Кілька слів про користь стречинг

Зміст статті:

Для підтримки організму в тонусі, збереження молодості і краси необхідно регулярно виконувати фізичні вправи. Тим, хто не любить надмірно активні види спорту, напевно буде цікавий стретчинг.

Стретчинг (розтяжка) являє собою комплекс вправ, що сприяють підвищенню еластичності м’язових волокон і розвитку гнучкості.

Існує кілька видів розтяжки:

— повільна;

— статична;

— балістична;

— партнерська.

Щоб стретчинг був безпечним і приносив користь, необхідно знати його основні принципи.

— Перед розтяжкою необхідно розігріти м’язи. Для цього прийміть гарячу ванну або виконайте комплекс вправ. Сама по собі розтяжка не є розминкою. В ідеалі слід виконувати її після основних занять спортом;

— Одяг повинен відповідати типу тренування. Термобілизна допоможе підтримати зв’язки в розігрітому стані. Особливо це актуально для людей з «жорсткими» зв’язками;

— Дотримуйтесь правильний ритм дихання, не робіть різких рухів. Необхідно зосередитися на основних групах м’язів;

— Заняття повинні бути регулярними і підлаштовуватися під індивідуальні потреби людини.

Користь стретчинга

Розтяжка покращує загальний стан організму і дозволяє здійснювати додаткову фізичне навантаження на м’язи і суглоби. На думку китайських медиків, регулярні заняття стретчингом допомагають продовжити життя людини.

Чим корисний стретчинг?

— Сприяє розслабленню м’язів і усунення больового синдрому, в тому числі і менструальних болів;

— повертає м’язи в первісний стан після тривалого фізичного навантаження, запобігає надмірну рельєфність тіла;

— тонізує і розтягує м’язи, підвищуючи їх витривалість, розвиває гнучкість тіла;

— служить профілактикою травм;

— стабілізує циркуляцію крові і лімфи в організмі, що сприяє поліпшенню обмінних процесів в тканинах, зниження ваги, уповільнення процесів старіння;

— збільшує витрату калорій;

— сприяє формуванню правильної постави;

— є профілактикою целюліту і жирових відкладень;

— додає рухам легкість і граціозність;

— робить шкіру пружною і підтягнутою;

— усуває сольові відкладення в суглобах, служить профілактикою артрозу і артриту;

— збільшує стійкість зв’язок і сухожиль, а також амплітуду рухів в суглобах;

— сприяє гарному настрою, так як допомагає зняти стрес і зайве нервове напруження.

стретчингом можна займатися в будь-якому віці. Головне — регулярність занять і дотримання основних правил: починати необхідно з розминки, розтягуватися плавно і не прагнути до болю. Приділяйте тренуванням не менше 15-20 хвилин в день. Так ви продовжите свою молодість і збережіть міцне здоров’я.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *