Корисні властивості аскорбінової кислоти, можливу шкоду, кому

Аскорбінова кислота — це вітаміну, яку рекомендується вживати не тільки під час застуди, а й для профілактики різних вірусних інфекцій.

Цінне речовина дозволяє зміцнити імунну систему людини, за рахунок чого організм краще чинить опір різних захворювань.

Максимальна допустима добова норма вітаміну С — 100 мг (для дорослої людини). При хвороби дозування збільшується.

Аскорбінова кислота, користь якої дуже велика, самостійно організмом не синтезується. Отримати її можна з багатьох рослинних продуктів, або купити в аптеці класичні вітаміни.

↑ зміст

Аскорбінова кислота: ознаки дефіциту, звідки її можна отримати

Дефіцит в організмі вітаміну С може негативно позначитися на здоров’ї людини. Визначити недолік аскорбінової кислоти можна за такими ознаками:

— кінчики волосся січеться, локони сухі;

— ясна при чищенні зубів кровоточать;

— шкіра лущиться, незалежно від пори року;

— людина гірше сприймає інформацію, погіршується пам’ять;

— мучать болі в суглобах і слабкість в м’язах;

— відчуття слабкості протягом дня;

— імунітет послаблюється, в результаті людина часто хворіє.

Аскорбінова кислота практично не може принести шкоди. Орієнтовна добова доза становить 70-100 грам, 100 — для дорослих людей, 30-50 для дітей.

В разі, якщо з’являються ознаки дефіциту речовини в організмі, необхідно включити в свій раціоннаступні продукти:

— цитрусові, ківі, смородину (чорну), обліпиху;

— шипшина у вигляді відвару;

— листові овочі (будь-яка капуста, брокколі, листя салату);

— курячі шлунки, печінка;

— картопля.

Так само додатково рекомендується з’їдати по 2-3 аптечні аскорбінки в день дорослій людині (1-2 дитини) з метою профілактики.

↑ зміст

Аскорбінова кислота: користь вітаміну С

Аскорбінова кислота є біологічно активною речовиною, які приймають активну участь практично у всіх процесах життєдіяльності. Її дефіцит призводить до загального погіршення самопочуття, в результаті послаблюється імунна система, людина часто піддається вірусним, простудних захворювань.

1. Дозволяє організму краще засвоювати надходить в нього залізо.

2. Стимулює роботу печінки, бере активну участь в окисно-відновних реакціях, що проходять в організмі.

3. Дозволяє синтезувати гормони щитовидної залози.

4. Прискорює процес загоєння ран.

5. Зміцнює кістки, зуби, попереджає кровоточивість ясен.

6. Значно зміцнює імунну систему, за рахунок чого організм в будь-який час року чудово «захищається» від вірусів, інфекцій.

Часто в аптеці можна побачити вітамін С з глюкозою. Даний вид аскорбінової кислоти допускається до вживання в наступних ситуаціях:

— при слабкості, сильної стомлюваності, постійної дратівливості;

— при регулярній кровоточивості ясен;

— при надмірно слабкому імунітеті;

— при наявності захворювань печінки.

↑ зміст

Аскорбінова кислота: користь для краси

Вітамін С є одним з кращих антиоксидантів. Тож не дивно, що він вважається прекрасним засобом в боротьбі з першими ознаками старіння шкіри.

Аскорбінова кислота виявляється наступне косметичний вплив:

— активно блокує вироблення дермой вільних радикалів, що дозволяє шкірі, як можна довше залишатися пружною, еластичною;

— допомагає засвоюватися іншим важливим для організму речовин — залозу, білками, жирами;

— дозволяє позбутися від пігментації, вирівнює тон дерми, повертає особі свіжість, приємний здоровий блиск;

— ефективно звужує пори, справляється з чорними точками Т-зони.

Для того, щоб продовжити молодість, красу, пружність свого обличчя, рекомендується в використовувані крему, тоніки додавати по 1 таблетці аскорбінової кислоти (на чайну ложку засобу). Таблетку попередньо необхідно розтовкти в порошок. Не використовуйте для цієї мети солодкої аскорбинкой з глюкозою!

↑ зміст

Передозування аскорбіновою кислотою: що робити в даній ситуації

Отруїтися аскорбіновою кислотою практично неможливо. В організмі запасу вітаміну немає. Все, що надходить всередину, миттєво витрачається, а надлишки виводяться нирками.

Симптоми передозування аскорбінової кислотою:

— печія;

— сильна нудота;

— кропив’янка (сильна алергічна реакція);

— поява каменів у нирках, в сечі з’являються домішки крові.

При передозуванні вітаміном С категорично заборонено використовувати активоване вугілля. Сорбент в даній ситуації ефекту не дасть.

Що робити в разі отруєння вітаміном С

1. Перше, що необхідно зробити — це викликати швидку допомогу. Лікарі повинні запропонувати госпіталізацію, щоб взяти аналізи і визначити порядок лікування.

2. Якщо вдома є вітамін А або Е, можна випити по одній капсулі. Дані речовини дозволять знизити «агресивне» вплив аскорбінової кислоти.

Важливо розуміти, що, незважаючи на відносну «безпека» аскорбінової кислоти, не можна вживати її у великих кількостях. Були проведені дослідження, які показали, що надлишок вітаміну С може негативно позначитися на роботі серця, а так само спровокувати розлад шлунка, діарею.

↑ зміст

Аскорбінова кислота: шкода, важливі застереження

Аскорбінова кислота може завдати шкоди дуже рідко. Якщо знати кілька нюансів вживання вітаміну С, пам’ятати основні застереження, неприємностей легко уникнути.

1. Аскорбінова кислота характеризується сильним сечогінним лікуванням. Саме з цієї причини в період її застосування в лікувальних, профілактичних цілях потрібно не забувати пити більше води, ніж зазвичай.

2. Вже було зазначено, що вітамін С дозволяє організму краще засвоювати залізо. Тому вживати аскорбінову кислоту з обережністю потрібно тим, хто страждає від захворювання гемохроматоз. Воно спадкове, характеризується тим, що стимулює в організмі скупчення заліза у великій кількості.

3. Якщо вживати занадто багато вітаміну С, є ймовірність, що в крові підвищиться рівень цукру.

4. Аскорбінова кислота не рекомендована до вживання під час проходження курсу хіміотерапії. При ослабленому імунітеті в даній ситуації необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити безпечну дозу.

5. Аптечні вітаміни акуратно потрібно вживати в період вагітності, лактації. Було доведено, що якщо майбутня мама перестарається з аскорбіновою кислотою, при народженні дитина буде відчувати гострий його дефіцит, часто хворітиме.

Аскорбінова кислота — смачна витаминка з приємною кислинкою, смак якої знаком з дитинства. Незважаючи на те, що вона вкрай необхідна для організму з метою зміцнення імунної системи, перестаратися з дозуванням не варто.

Найкраще збагатити свій раціон продуктами, в складі яких міститься багато вітаміну С. Це дозволить зробити організм сильніше, дозволить йому краще протистояти вірусним, інфекційним захворюванням. У результату не буде потреби додатково вживати аптечний комплекс.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *