Карнітин для схуднення, протипоказання, особливі властивості, в чому його

Сьогодні модно мати струнке тіло, кожен знаходить свій варіант, як домогтися цього. Одним з поширених способів є прийом біодобавок, серед яких велику популярність отримав препарат L-карнітин. У народі його називають просто — карнітин.

В цій статті докладно розберемо: що з себе представляє L-карнітин? У яких дозах і як його приймають, щоб схуднути? Які бувають різновиди карнітину, а також реальні відгуки брали L-карнітин, як засіб для схуднення і багато іншого.

↑ зміст

Склад карнітину, для чого він потрібен

Карнітин є вітаміноподібною речовиною, за своїми властивостями схожим з вітамінами групи В. Карнітин є амінокислотою, яка допомагає перетворювати жирні кислоти в енергію. Дану амінокислоту можна отримати як у вигляді добавки, так і з продуктів, наприклад, м’ясо (баранина, свинина, індичка, яловичина), молочні продукти.

Головним завданням Л-карнітину є транспортування жирних кислот в мітохондрії, де безпосередньо відбувається процес спалювання жирів, при цьому збільшується витривалість.

Крім цього, він допомагає виводити шкідливі речовини в результаті метаболізму. Це свого роду функція детоксикації, яка є дуже корисною, оскільки в міру накопичення в мітохондріях продуктів розкладання різко знижується швидкість розщеплення жирних кислот.

L-карнітин володіє наступними функціями:

1. Прискорює процес спалювання жирів.

2. Підвищує імунітет.

3. Збільшує стійкість до різних стрес-ситуацій.

4. Підвищує витривалість організму.

5. Уповільнює процеси старіння організму.

6. Використовується в якості ефективного детоксиканта.

7. Виводить «поганий» холестерин.

8. Сприяє зміцненню кісткової тканини.

9. Підвищує розумові здібності.

10. Запускає механізм регенерації тканин.

11. Покращує роботу серцево-судинної системи.

12. Підвищує якість сперми.

З вище перерахованих позитивних властивостей можна відзначити, що карнітин застосовують не тільки для схуднення, але і для оздоровлення всього організму.

↑ зміст

Різновиди L-карнітину

В магазинах або на просторах інтернету ви зможете зустріти такірізновиди даного біологічного речовини:

1. Л-карнітин тартрат

2. Л-карнітин фумарат

3. Ацетил карнітин

4. Пропіоніл карнітин

5. Чистий карнітин

L-карнітин тартрат — має високу біологічну доступність, потрапляючи в шлунок препарат легко розщеплюється, розпадаючись на 2 речовини — винну кислоту і чистий карнітин, які в подальшому засвоюються організмом окремо. Карнітин тартрат найчастіше приймають для схуднення.

L-карнітин фумарат — біодоступність трохи нижче, ніж у попереднього препарату. Сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи.

Ацетил карнітин — має гарну здатність проникати в головний мозок. В результаті активуються метаболічні процеси мозку, знижується синдром «вічної» втоми, поліпшується мислення і пам’ять.

пропіоніл карнітин — позитивно впливає на роботу судин. Особливо це важливо для осіб, які мають будь-які серцево-судинні захворювання, які страждають еректильною дисфункцією, а також покращує морфологію сперми і т.д.

Чистий карнітин — за своїми властивості схожий з L-карнітин тартрат.

На сьогоднішній день дана амінокислота випускається в 3 видах, а саме:

— Капсули

— Порошок

— Рідина

Левокарнітін в рідкому стані вважається найдорожчим, більш доступним — в капсулах. Різниця в ціні обумовлена тим, що в рідкому вигляді дана добавка набагато швидше засвоюється, тому що капсула, потрапляючи в організм розчиняється приблизно протягом 30 хвилин, і тільки після цього починає діяти. У той час, як рідка форма препарату миттєво всмоктується і починає працювати. У вигляді порошку — це щось середнє між вищевказаними двома варіантами.

↑ зміст

Як вибрати карнітин для схуднення, чому віддати перевагу

Якщо вам потрібен швидкий варіант всмоктування препарату, то придбайте рідку його форму або порошок.

Купівля карнітину в ампулах нимает потреба відміряти потрібну дозу. Якщо вам не важлива швидкість засвоєння, то купувати в капсулах буде набагато вигідніше.

Правильний прийом карнітину як засобу для схуднення

Найбільш оптимальною дозою для схуднення вважається для жінок 1-2 г, для чоловіків 1,5-3 г на добу. Існує поняття, що чим більше ваша вага, тим більше необхідна дозування.

Найбільш раціональним буде прийом препарату в дні тренувань.

Запам’ятайте: карнітин ефективний для схуднення, тільки якщо ви занмаетесь кардіотренровкамі тривалістю понад 40 хвилин!

Рекомендується приймати безпосередньо перед виконанням фізичних навантажень. Препарат приймають протягом 6 тижнів, після чого потрібно робити перерву, як мінімум на 2 тижні.

↑ зміст

Пасивний спосіб життя — як приймати L-карнітин, щоб схуднути?

Хтось вибирає пасивну сторону позбавлення від зайвої ваги, і стикається з наступним питанням: як же потрібно правильно приймати L-карнітин для схуднення, щоб був видимий ефект?

Відповідь: ніяк.

Давайте зануримося в механізм дії препарату. Левокарнітін переносить жирні кислоти прямо в мітохондрії, щоб в подальшому ці кислоти могли там «перегоріти».

Відомо, що жири спалюються аеробних шляхом, тобто в присутності кисню. Виходить, що якщо ви, прийнявши порцію карнітину лягли на диван або сіли за телевізор, то чекати бажаного результату не варто, оскільки відсутня анаеробна навантаження.

Так що, якщо ви хочете використовувати карнітин як засіб для зниження ваги, то рекомендується приймати його перед будь-якої навантаженням — це може бути тривалий похід по магазинах, фізична робота і т.д.

↑ зміст

3 головні помилки при прийомі L-карнітин з метою схуднення

1. Неправильний вибір дозування. Якщо ви активно худнете, готуєтеся до літа або до змагань, то вживати по 1-3 г карнитина буде малоефективним. Не варто боятися передозування, в даному випадку максимум може спостерігатися таке побічне явище як діарея. Але щоб довести організм до такого стану треба дуже багато вжити, винятком може бути індивідуальна непереносимість.

2. Неправильне час прийому. Самий пік дії препарату припадає на 20-30 хвилин години з моменту його прийому і зберігається протягом 1-2 годин. Виходить, що його слід вживати приблизно за 15 хвилин до початку виконання фізичних навантажень. Следет пам’ятати, що карнтін швидко виводиться нирками. Чим більше ви п’єте і частіше посещете туалет під час тренування, тим швидше карнтін перестане працювати.

3. Поширений міф. «Щільно позанимался, тепер можна також і поїсти». Якщо ви худнете, то не рекомендується вживати їжу після тренування. Багато хто стверджує, що, поссле дози карнітину, з’являється витривалість, але вага при цьому не спадає, а навпаки зростає вгору. Так, препарат підвищує витривалість, потовиділення і пульс — це факт, але і при цьому збільшується апетит, який необхідно контролювати, щоб отримати бажаний результат.

↑ зміст

Як приймати L-карнітин, тим хто не прагне схуднути?

Тим, хто не зацікавлений в знижений ваги, але бажає «оздоровити» свій організм, рекомендується приймати карнітин 2-3 рази на день під час прийому їжі, протягом одного місяця, але не перевищуючи 2 г на добу.

Повторний курс прийому карнітину — через місяць.

Якщо є захворювання, пов’язані з серцем, нирками, печінкою або будь-які вірусні інфекції, то доза препарату повинна становити не більше 1 г на добу.

↑ зміст

Як уникнути побічного ефекту при прийомі L-карнітину

Головним побічним ефектом є підвищене почуття голоду, оскільки даний препарат прискорює обмінні процеси в організмі навіть в стан спокою.

Отже, енергія постійно витрачається, а у відповідь виникає підвищений апетит. Але якщо дотримуватися правильного режиму харчування і регулярно виконувати фізичні навантаження, то можна знизити «спрагу» голоду.

Дієтологи рекомендують змінити низькокалорійну дієту на білково-вуглеводну з 5 разовим прийомом їжі, при цьому виключити алкоголь, цукор, надмірне вживання жирів. Плюс до всього необхідно додати до 3 разів на тиждень силові навантаження і 3-4 рази в тиждень — кардионагрузки.

↑ зміст

Відгуки тих, хто приймав L-карнітин для схуднення

Багато, хто вживав даний препарат залишають в більшості випадків позитивні відгуки про карнитине. Ті, хто приймав карнітин для схуднення, приходять до наступних висновків: препарат реально працює якщо в комплексі дотримуватися правильне харчування, тобто не голодувати, але і не переїдати і здійснювати регулярні фізичні навантаження, тоді результат не змусить себе довго чекати.

Карнітин для схуднення, протипоказання, особливі властивості, в чому його

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *