться в складі, напій зміцнює імунну систему. При застуді організм відчуває дефіцит поживних компонентів. Вживання молока дозволить заповнити цю баланс, людина краще стане чинити опір інфекції.

↑ зміст

Молоко на ніч: шкода продукту

Існує величезна кількість стереотипів про шкоду молока, випитого перед сном.

Наприклад, є міф, що категорично заборонено суміщати напій з іншими продуктами, інакше він перетвориться в токсин.

Інший міф говорить про те, що молоко не можна вживати «сирим».

Однак варто зазначити, що при кип’ятінні втрачається велика частина вітамінів.

Перед вживанням молоко потрібно підігріти, але не доводити його до кипіння.

Всі представлені міфи залишаються лише …. помилками.

↑ зміст

Молоко на ніч: шкода, здатний нанести напій

1. Крім заспокійливого, молоко має ще й сечогінну дію. Тому, якщо переборщити з кількістю, вночі буде сильно хотітися в туалет.

2. Калорійність молока досить висока — ще одна причина, по якій його не рекомендується вживати у великих кількостях.

3. Метеоризм виникає при вживанні напою на ніч в тому випадку, якщо у людини спостерігається порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту.

↑ зміст

Чи допомагає молоко перед сном в схудненні

Прийом молока на ніч сприяє зниженню ваги — чи дійсно це правда? Було доведено, що деякі властивості напою дійсно дозволяють підтримувати тіло в тонусі.

1. Стакан молока на ніч заповнить вітамінний баланс в організмі, що приведе до відновлення порушеного метаболізму.

2. Білки в складі дозволяють в значній мірі прискорити обмін речовин. Протягом доби можна випити 2-3 склянки молока, останній має припадати на вечір (перед відходом до сну).

3. Молоко очищає стінки кишечника від скупчення токсинів, шлаків, нормалізує стілець.

Важливо розуміти, що для схуднення важливий комплексний підхід. Якщо тільки пити молоко, ніякого результату не буде. Паралельно потрібно робити ранкову зарядку, стежити за збалансованістю свого раціону.

↑ зміст

Добавки в молоко на ніч

Щоб «вичавити» з молока якомога більше користі, додатково в нього перед сном можна додавати всілякі інгредієнти.

1. Мед. Поєднання молока з медом перед сном прекрасно справляється із застудою, особливо при перших її ознаках. Теплий напій пом’якшує горло, «вбиває» кашель, знижує температуру, зміцнює сон.

2. Прополіс. Продукт бджільництва цінується в народній медицині. У комбінації з молоком (на склянку напою 20 крапель настою прополісу) заспокоює нервову систему, знімає спазми, зміцнює імунітет.

3. Кориця. Вважається, що ця спеція характеризується жироспалюючим ефектом. Дійсно, у багатьох дієтах рекомендується перед сном випивати склянку молока кімнатної температури з корицею. Напій прискорює обмін речовин, за рахунок чого нормалізуються травні процеси, йде зайва вага.

4. Куркума. Додавши приправу в напій, вийде золотий колір. Народне ліки характеризується жовчогінним ефектом, знімає температуру, ефективно бореться з першими ознаками застуди.

↑ зміст

Протипоказання до вживання молока

Особливих протипоказань до вживання продукту немає. Його заборонено пити на ніч лише в деяких випадках.

1. При наявності індивідуальної непереносимості до лактози продукт категорично заборонений, так як може викликати сильну алергічну реакцію.

2. При наявності серйозних проблем, пов’язаних з органами шлунково-кишкового тракту, з вживанням молока необхідно бути вкрай обережним. Його надлишок може «розбудити» виразку, що викличе больовий синдром.

↑ зміст

Молоко на ніч — це смачно і корисно.

Незважаючи на найцінніший склад продукту потрібно пам’ятати, що при застуді і для зміцнення імунітету не можна обмежуватися лише їм. Жодна хвороба не пройде без медикаментозного втручання, особливо це стосується маленьких дітей — тут самолікування заборонено.

Молоко на ніч не можна вживати у великих кількостях. Надлишок будь-якого продукту, навіть самого корисного, буде на шкоду.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *